Cómo mejorar tu estado de ánimo. Cómo animarte rápidamente si estás deprimido

¿Cómo animarte? Cada día hay más formas de animarte. Los científicos estudian por separado el nivel de felicidad y los factores que aseguran este estado, por lo que la elección es bastante amplia: vale la pena decidir cuánto tiempo y recursos tienes, así como dónde te encuentras (es difícil acariciar a tu amado perro; durante un largo viaje de negocios).

Cómo animarte rápidamente

Cuando su estado de ánimo disminuye, es mejor encontrar la causa de su deterioro, eliminarla y realizar un trabajo de rehabilitación a gran escala en su propia esfera emocional, pero también sucede que no existen razones profundas y serias, y ya no es Es posible estar triste, y luego se buscan maneras de animarse lo antes posible.

Juegue con animales, practique creatividad y deportes, cambie su propia apariencia, vestuario y decoración de su apartamento (si está completamente cansado de todo, cambie de país), mire películas y hable con amigos: cualquier acción (no necesariamente drástica y muy activo) incide en el cambio de nuestro estado de ánimo.

Una excelente manera de animarte si estás de mal humor es dedicarte a tus propios hobbies, aunque para ello tendrás que dejar de lado el trabajo, cosas aburridas pero necesarias, o simplemente levantarte del sofá cuando llega el otoño y quieres que tu estado de ánimo mejore de alguna manera por sí solo. Al hacer algo que te brinde placer, después de un tiempo sentirás una oleada de energía positiva, incluso si tu pasatiempo en sí consume bastante energía, lo principal es no renunciar desde el principio, sino sumergirte en el proceso. .

Hay opciones más sencillas, esto incluye las compras, y deben estar orientadas al mimo y al placer (no es necesario llevar una bolsa de patatas y un manojo de cebollas, esto no añadirá alegría). Puedes sentarte en un café donde no te atreviste a ir y tomar una taza de chocolate caliente, o puedes comprarte unos guantes de color amarillo brillante; lo principal es que gastar no es una rutina diaria, sino que trae una sensación de celebración. Las cosas brillantes y los productos que contienen endorfinas son excelentes ayudas en la lucha contra el mal humor, pero debes usarlos con precaución, de lo contrario puedes acostumbrarte a este método y dejará de funcionar, sin mencionar el impacto negativo de una gran cantidad de dulces en la figura y una gran cantidad de compras innecesarias en la situación financiera.

Intente estar en la naturaleza con más frecuencia, o al menos en un parque de la ciudad, camine más y respire aire fresco, eligiendo rutas aún más largas pero más pintorescas. Este contacto con la naturaleza mejora el estado de ánimo, no elevándolo bruscamente, sino llenándolo gradualmente de vitalidad y alivia el estrés diario y el ruido que nos persigue por todas partes. Y si tales eventos se convierten en su hábito y duran al menos dos horas y sin notificaciones en todo tipo de dispositivos, entonces no solo su estado de ánimo estará siempre en orden, sino que todo el sistema nervioso estará más estable, lo que conducirá a mejora del funcionamiento de todo el organismo.

Por lo general, el estado de ánimo disminuye cuando el estrés agota nuestra energía, esto sucede tanto a nivel emocional como físico, y si no siempre estás dispuesto y eres capaz de lidiar con tu propia psicología, entonces puedes aliviar la tensión física en cualquier momento. Para ello, debes deshacerte del mundo crítico y de ti mismo como importante, adulto y serio y durante al menos media hora hacer lo que se te ocurra. Puedes correr y saltar sobre sillas, arrojar objetos a la pared y untarte de comida, gritar y llorar, acurrucarte en una bola y balancearte, tal vez golpear una almohada o llorar sobre ella, correr una milla o hacer flexiones. Su tarea es seguir el ejemplo de los niños que no restringen particularmente su actividad física, por el bien de los estándares de decencia aceptados en la sociedad, sino para proteger su propia reputación de antemano (es decir, no es necesario rodar por el suelo). en su propia oficina, es mejor hacerlo a puerta cerrada o en un rincón apartado del parque). Cuanto más variado y loco sea tu arrebato físico, mejor detente cuando te sientas cansado.

Sería bueno seguir escuchando sus necesidades físicas mientras está en reposo; es posible que comience a sentir sueño o se le despierte el apetito, o tal vez desee un producto específico; proporcione esto usted mismo. Después de tal sacudida y desbloqueo, las emociones opresivas se liberan y dejan de absorber energía, esto mejora el estado de ánimo y aparece una sensación de ligereza, pueden nacer nuevas ideas o pueden aparecer fuerzas para implementar planes.

Alimentarse con algo sabroso es una forma rápida y eficaz de mejorar el estado de ánimo, porque la comida estimula muchos analizadores a la vez, además, incluso en la infancia estamos acostumbrados a recibir el placer principal a través de ella. Pero hay que tener cuidado con este método y utilizarlo en raras ocasiones y en casos extremos, ya que la magnitud del problema de la adicción a la comida se ha extendido por todo el mundo y la principal causa de su aparición es el estrés alimentario y las experiencias negativas. En lugar de solucionar el problema, la gente come chocolates y pasteles, lo que mejora su estado de ánimo, pero no elimina la fuente. Es mejor aprovechar la oleada de positividad y energía que aporta la comida y dirigirla todo hacia la solución del problema.

Si tienes Internet a mano, allí podrás encontrar vídeos divertidos o canciones divertidas. Ver los primeros que te hacen reír te quitará rápidamente el programa de tristeza, y escuchar música alegre y dinámica mejora tu estado de ánimo al influir en el subconsciente y marcar el ritmo necesario. Puedes optar por un procedimiento relajante (masaje, piscina o spa), y si esto no es posible mientras estás sentado en el trabajo, entonces nadie te molesta en planificar un fin de semana maravilloso que incluya estos momentos (la propia planificación de cosas agradables mejora tu estado de ánimo). , y la anticipación, como sabemos, es más placentera que unas vacaciones ).

Cómo animarte en casa

Cómo animarte si estás cansado de todo, estás sentado en casa y no planeas salir a ningún lado, y el principal consejo que recibes es que necesitas salir, hablar con la gente y divertirte. una empresa ruidosa, este no es un problema insoluble. Todas las personas son diferentes y lo que funciona para los extrovertidos hundirá aún más a los introvertidos en la depresión. Mejorar el estado de ánimo en casa tiene muchas ventajas sobre salir en público, que en su manifestación se reducen a una de las principales: no te ven, lo que significa que no te juzgan y no tienes que mirar. tus movimientos y expresiones faciales, y podrás comportarte como quieras, incluso de forma estúpida, incluso graciosa.

