Sensación de ansiedad y miedo constante. Ataques de pánico, sentimientos irrazonables de miedo.

Sentimientos de ansiedad y preocupación sin causa, miedo irracional y tensión ocurren al menos a veces en todas las personas. La ansiedad suele ser causada por falta crónica de sueño, exceso de trabajo y estrés permanente, así como por enfermedades somáticas o mentales progresivas. Al sentirnos en peligro, no entendemos las razones de esta condición.

Los científicos han llegado a la conclusión de que, además de las situaciones cotidianas que pueden provocar la aparición de una ansiedad inexplicable, existen razones principales: genéticas y biológicas. Se sabe que es más probable que un niño herede una tendencia a sufrir un trastorno de ansiedad si uno de los padres lo padeció.

Bajo la influencia de un estrés severo, se activan determinadas áreas de la corteza cerebral. Cuando el miedo pasa, todos los cambios desaparecen y el cerebro vuelve a su funcionamiento normal. Sin embargo, en algunos casos todo es diferente y no se producen cambios inversos. Bajo la influencia de un estrés constante, la corteza cerebral forma nuevas fibras neuronales que contienen un péptido que tiene la propiedad de aumentar la ansiedad.

Esto lo demuestra el hecho de que gracias a las excelentes propiedades adaptativas del cuerpo humano, el cerebro intenta combatir de forma independiente la ansiedad inexplicable y. Pero una persona no siempre puede deshacerse del problema por sí sola, ya que el miedo anida constantemente en su cabeza y crece en cualquier situación estresante.

Enfermedades acompañadas de ansiedad.

El estado de ansiedad es característico de muchas enfermedades mentales y somáticas. Por ejemplo, la ansiedad repentina y sin motivo alguno puede acompañar a un desequilibrio hormonal durante la menopausia, el embarazo o el hipertiroidismo. También puede indicar un infarto de miocardio incipiente o una crisis de hipoglucemia en la diabetes.

Muchas enfermedades mentales se caracterizan por una ansiedad interna constante, que puede surgir en una u otra etapa de la enfermedad. Por tanto, en la esquizofrenia, el trastorno de ansiedad suele ser un presagio de exacerbación o se produce en el período prodrómico. El cuadro clínico de la neurosis también se caracteriza por un aumento de la ansiedad y la inquietud al comienzo de la enfermedad. Los sentimientos de ansiedad e inquietud suelen combinarse con alteraciones del sueño, depresión, nerviosismo, fobias, delirios o visiones.

La lista de enfermedades que pueden provocar ansiedad e inquietud es bastante extensa:

• esquizofrenia y otros;
• infarto de miocardio;
• diabetes;
• tirotoxicosis;
• edema pulmonar cardiogénico;
• inflamación de las meninges;
• síndrome de retirada;
• Enfermedad de Parkinson y otras.

Si la ansiedad y la preocupación intensas continúan durante más de 3 días y van acompañadas de problemas de salud generales, debe consultar a un terapeuta.

Escribirá instrucciones para los exámenes instrumentales y de laboratorio, ya que son necesarios para aclarar el diagnóstico. Si se detecta alguna desviación en el estado de salud, el terapeuta derivará al paciente para una consulta adicional con un especialista en el campo correspondiente.

En un estado de depresión, el paciente no siempre comprende cómo afrontar esta afección por sí solo y cómo aliviar la insoportable sensación de ansiedad y preocupación sin la ayuda de un especialista. A menudo, estas experiencias conducen al suicidio.

En los casos en que la ansiedad y el nerviosismo van acompañados de una sola pérdida del conocimiento, taquicardia, sudor frío, dificultad para respirar o temblores en las manos, es necesario acompañar al paciente a un centro médico. Esta condición puede indicar la aparición de un coma hipoglucémico o un ataque cardíaco. Esto también puede indicar la progresión de la psicosis. En la psicosis, el paciente representa un peligro para sí mismo y para las personas que lo rodean.

Tratamiento de los trastornos de ansiedad

Si no se identifican patologías somáticas, es muy probable que el paciente necesite una consulta con un psicoterapeuta o psicólogo. El especialista determinará los factores que provocaron la ansiedad. Un paciente que, además de ansiedad, experimenta depresión, comportamiento inadecuado, delirios o visiones debe ser remitido inmediatamente a un psiquiatra.

En la mayoría de los casos, la condición de ansiedad de una persona no requiere terapia con medicamentos.