El baile siempre ha sido considerado una terapia para el blues, pero sólo en casa puedes entregarte verdaderamente a este proceso, sin preocuparte por los movimientos correctos y las opiniones de los demás, sino simplemente sumergiéndote en el ritmo y arrojando lo que hay en tu alma. Una excelente opción es revisar tu guardarropa, simplemente no hojeando la basura en el armario, sino clasificando cosas de alta calidad, probándote cada una, haciendo nuevas combinaciones y verificando la calidad. Quizás haya llegado el momento de cambiar la imagen y poner a la venta la mitad de las cosas a un precio simbólico o remodelarlas para que sean más elegantes añadiendo detalles. Además de tu guardarropa, puedes cambiar tu apariencia: experimentar con maquillaje nuevo, probarte nuevos peinados (es mejor usar programas en línea en lugar de cortarte el flequillo tú mismo). Toda esta actividad no sólo te ayudará a establecer una expresión más adecuada de tu personalidad, sino que también es creativa y mejora el estado de ánimo.

Por cierto, la creatividad se puede utilizar de cualquier forma, ya sea que seas un profesional o que tengas un pincel en tus manos por primera vez. Puede dibujar simplemente con trazos de pintura, expresando sus sentimientos, o puede preparar regalos hechos a mano para sus amigos para las vacaciones (ya sean postales o un video editado a partir de fotografías conjuntas, nuevamente, no importa, lo principal es que lo creas tú mismo, aportando un pedazo de tu alma).

Sólo en casa puedes permitirte pasar la noche en un baño con aceites aromáticos (lee y elige antidepresivos) con música agradable y luces tenues. Añade a esto una copa de delicioso vino o leyendo tu libro favorito de tu elección. O puedes envolverte en tu manta favorita y ver tu serie favorita o tu nueva película, bañándolo todo con chocolate caliente, y quedarte dormido poco a poco. Darse un día de suficiente relajación y dormir bien ayuda a restablecer el estado de ánimo, que depende del nivel general de energía del cuerpo.

Si tienes mascotas en casa, pasar tiempo con ellas te traerá mucha alegría, especialmente si antes no había oportunidad para ello. En general, estar en casa y realizar las tareas del hogar aumenta la sensación de seguridad y comodidad, lo que repercute en el estado de ánimo. Es por eso que la tarea aparentemente no muy alegre de la limpieza de primavera finalmente mejora el estado de ánimo, cuando todas las cosas están en su lugar y lo viejo y dañado se tira a la basura, aparece una sensación de libertad. Además, existe una versión de que cuando una persona ordena el espacio exterior, su psique pone en orden el interior, utilizando analogías de limpieza y clasificación, priorizando y buscando nuevas oportunidades. Así que no te sorprendas si, después de la limpieza, se te ocurren soluciones a muchos problemas con los que has estado luchando durante meses.

Cómo animarte en el trabajo

Es fantástico si vas a trabajar de buen humor y esperando eventos maravillosos, pero no todo el mundo tiene tanta suerte. Algunos no han estado de vacaciones durante mucho tiempo, otros están muertos por la monotonía de los días y el aburrimiento de la oficina, otros simplemente están aburridos; hay muchas razones para el mal humor en el trabajo además del trabajo en sí, y cuando se agregan relaciones tensas con el equipo y la gerencia, hay que trabajar más allá de lo normal, entonces no está lejos de la depresión.

Primero, evalúe cuidadosamente el estado de su lugar de trabajo: elimine todo lo innecesario, dedique tiempo a organizar cosas y archivos y cuide la ergonomía del espacio. Este tipo de limpieza ayuda a encontrar todo rápidamente y a no asustarse por cosas innecesarias, además, una apariencia decente del lugar de trabajo hace que el trabajo en sí sea más agradable; Haga su día más fácil planificando, anote las próximas tareas y marque las completadas; realmente muestra que no está en una rutina inestable, pero el proceso aún está en movimiento. Por cierto, también necesitas moverte, por lo que es mejor salir a almorzar que comerte el sándwich, mirar la pantalla y terminar tu presentación. Los descansos deben ser de alta calidad: estar al sol, comprar algo en el camino, tomar un café en el parque más cercano no es un gran problema, pero mejora el estado de ánimo.

Para facilitar tu estancia en el lugar de trabajo, debes buscar fuentes de recarga, y si no están disponibles en el lugar donde te encuentras, tendrás que llevarlas desde lugares remotos. Es fácil hacer esto si reestructuras un poco las pequeñas pausas. Que sea una pausa para fumar, pero ahora durante la misma no es necesario que mires fijamente la pared gris, pensando que todavía quedan cuatro horas de tortura, durante este tiempo puedes llamar a otras personas (amigos que te inculquen positividad, conocidos de los que hace tiempo que no sabes nada, ser querido o mejor amigo). Este tipo de conversaciones distraen de la carga de trabajo y aportan nuevos flujos de información, y con estas personas puedes reírte o incluso regodearte con los momentos de trabajo. Además de las conversaciones telefónicas, se puede hacer lo mismo a través de Internet, e incluso puede planificar su fin de semana o optar por ir de compras; lo principal es asegurarse de que ese comportamiento le descargue y no constituya la mayor parte de su tiempo de trabajo, de lo contrario. puedes tener muchos problemas. Al dedicar breves descansos no a arreglar las cosas con los compañeros y a los chismes, sino a optimizar su tiempo libre, libera la mayor parte del mismo para actividades agradables (si ya ha realizado un pedido en una tienda online, se ha ahorrado medio día libre , y si pediste pizza, entonces te encargaste de tu velada, pero planificar el fin de semana trae alegría también por el proceso de preparación en sí).

Y además, para que tu estado de ánimo en el trabajo no decaiga, cuida tu estado no solo en el trabajo, sino también antes y después. Antes de la jornada laboral, es bueno aliviar el exceso de estrés en el gimnasio o mientras se hace jogging rechazando a un compañero de viaje arrogante, en lugar de permanecer en silencio o arremeter contra los compañeros. Después del trabajo, sería genial visitar la piscina, pasar esta velada en silencio o en agradable compañía. Lo principal es reservar unas horas para cuidarte y minimizar las consecuencias de la jornada laboral, así la siguiente será más fácil.

Cómo animarte si todo va mal

Cuando los problemas no terminan, los pequeños problemas empiezan a volverte loco porque ocurren continuamente, la tristeza dura meses, vienen pensamientos sobre los antidepresivos o la posibilidad de ahogar tus penas en alcohol y drogas, pero hay formas más sencillas y útiles de solucionarlo. Anímate si todo te cansa. Puedes empezar por lo que nos acompaña cada día: la comida. Puedes apoyar el sistema nervioso agregando menta y manzanilla al té, lo que calmará y cuidará el sistema nervioso. En cuanto a la comida, deberías dejar de comer cualquier cosa: busca recetas interesantes, preferiblemente de diversas cocinas nacionales, y cocina algo delicioso. Todo el proceso, desde elegir la comida hasta poner la mesa correctamente, es comparable a un proceso meditativo, y una variedad de olores, sabores y colores nutrirán tu esfera sensorial. En principio, cambiar la atención de la actividad mental al tacto mejora muy rápidamente y cualitativamente el estado de ánimo, por lo que los masajes y diversas envolturas, mascarillas y una simple clasificación de cereales ayudarán mucho.

Si todo va mal, el descanso ayudará a levantar el ánimo y satisfacer tus necesidades. Si hay una falta grave de sueño, apague todos los aparatos, salga de la vista, abastecerse de comida y dormir todo el fin de semana. Si la vida se parece a correr sobre una rueda, entonces vaya a algún lugar durante el fin de semana, mejor para todo que durante una hora: el máximo cambio de entorno le devolverá la sensación de vida.

Haga una lista de sus propios deseos y metas, determine formas de lograrlos y comience a actuar. La falta de movimiento paraliza la esfera emocional peor que el miedo. Empiece a avanzar hacia sus propios deseos y los físicos: el deporte, en su forma agradable, es un excelente antidepresivo, y el calentamiento a mitad del día ayuda a la flexibilidad no sólo de las articulaciones, sino también del pensamiento. Durante la actividad física se produce la hormona de la alegría y, si haces ejercicio con regularidad, los cambios en tu propio estado emocional se notarán en un par de días. Si el ejercicio regular no funciona, agregue caminatas o caminatas obligatorias a su agenda.

Cómo animarte todos los días

El buen humor de cada día proviene de cómo transcurrió nuestra mañana. Y si es el día del viaje, incluso levantarse a las cinco de la mañana es alegre y maravilloso, pero si afuera hace mal tiempo, la condición es previa a la enfermedad y hay otra prisa en el trabajo, entonces salir del viaje. la cama será problemática y todas las acciones van acompañadas de quejas insatisfechas.

Para tener un buen estado de ánimo todos los días, debes cuidar su buen comienzo: configura el despertador un poco antes para tener tiempo de recostarte tranquilamente y, en lugar de la inscripción "despertador" en tu teléfono, puedes poner algún tipo de frase alentadora o alegre. Reserva veinte minutos al comienzo de cada día para pensamientos tranquilos y relajados.

La mañana es el mejor momento para soñar despierto y hacer planes, para meditaciones ligeras y para enviar deseos positivos a sus seres queridos; utilícela para cosas agradables y no para correr frenéticamente por el apartamento en busca de llaves (incluso si tiene que levantarse un poco más temprano). ). Cualquier cosa negativa que encuentres en el camino puedes anotarla en una hoja de papel aparte. Aquellos. No es este mundo terrible el que cerró el agua, quemó los huevos revueltos y rompió el talón, sino que eres tú quien recoge los pequeños problemas que acompañan a la mañana. Conviértelo en un juego, al final del cual, por ejemplo, cuando llegues al trabajo, podrás doblar un trozo de papel formando un avión y lanzarlo al aire.

Asegúrate de que cada día esté lleno de actividad física, un cambio de ambiente y comida deliciosa. Estas cosas se pueden combinar, por ejemplo, comiendo en diferentes lugares o saliendo a correr por diferentes rutas. Asegúrese de que no solo su cuerpo, sino también su cerebro no tenga hambre: los nuevos conocimientos, conocidos, lugares y películas son una fuente de placer mental, sin el cual ningún antidepresivo ayudará.

También puedes introducir la práctica de cumplir un deseo cada día o realizar un acto brillante y agradable. Si sucede que no tienes tus propios deseos para hoy, entonces cumple los de los demás: la alegría de quienes te rodean regresará con una alegría aún mayor.

26 formas de animarte en casa o en el trabajo

1. Escuche música alta. La música es una de las mejores formas de animarte y no importa si se puede bailar o no. Es recomendable que ella termine con la letra y puedas cantar con ella (lo cual también importa). Puedes escuchar música tanto con auriculares (en el trabajo) como en casa con altavoces normales, pero sube el volumen al máximo.


2. Bailar. Como siguiendo con el punto anterior, te aconsejamos que también bailes al son de la música. No importa si sabes hacerlo o no. Lo principal es moverse activamente y hacerlo con gusto. Sí, lamentablemente no puedes hacer esto en el trabajo, pero en casa es un gran lugar. Además, podrás bailar (aunque probablemente incluso lo necesites) en la discoteca de un club, donde hay bastante gente y moverte al ritmo de la música será mucho más agradable y divertido.


3. Sonríe a pesar de todo. No importa lo mal que te sientas, aprende a sonreír y a no perder la sonrisa en tu rostro. Trate los problemas y las dificultades de forma más sencilla y con ironía. Por ejemplo, en respuesta a otro fracaso, diga: "¡Pero ganaré experiencia para el futuro!" Sonreír te ayudará a ver la situación de forma menos negativa.


4. Pon las cosas en orden. Cuando estamos de mal humor, muchas cosas nos irritan. En primer lugar, es un desastre y cosas que están fuera de lugar. Así que empieza por limpiar tu espacio de trabajo o tu casa. Cuando todo esté cuidadosamente doblado y en su lugar, sentirás como si una piedra cayera de tu alma y podrás respirar profundamente. El estado de ánimo al menos empezará a no empeorar.