En este caso, son suficientes sesiones con un psicólogo profesional para identificar las causas internas que llevaron a la aparición de este síntoma.
Una conversación con un psicólogo debería ayudar al paciente a superar la ansiedad y las fobias, repensar el comportamiento e identificar los factores que las provocaron. Y sólo en casos de enfermedad grave, el tratamiento de la ansiedad puede incluir lo siguiente:

• Antidepresivos. Si el paciente está muy deprimido, un especialista puede recetarle medicamentos que mejoren el estado de ánimo. Este podría ser: Atarax, Prozac o Anafranil. En caso de irritabilidad severa, está indicada la prescripción de antipsicóticos (tioxanteno, sonapax, haloperidol).
• Nootrópicos. Además de los sedantes, se recomienda a los pacientes que tomen medicamentos que mejoren el flujo sanguíneo al cerebro y aumenten el rendimiento. Estos incluyen: Nootropil, Pantogram, Piracetam.
• Tranquilizantes(Fenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Estos sedantes reducen la ansiedad del paciente. Algunos de ellos tienen un efecto hipnótico pronunciado. Esto permite utilizarlos contra el insomnio, que a menudo acompaña a la ansiedad. Sin embargo, tomar tranquilizantes excluye actividades que requieren concentración y atención (por ejemplo, conducir). Si el trabajo del paciente está relacionado con este tipo de actividades, debe consultar a su médico sobre la posibilidad de utilizar tranquilizantes diurnos (Grandaxin, Rudotel). Estos comprimidos no provocan somnolencia, pero alivian la ansiedad del paciente.

Como tratamiento auxiliar, puedes utilizar remedios caseros. Los remedios a base de hierbas no pueden proporcionar resultados duraderos, pero en casos leves son bastante aplicables. La innegable ventaja de utilizar este tipo de tarifas es que prácticamente no provocan efectos secundarios.

El tratamiento farmacológico sólo puede ayudar en combinación con sesiones de psicoterapia. El especialista ayudará al paciente a aprender técnicas de respiración y relajación. Posteriormente, el paciente podrá utilizarlos de forma independiente para superar la agitación emocional.

Técnicas psicoterapéuticas

Para tomar completamente el control de sus emociones, el paciente necesita repensar mucho. Y tal vez cambie su estilo de vida. Una personalidad fuerte es capaz de superar de forma independiente los sentimientos de ansiedad e inquietud, pero no existen recetas generales. La oración ayudará al paciente creyente en momentos de ansiedad. Una persona de carácter esotérico puede utilizar la técnica de las afirmaciones repetidas.

Existen varios métodos principales que se utilizan para estos pacientes:

1. Método de confrontación. El principio de este método es simular una situación alarmante en la que el paciente siente miedo en un entorno que no supone una amenaza para él. El paciente debe aprender a dominar sus emociones y tomar el control de la situación. La repetición repetida de una situación con un resultado positivo aumenta la confianza del paciente y reduce el nivel de ansiedad.
2. Psicoterapia dirigida a prevenir la aparición de estados de ansiedad.. La esencia del método es librar al paciente de patrones mentales negativos que realzan un estado emocional tenso. Para reducir la ansiedad, se necesitan un promedio de 5 a 20 sesiones de este tipo.
3. Hipnosis. Es un tratamiento eficaz y de larga data para los trastornos de ansiedad. Consiste en trabajar con las actitudes subconscientes del paciente.

Además, es importante la rehabilitación física del paciente. Para ello, utilizan una serie de ejercicios especiales que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad, aliviar la fatiga y mejorar el bienestar del paciente. También es importante la rutina diaria, dormir lo suficiente y comer sano, una fuente de materiales de construcción para restaurar el cuerpo.

Toda persona experimenta de vez en cuando un sentimiento de excitación o ansiedad. Pero a veces se sale de escala: hay una sensación aguda de peligro, un miedo incomprensible, un nerviosismo terrible. Vienen a la mente pensamientos de pánico, los latidos del corazón se aceleran, el pecho se oprime y uno se siente perdido. La causa de tal malestar es la ansiedad interna, que está fuera de nuestro control consciente. Y nadie es inmune a esta condición, independientemente de su edad, estatus social y salud mental. Millones de personas en todo el mundo están interesadas en la cuestión de si es posible controlar la sensación de ansiedad y cómo aprender a no preocuparse. Intentemos descubrir qué causa la ansiedad interna y cómo lidiar con ella.

Causas de la emoción

El motivo de preocupación puede ser la inestabilidad económica, la incertidumbre sobre el futuro, el miedo a la quiebra, la preocupación por los seres queridos, la vejez cercana, el miedo a la muerte. Pero también sucede que una persona se preocupa por nimiedades, por ejemplo: “¿Dejé la tetera en la estufa? ¿Apagué la plancha antes de salir? ¿Cerré la puerta o no? Naturalmente, para no preocuparse es recomendable acudir a comprobarlo. ¿Y si se convierte en un hábito? ¡Bien! Esto no es una opción.

Este tipo de experiencias son bastante normales. El sentimiento de ansiedad constante no puede considerarse un sentimiento negativo. Pero cuando se vuelve intrusivo y no te deja durante mucho tiempo, definitivamente debes luchar contra él. No te preocupes, primero intenta calmarte y decide por ti mismo qué tan peligrosa es para ti una preocupación irrazonable y cuáles son sus consecuencias. Si te causa algún inconveniente, te recomendamos seguir el consejo de psicólogos.

Deshazte del miedo

Cuando el miedo cobra vida, una persona experimenta incertidumbre y confusión. Es el miedo lo que impide la concentración, ya que una imaginación enferma dibuja imágenes terribles de acontecimientos posteriores, generalmente exageradas e inverosímiles. Al sucumbir a pensamientos negativos, una sensación de peligro inminente, problemas insuperables e irresolubles, se pierde el sentido de la realidad y se cae en el abismo de la ansiedad y el horror silencioso. Y cuanto más lo piensas, más fuerte es el sentimiento de desesperanza.