5. Haz tu tarea. Si está en casa, son las tareas del hogar las que ayudan a aliviar el estrés: limpiar el apartamento, cocinar, lavar la ropa de cama y otras actividades similares. En primer lugar, se trata de ejercicio físico, que te distrae de los malos pensamientos, y en segundo lugar, hay que distraerse de un tema doloroso pensando en otras cosas (productos, volúmenes, tareas del hogar, etc.). Así, no sólo distraes tu mente de tus problemas, sino que también haces cosas útiles, lo cual es una buena noticia.


6. Prepárese para un giro exitoso de los acontecimientos. Intenta mentalmente decirte a ti mismo que todo estará bien y maravilloso para ti. Acude a cualquier reunión o incluso trabaja con la confianza de que allí sólo te esperan buenas noticias. Esta actitud te levantará el ánimo y cualquier problema que surja no te molestará.


7. No dudes en hablar de temas dolorosos. Cuando estés de mal humor, definitivamente debes expresar todo lo que te duele a un amigo o familiar cercano que te comprenderá y apoyará. Lo comprobarás por ti mismo, cuando hables, tu alma inmediatamente se sentirá más ligera y tu estado de ánimo dejará de decaer e incluso querrás sonreír.


8. Hacer deporte. Combina una actividad agradable con otra útil. La actividad física mejora significativamente el estado de ánimo; esto lo han demostrado más de una vez científicos de muchos países. Por lo tanto, si existe esa oportunidad, ve al gimnasio y ejercítate desde el corazón. Por supuesto, no debes esforzarte demasiado, pero tendrás que sudar. Puedes hacer ejercicios en casa, sin embargo, según la experiencia personal de los periodistas del sitio, podemos decir que en casa los ejercicios son mucho más lentos y no tan intensos (y por lo tanto no tan productivos) como en el gimnasio.


9. Juega algunos juegos. Cualquier juego (de computadora, de mesa, de cartas, deportivo e intelectual) puede sacar a un chico o una chica de mal humor. Se distraen significativamente de los problemas y se divierten mucho; es preferible hacerlo en empresa.


10. Ver películas o series de televisión. Elige las comedias más divertidas de este año y organiza rápidamente una proyección de película con amigos y palomitas. Y no importa si vas al cine o te quedas en casa a verlo. Lo principal es que las películas elegidas sean interesantes y divertidas.


11. Emprende nuevos negocios. Nada te cautiva más que una nueva actividad. Piensa en lo que siempre has soñado hacer y, sin embargo, lo pospones constantemente. ¿Crea tu propio sitio web? ¿Crear un hermoso presupuesto familiar? ¿Lee un libro? ¿Aprender a tejer? ¿Hacer juegos malabares? ¡No importa qué! ¡¡¡Lo principal es hacer algo nuevo!!!


12. Visita a un viejo amigo. Puede obtener una carga de positividad visitando a un viejo amigo, y no simplemente llamándolo por teléfono o enviándole una carta por correo o ICQ, sino visitándolo. Habrá un mar de sonrisas, nuevas historias y viejos recuerdos.


13. Prométase que la próxima vez estará preparado para tal fracaso. Si un problema lo atormenta, para olvidarlo, piénselo de nuevo y prometa que la próxima vez estará listo para combatir el mal humor y también prometa evitarlo. Las promesas le ayudarán a olvidarse rápidamente del fracaso y a mejorar su estado de ánimo más rápidamente.


14. Regálate algunas delicias. Asegúrese de comprarse algunas delicias que no haya comido en mucho tiempo: una lata de helado, una ración de kebab, una pizza enorme, un pastel delicioso, un kilo de dulces caros, un paquete de patatas fritas. En general, todo lo que tu corazón desea.


15. Haz una buena acción. No puedes imaginar cómo una buena acción puede mejorar tu estado de ánimo, tu autoestima y cambiar tu actitud hacia ti mismo. Dar limosna en billetes grandes. Ayudar a una persona mayor a cruzar la calle o subir un piso. Transfiere parte del dinero acumulado al orfanato. Reparar la cerca del jardín delantero. Ofrécete a ayudar a tu vecino. ¡Intentalo!


16. Piensa en el momento más feliz de tu vida que ha sido o será. También ayudan mucho los recuerdos del pasado (agradables) o imaginar momentos futuros (bodas, compra de ropa nueva, equipamiento, etc.).


17. Toma una ducha de contraste. Una ducha de contraste ayuda a aliviar la tensión: primero empápese con agua caliente y luego con agua fría. Repita el procedimiento varias veces. Esta ducha alivia la inestabilidad emocional y también es muy buena para la salud (tanto para mujeres como para hombres).


18. Dar un paseo. Caminar al aire libre eleva el tono y mejora el bienestar físico y mental. Estar rodeado de gente, el ruido de los coches o los sonidos del bosque también apaciguarán tu estado de ánimo y tu actitud ante los problemas.


19. Comparte el problema en tu diario o blog. Si tienes un diario personal en el que compartes tus emociones, estado de ánimo y situaciones de la vida, entonces esto es muy bueno. Intenta escribir en él todos los sentimientos que hay en tu alma en este momento. Expóngalo todo. Describe la situación actual. Sacar conclusiones. Los pensamientos expuestos son mucho más fáciles de entender, y este "procedimiento" también mejora su estado de ánimo, ya que usted mismo se dará los consejos adecuados y observará con seriedad lo que está sucediendo.


20. Haz una lista de 100 cosas que te hacen feliz. A menudo, cuando estamos de mal humor, no nos damos cuenta de las cosas y personas básicas que nos traen alegría y felicidad sinceras. Pero hay muchos (esposo, esposa, mamá, papá, perro, un delicioso helado, lo que sea). Escribe allí todos los factores que se te ocurran y que te traigan al menos un poco de alegría. Te sorprenderás cuando hagas una lista de cuántas cosas buenas tienes en tu vida.


21. Mira fotografías antiguas de tu familia. Fotografías antiguas de tu infancia, juventud o incluso fotografías tomadas hace varios años en vacaciones o en una fiesta de cumpleaños te ayudarán a recordar buenos momentos del pasado.


22. Grita en tu almohada. Si no tiene la fuerza para contener sus emociones, intente dar un paso un poco loco: grite fuerte contra su almohada (para que ninguno de sus vecinos lo escuche). O esto se puede hacer en algún lugar del campo lejos de la gente. Esto realmente ayuda a aliviar el estrés.


23. Mantente ocupado. Si constantemente te apasiona algo, entonces simplemente no tendrás tiempo para ahondar en ti mismo, por lo que la mejor manera de olvidarte de tu estado de ánimo es sumergirte en el trabajo o en una actividad que literalmente te absorba durante horas (por ejemplo, leer libros).


24. Llama a tus amigos. Si no puedes hablar con un amigo (vive lejos o estás en el trabajo y no puedes acudir a él), simplemente llámalo. Charla sobre tus asuntos y los de él. Cuéntale tu problema, escucha sus consejos. Hable sobre planes conjuntos (cuándo se reunirán, adónde irán, qué harán, etc.). Descubra cómo le está yendo y asegúrese de escucharlo. Quizás te diga algo bueno. Después de la comunicación, tu alma se sentirá muy tranquila y placentera.


25. Deja todo tu trabajo a un lado y duerme un poco. Recuerde, nos enseñaron desde pequeños: "¡Dormir es la mejor medicina!" Así es, un sueño profundo y saludable puede hacer mucho. Incluso para mejorar el estado de ánimo (después de un largo sueño). El trabajo de este día debe posponerse si comprende que no puede controlarse, de lo contrario cometerá errores.


26. A veces vale la pena llorar: es la mejor liberación emocional. Si se te hace un nudo en la garganta y te das cuenta de que ya no puedes contenerte, llora. Esto es muy útil, de lo contrario toda la “piedra emocional” se depositará en tu alma y será muy difícil luchar contra ella más adelante.

Qué no hacer cuando intentas animarte:

• Comer mucho.¿No necesitas un problema de exceso de peso y enfermedades asociadas con el tracto gastrointestinal?


• Bebe alcohol y mucho menos prueba drogas. Sólo pueden “desconectarte” del mundo por un tiempo, pero la adicción y una gran dosis son MUY peligrosas para la salud (incluso fatales).


• Intentar arruinar el estado de ánimo de los demás. Cuando estás de mal humor, quieres arruinar la vida de todos para que todos sientan este dolor. ¡No hagas esto!


• Enciérrate y no le prestes atención al problema. Crear la apariencia de un estado normal, pero en el alma y en ausencia de personas, morir literalmente de tu desgracia no es la opción más segura.


• No hay necesidad de hacer planes de venganza. La venganza no embellece a una persona, sólo la hace inferior en la sociedad.


• No es necesario hacer algo de lo que luego te arrepientas. Antes de hacer algo, piensa cinco veces si lo harías de buen humor.

Quizás tuviste una pelea con tu mejor amigo, o algo salió mal en la escuela o en el trabajo, o tal vez el clima simplemente esté afectando tu estado de ánimo. Todos pasamos por momentos en los que lo que sucede en nuestras vidas no nos hace sentir felices, así que lo primero que debes recordar es que no estás solo. Independientemente de la situación, puedes encontrar soluciones tanto a corto como a largo plazo que te ayudarán a salir de este estado y seguir adelante.

Pasos

Cómo afrontar las malas condiciones en el momento

Echa un grito. Las lágrimas causadas por emociones intensas le dan al cuerpo una señal para producir endorfinas u “hormonas de la felicidad”, que restablecen la tranquilidad y la sensación de bienestar. Las lágrimas no sólo ayudan al cuerpo a deshacerse de las hormonas del estrés, sino que, en última instancia, también aportan tranquilidad, ya que después de un buen llanto se restablece el nivel de los latidos del corazón y la respiración. El llanto saludable es un llanto que te permite liberar el estrés y las emociones negativas acumuladas y que no afecta negativamente a tu vida.

• Si siente que no puede controlar cuándo o con qué frecuencia llora, o si sus lágrimas le impiden hacer su trabajo o las tareas del hogar, esto es un indicador de un problema más grave: depresión o un trastorno de ansiedad. Programe una cita con un consejero de salud mental o un psicoterapeuta que pueda enseñarle formas de controlar las lágrimas que interfieren con su funcionamiento diario.

1. Deténgase durante unos minutos y respire profundamente una serie de veces. Algo tan simple como respirar profundamente puede ayudarte a sentirte mejor. La respiración profunda satura todo el cuerpo con oxígeno, lo que permite que los músculos se relajen durante períodos de estrés y ayuda a reducir la presión arterial. La respiración profunda también activa el sistema nervioso parasimpático, lo que le lleva a un estado de reposo. El solo hecho de concentrarse en su respiración y dejar de pensar en una situación estresante puede ayudarlo a sentirse mejor.

   Empiece a llevar un diario. Describir experiencias emocionales proporciona una especie de salida para estas emociones, así como una oportunidad para analizar las circunstancias que las causaron en un nivel racional. Aclarar la situación es uno de los componentes adicionales para reducir el nivel de dolor emocional. De hecho, las investigaciones han demostrado que llevar un diario restaura una sensación de bienestar y brinda consuelo durante el estrés emocional. Además, se cree que llevar un diario tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico.

   Adopte un pasatiempo creativo. La expresión creativa tiene una larga historia y una fuerte relación con las emociones en muchas culturas donde la música, la danza y las historias se han utilizado para promover la expresión emocional curativa. Ya seas un creador o un conocedor, intenta utilizar tu afición como canal para transformar las emociones negativas y dolorosas en algo creativo.

   Desarrolla tu sistema de apoyo personal. Numerosos estudios demuestran los beneficios de un sistema de apoyo por parte de sus seres queridos: familiares y amigos, a quienes puede recurrir durante un período difícil de la vida. El apoyo social proporciona un sentido de pertenencia y seguridad sin dejar a la persona sola con su dolor emocional, y esto también conduce a una mayor autoestima. Intente llamar a un amigo en quien confíe o visite a un familiar a quien pueda confiarle sus emociones dolorosas y desesperadas.

   Recompénsate. En tiempos de caos emocional, puede resultar útil darse un capricho con algo especial. Puede ser cualquier cosa que te haga feliz. Recibe un masaje, visita un parque de diversiones, cómprate un par de zapatos nuevos, cocina tu postre favorito, ve al cine o cualquier otra de tus actividades favoritas. Tómate un tiempo para ti y date un capricho.

   • No olvides tratar este punto con total responsabilidad. No debe dedicar demasiado tiempo al entretenimiento ni esperar hasta que las emociones negativas se sumen a las preocupaciones sobre el presupuesto gastado.

2. Tómate un descanso y ríe. La risa es la mejor medicina, ya que lo hace todo a la vez: ayuda a relajar los músculos, reduce los niveles de estrés en todo el cuerpo y mejora el estado de ánimo. Se cree que la risa puede mejorar el estado de ánimo durante períodos de depresión y ansiedad. Permítete reír recordando una situación divertida, llamando a tu amigo más divertido o simplemente viendo un vídeo divertido en línea. Usa todo lo que puedas conseguir para distraerte y reír.

   Date un respiro. Una caminata de cinco minutos o un ejercicio ligero por la mañana pueden ayudarle a reducir los dolorosos niveles de energía emocional. Puede que no seas un maestro del yoga o incluso un fanático, pero los ejercicios básicos de estiramiento contribuyen al surgimiento de emociones positivas. Se cree que los ejercicios de estiramiento ayudan a liberar la energía negativa asociada con el estrés, la ansiedad, la depresión, etc.

   Evite el alcohol y las drogas. Si bien el alcohol y las drogas pueden proporcionar un efecto calmante inmediato en momentos de estrés, los expertos coinciden en que el alivio a corto plazo no justifica los riesgos a largo plazo del uso de estas sustancias. El estrés crónico y otras emociones traumáticas son uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de problemas de abuso de sustancias. Si bien todas las demás recomendaciones de este artículo son, en esencia, herramientas para superar los sentimientos negativos, las drogas y el alcohol crean un círculo vicioso de dependencia de una sustancia que le permite sentirse mejor en el momento.

   • Si descubre que recurre continuamente a las drogas y/o al alcohol para afrontar el dolor emocional, busque asesoramiento profesional.

3. Dona tu tiempo a algo que te apasione y en lo que creas. El sentimiento de satisfacción por tu contribución puede mejorar significativamente tu autoestima. Intente ofrecerse como voluntario para una organización benéfica que ayude a las personas necesitadas, ayude a alimentar a las personas sin hogar o encuentre otro tema que despierte su interés y deseo de involucrarse.

   No olvides la perspectiva más amplia. Uno de los aspectos más difíciles de mantener un estado emocional saludable es recordar constantemente que las situaciones difíciles que crean caos emocional son una parte natural de la vida, que crecemos y nos desarrollamos a través de tales situaciones y que superar tales problemas es una razón para se Orgulloso de ti mismo. Recuerde que tiene la capacidad de abordar la fuente de su agotamiento y lo más importante es cómo maneja sus emociones y qué tan rápido aprende a controlarlas para poder continuar funcionando en su vida diaria.

   Busque consejo de un psicólogo o psiquiatra. Si, a pesar de sus mejores esfuerzos por afrontarlo, todavía se siente abrumado por el estrés, la ansiedad, la desesperación o la depresión, programe una cita con un psicólogo o terapeuta. Un profesional puede ayudarte a encontrar las herramientas adecuadas para afrontar la situación que te afecta. Un profesional también puede recetarle medicamentos adecuados, proporcionarle contactos para grupos de apoyo o recomendarle otros recursos que quizás no pueda encontrar por su cuenta.

Advertencias

• Si tiene pensamientos de hacerse daño, busque atención médica de inmediato.
• Si descubre que recurre cada vez más al alcohol o las drogas para consolarse, busque ayuda profesional antes de que el hábito se convierta en un problema grave.

Fuentes y recursos

1. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
2. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
3. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
4. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
5. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
6. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
7. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
8. http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx

Cada uno de nosotros tiene mal humor. Puede deteriorarse por diversas razones, desde pequeños fallos hasta conflictos con otras personas. Y a veces no hay absolutamente ningún motivo para la tristeza, mientras que la melancolía en mi alma es verde. Definitivamente hay que hacer algo al respecto, no en vano decían nuestros antepasados: “¡Un espíritu triste seca los huesos!” En términos modernos, nuestra salud depende directamente de nuestro estado de ánimo.

Para remediar la situación, te contamos formas sencillas pero efectivas de animarte. ¿Estás listo para sonreírle al mundo? ¡Entonces vamos!

20 formas de animarte en 5 minutos

1. Toma una ducha
Sólo los quejosos y pesimistas se duchan únicamente con fines higiénicos. Además de su función principal, una ducha es un excelente antidepresivo que puede calmarte literalmente en 5 minutos, llenar tu cuerpo de energía y llenar tu alma de positividad. Lo ideal es darse una ducha de contraste, alternando chorros de agua caliente, que relaja perfectamente los músculos, con agua fría tonificante, que tonifica perfectamente el cuerpo.

2. Charla con un ser querido
¿Tiene un familiar, un amigo cercano o simplemente un amigo con quien nunca hay un momento aburrido? Llámalo y pregúntale sobre sus asuntos. En el mundo moderno, donde la vida de una persona está limitada por el ciclo "trabajo-casa-trabajo", muy a menudo la causa del estrés es un sentimiento de soledad. En este sentido, comunicarse con una persona agradable es exactamente lo que necesita para recuperar el buen humor.

3.Haz una lista de reproducción alegre
La música es ese medio universal que puede hacerte sentir triste y nostálgico por días pasados, o puede hacer cantar tu alma. Todo depende de los ritmos y melodías. Por eso no hay letras que agraven el ya triste estado de ánimo. Crea una lista de reproducción de ritmos de baile alegres que te mantendrán en movimiento pase lo que pase. Y al dejar entrar la música incendiaria, desterrarás el blues durante mucho tiempo.

4. bailar
No discutamos, es difícil obligarse a bailar y divertirse cuando el alma está llena de tristeza. Sin embargo, esta es una de las formas más efectivas de volver a la vida. Pon música enérgica y agradable y muévete un poco al ritmo. En tan solo un par de minutos te sentirás como en una fiesta divertida, pues mientras bailas se producen una gran cantidad de endorfinas en el cuerpo.

5. Salir
Si estás de mal humor en casa o en el trabajo, es hora de pensar en un paseo al aire libre. Simplemente pasee al perro o pasee por la ciudad para obtener el impulso de energía solar que tanto necesita. Tu tristeza desaparecerá inmediatamente, como si nunca hubiera sucedido. Por cierto, contrariamente a la creencia popular, es posible obtener una porción de vitamina D incluso en un día nublado. Y si lleva su cámara y toma un par de fotografías interesantes de la naturaleza o paisajes de la ciudad, el día no solo será alegre, sino también memorable.

6. Dale un abrazo a alguien
Una buena forma de animarse rápidamente es abrazar. Se sabe que durante los “abrazos” se produce la “hormona del amor”, la oxitocina, que nos llena de un sentimiento de felicidad. Además, cuando abrazamos sentimos protección, calma y paz. Por eso, cuando necesites un empujón de energía positiva, abraza a un ser querido y tu bienestar mejorará inmediatamente.

7. Mira una buena película
Una buena película puede mejorar el estado de ánimo de literalmente cualquier persona. Además, cada uno de nosotros tiene una película que ha visto con amor decenas de veces o que aún no ha visto, pero que le gustaría mucho. Encuentra un par de horas para ti y siéntate y disfruta de la intrincada trama y la excelente actuación. No lo dudes, desde los primeros minutos de la película tus penas se olvidarán y tu estado de ánimo mejorará.

8. Leer un libro
Un buen libro antiguo mejora tu estado de ánimo mejor que cualquier película o serie de televisión. Al leer un libro, surgen en nuestro cerebro imágenes tan vívidas que ni siquiera el director más talentoso puede plasmar en la pantalla. Por eso, si estás triste, tu estado de ánimo es cero y nada a tu alrededor te hace feliz, toma un libro y, literalmente, desde los primeros minutos quedarás atrapado en un ciclo de acontecimientos en los que no hay lugar para la tristeza y tristeza.

9. Practica deportes
Una forma beneficiosa para todos de animarse es practicar deportes. Todo atleta sabe que, literalmente, 5 minutos después del inicio del entrenamiento, el cuerpo vuelve a su tono, lo que invariablemente afecta su estado de ánimo. La actividad muscular promueve la producción de endorfinas, las “hormonas de la alegría”, que ayudan a superar la depresión. Entonces, si necesitas animarte, dejar de lado los pensamientos desagradables y sentirte seguro, no dudes en montar en bicicleta, ir a la piscina, a la cinta de correr o al gimnasio.

10. Toma una taza de cacao
Si no tienes ganas de hacer deporte, ¡no importa! Prepárate una taza de chocolate, siéntate cómodamente en un sillón mullido y disfruta del momento. Alternativamente, puedes darte un capricho con una barra de chocolate. En ambos casos, tu cuerpo recibirá una porción de magnesio, que contribuirá a la síntesis de endorfinas y serotonina. Y esto es buen humor y una inyección de energía para todo el día.

11. Huele el limón
A primera vista esto puede parecer extraño, pero el olor a limón realmente puede tener un efecto beneficioso sobre el estado emocional de una persona. El aroma de esta fruta cítrica no sólo tonifica, sino que también mejora tu estado de ánimo y te pone de buen humor. Por cierto, si el olor a limón te parece demasiado fuerte, sustitúyelo por albahaca o lavanda, que tienen un efecto similar en el organismo.

12. Mira tu álbum de fotos.
Una buena forma de mejorar tu estado de ánimo es mirar un álbum de fotos. Cada uno de nosotros tiene fotografías que capturan los momentos más brillantes de nuestras vidas. Al mirar a sus familiares y amigos, recordar incidentes de su infancia o de su turbulenta juventud, no se dará cuenta de cómo la agradable nostalgia reemplazará el estado de ánimo sombrío.

13. Juega con un animal
Nuestros hermanos menores parecen haber sido creados por la propia naturaleza para brindarnos alegría. Unos pocos minutos con tu amigo de cuatro patas te darán vida rápidamente y te devolverán el buen humor. Haz una reverencia y juega con un gatito, pasea al perro o ponte un ágil hámster en la manga. No lo dudes, una idea tan positiva te alegrará el día.

14. Ir de compras
Ir de compras es una verdadera pasión para las mujeres y, por eso, si te invade la tristeza, ve inmediatamente de compras y permítete comprar lo que te guste. Sólo pensar en las próximas compras hará que tu estado de ánimo salte al máximo. Y si tienes en cuenta que el viaje de compras durará varias horas, estarás de muy buen humor todo este tiempo.

15. Navegar por Internet
¿No estás de humor y no quieres ir a ningún lado? La forma más sencilla de corregir la situación es navegar por Internet. Sólo que esta vez elige imágenes divertidas o videos divertidos que te inspirarán desde el corazón. Memes divertidos, desmotivadores y otras cosas creadas específicamente para levantarte el ánimo harán su trabajo a la perfección y te brindarán buen humor durante todo el día.

16. Lleve un diario de deseos
¿Quieres animarte? ¡Solo sueña! A cada uno de nosotros le encanta soñar con algo agradable, aunque poco realista, pero muy atractivo. En estos momentos nuestro estado de ánimo invariablemente mejora, lo que significa que soñando nos mantenemos en buena forma. Lo ideal es llevar un diario de deseos en el que anotes todos tus sueños, metas y aspiraciones. ¿Sueñas con tener un hijo? ¡Escribir! ¿Quieres vivir junto al océano? ¡Escribir! ¿Aprender a tocar la guitarra? ¡Y escríbelo! ¡Muy pronto te sorprenderás de cuántos deseos tienes, y de que poco a poco se empiezan a hacer realidad!

17. Terapia Sujok
La medicina oriental también puede ayudarte a combatir la melancolía y el mal humor. La técnica su-jok, que consiste en estimular puntos energéticos ubicados en las palmas y plantas de los pies, te permitirá llenarte rápidamente de energía y positividad. Para hacer esto, solo necesita tomar un medio de influencia (preferiblemente un lápiz normal o semillas de plantas) y masajear con él la parte superior del dedo gordo o los dedos del pie durante 2-3 minutos. Estos puntos de energía son responsables de la actividad cerebral, lo que significa que ayudarán a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y le devolverán rápidamente el tono.

18. Regreso a la realidad
Para recuperar el buen humor y mejorar su trasfondo emocional, comience a meditar. Este remedio probado en el tiempo reduce los niveles de estrés y elimina los pensamientos ansiosos, te llena de paz e infunde confianza en que todo estará bien. Además, para la meditación no es necesario sentarse en la posición de loto. Simplemente retírese a una habitación donde no le molesten sonidos extraños y siéntese en una silla para estar lo más cómodo posible. Cierra los ojos e imagina que estás en un lugar al que te gustaría ir. Unos minutos de un viaje virtual de este tipo definitivamente mejorarán su estado de ánimo.

19. Tómate un descanso
Eso sí, si estás muy cansado y es por ello que tu estado de ánimo ha empeorado, 5 minutos no te salvarán. Sin embargo, según los científicos, al tomar una siesta de literalmente 15 a 20 minutos, podrá deshacerse de la fatiga y sentirse como una persona alegre, lista para lograr logros. ¿Quizás esto es exactamente lo que necesitabas para estar de buen humor?

20. Haz una buena acción
¡No es difícil! Ayude a un colega con un informe, felicite a alguien que le guste, ceda su asiento en el transporte a un jubilado o a un niño, compre salchichas y alimente a los gatitos de la calle, ¡o dé limosna a alguien que lo necesite! Las buenas obras que puedes hacer aquí y ahora son simplemente innumerables. Pero después de hacer una buena acción, te sentirás feliz e inspirado.
¡Buena suerte y buen humor!

El estado emocional juega un papel importante en la vida de cada persona. Es un estado de ánimo positivo que nos ayuda a creer en nosotros mismos y alcanzar el éxito. Pero a veces sucede que nos sentimos deprimidos y los pensamientos oscuros nos deprimen. ¿Cómo deshacerse del mal humor? Primero necesitas descubrir el motivo de tu estado de tristeza y comprender qué te entristece. Después de todo, muy a menudo no nos damos cuenta del motivo, pero siempre está ahí. Un mal humor prolongado puede provocar depresión, por lo que es necesario salir del estado de tristeza lo antes posible.

Causas del mal humor

• Muy a menudo nuestro trasfondo emocional depende de las personas que nos rodean. Después de todo, la opinión de los demás siempre ha sido importante para una persona, y cuando esta opinión no coincide con sus expectativas, su estado de ánimo cambia;
• Un ambiente tranquilo es de gran importancia para una persona, y cualquier conflicto se percibe como una violación del estado emocional, por tanto, de mal humor;
• anticipación de problemas que te mantiene en suspenso. En tal situación, es difícil estar de buen humor debido a la excitación, el estado de ánimo emocional de la persona empeora;
• la causa del mal humor suelen ser los problemas económicos;
• cuando tus deseos no coinciden con tus capacidades, el resultado es la decepción;
• La causa más común del mal humor es la falta de sueño. Y si los episodios de alteraciones del sueño no son infrecuentes, entonces esta es la forma más fácil de contraer depresión;
• La razón también puede ser un trabajo monótono o la necesidad de realizar una tarea aburrida y que no le gusta.

13 formas de mejorar tu estado de ánimo

Los psicólogos dicen que nuestro estado de ánimo depende completamente de nuestro pensamiento. Te aconsejan que mires el mundo de manera positiva e ignores todos los factores negativos. Después de todo, solo una persona misma puede crear tales condiciones para sentirse feliz. El famoso filósofo antiguo Spinoza tenía la misma opinión: “Si quieres que la vida te sonría, primero dale tu buen humor”. ¿Pero existen otras formas de mejorar tu estado de ánimo?

1. Hablar. Si estás triste, nunca te quedes a solas con tus pensamientos, esto sólo empeorará tu condición. Habla con un ser querido, desahogate con él y definitivamente te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.
2. Echa un grito. Que todos los agravios y tristezas desaparezcan junto con las lágrimas.
3. Caminar. Un paseo al aire libre definitivamente te ayudará a animarte, es bueno si es un parque o un bosque. La fusión con la naturaleza tiene un efecto positivo en el estado psicológico de una persona.
4. Creatividad o hobby. No importa si una persona tiene habilidades creativas, lo principal es simplemente apagar la conciencia y, por ejemplo, dibujar algo, capturar un momento interesante en una foto, etc. Hacer lo que amas también ayudará a ahuyentar el aburrimiento. para que puedas desviar tu atención y animarte.
5. Cambios. Si te sientes triste en el alma, intenta cuidar tu apariencia, cambia tu peinado o color de cabello, hazte la manicura, experimenta con tu imagen. Tómate un tiempo para ti y luego sonríe frente al espejo. Además, este consejo es apto no sólo para mujeres; para hombres, también puedes cuidarte para mejorar tu estado de ánimo, por ejemplo, ir al gimnasio o a la piscina.
6. Tratamientos relajantes. El yoga ayuda a muchas personas a mantenerse en buena forma; gracias a ejercicios especiales, te sentirás tranquilo y relajado. La meditación ayuda mucho, permitiendo a la persona recuperar energía vital. También puedes acudir a un masaje, esto te calmará y no quedará rastro de tristeza.
7. Deporte. Un trote o ejercicio enérgico te vigorizará enormemente y te olvidarás de todas tus penas. Al fin y al cabo, en un cuerpo sano hay una mente sana.
8. Deshazte del exceso. Tener una casa ordenada siempre ayuda a poner orden en los pensamientos. Limpia, tira todas las cosas innecesarias que te molestan desde hace mucho tiempo. De esta forma te distraerás y toda la negatividad desaparecerá.
9. Música y baile. Elige una composición alegre, escúchala y definitivamente querrás bailar, bailar y la actitud positiva volverá a ti.
10. Dulce. Como sabes, gracias a los dulces, nuestro cuerpo produce endorfinas, las hormonas de la felicidad. Los productos que se encargan de la producción de endorfinas son el chocolate, los cítricos, el plátano, el kiwi, las fresas, las almendras y la avena. Date un capricho con algo delicioso y sentirás una oleada de energía.
11. Sonrisa. Los psicólogos aconsejan utilizar el método de la "sonrisa apretada" cuando se está de mal humor. Párate frente al espejo y sonríe a tu imagen. Una sonrisa tan falsa te hará sentir feliz y tu tristeza desaparecerá como con la mano.
12. Viendo una comedia. Para mejorar su estado de ánimo, vea una comedia o escuche una historia divertida. La energía positiva de los héroes definitivamente te será transferida.
13. Caridad. Si nada te hace feliz, ayudar a los demás te distraerá de los pensamientos sombríos. Sentirás que la gente te necesita, apreciarás cada momento de tu vida. Después de todo, nada inspira tanto como hacer buenas obras.

Mira el vídeo sobre cómo animarte.