Este comportamiento tiende a atraer problemas, ya que inconscientemente "invitas" problemas a ti mismo. Los pensamientos tienen la capacidad de materializarse, y tanto los buenos como los malos obedecen a esta ley de la naturaleza. ¿Qué hacer?

Intente cambiar el escenario de los acontecimientos preparándose de forma positiva. Intenta no pensar en lo malo, no te preocupes por lo que pueda pasar o pasará en un futuro próximo. Después de todo, ¡sucederá de todos modos! Recuerda con más frecuencia los momentos agradables de tu vida y aleja los pensamientos oscuros.

No pierdas la compostura

Es muy difícil para una persona moderna evitar determinadas situaciones que le ponen bastante nervioso. Entre ellos:

• Pasaje de exámenes;
• hablar frente a una gran audiencia;
• conversación desagradable con superiores;
• discordia en las relaciones familiares;
• dificultades financieras;
• problemas de salud.

Por supuesto, todo esto es muy importante para ti. Mucho depende de los resultados de estos eventos. El miedo a suspender un examen o una actuación y ser tachado de fracasado es bastante natural, pero el nerviosismo y el alboroto excesivos pueden arruinarlo todo. No hay necesidad de preocuparse de antemano; es mejor hacer todo lo posible para evitar el fracaso. La confianza en sus conocimientos y fortalezas reducirá significativamente el grado de ansiedad.

En cuanto a todo lo demás, estos son fenómenos temporales, su resolución exitosa depende directamente de cómo reaccione ante ellos. Al controlar tus pensamientos, podrás gestionar tus emociones y acciones posteriores.

Actividades deportivas

Si experimentas preocupación y ansiedad constantes, el yoga te ayudará. El yoga restaura el sistema nervioso, normaliza la presión arterial y reduce la frecuencia cardíaca. La regla principal a la hora de practicar es centrarte únicamente en la gimnasia, no te preocupes, relájate y no pienses en nada que pueda excitarte. La meditación ayuda a reducir las preocupaciones constantes sin causa, reduce los sentimientos de ansiedad, peligro, miedo e incertidumbre sobre el futuro. El cerebro y el sistema nervioso comienzan a funcionar de forma más racional, se activan nuevas áreas del cerebro. Se produce una transformación biológica y mental de una persona.

No te centres en los problemas

No te preocupes por el pasado, no podrás recuperarlo. Cada vez que vuelves a viejos agravios, revives esos momentos desagradables que deberías haber olvidado hace mucho tiempo. Pregúntese qué es exactamente lo que le hace recordar una situación particular. ¿Y por qué el pasado no te deja ir? Habiendo restaurado la imagen anterior en su memoria, intente tener en cuenta todos los errores y deficiencias que todavía le preocupan. Cierra esta página de tu vida y nunca vuelvas a ella. Aprende a vivir en el presente.

Vive la vida como si fuera el último día de tu vida. No te preocupes de antemano y disfruta cada minuto que vives. Empaque su agenda tanto como sea posible para que no quede tiempo para preocupaciones vacías. Sólo cambiando tu actitud ante la vida podrás allanar el camino hacia un futuro sereno, tranquilo y feliz, tal como lo imaginas.

Las personas que no conocen las complejidades de la psicología no distinguen entre miedo y ansiedad. Mientras tanto, se trata de dos estados completamente diferentes. El miedo y la ansiedad son tan diferentes como lo cálido y lo caliente. Parece que ambos están asociados al calor, pero sus grados se expresan de formas completamente distintas.

Así es en este caso. El primer sentimiento surge cuando existe un peligro específico que una persona ve o conoce de su existencia. El segundo sentimiento está asociado con la experiencia de una amenaza vaga, aún no realizada.

El fundador de la psiquiatría científica, Sigmund Freud, fue el primero en definir la ansiedad como un sentimiento en el que se mezclan experiencia y expectativa, así como impotencia.

Muy a menudo hay una sensación de miedo y ansiedad al mismo tiempo. En primer lugar, existe la expectativa de algo malo, que se convierte en horror ante el inminente evento peligroso.

Los psiquiatras señalan que las causas de tales condiciones pueden ser variadas. La vida moderna con su ritmo acelerado crea incertidumbre y confusión. Por lo tanto, una persona tiene la sensación constante de que los peligros acechan en todas partes. Mucha gente vive en este estado desde hace años.

Alarma simple y general.

Los médicos distinguen entre dos estados de ansiedad sin causa. La primera se llama preocupación sin causa o ansiedad normal, y la segunda se llama trastorno de ansiedad generalizada.

La diferencia entre ellos es que el primero ocurre de vez en cuando, sin sistema. Esta condición no interfiere con la vida diaria de una persona; va a trabajar, se comunica con otras personas de la misma manera que antes de que apareciera la ansiedad sin causa.

El trastorno de ansiedad generalizada está presente desde hace mucho tiempo. El ataque puede durar unos 6 meses. Suprime la psique, subyuga a la persona a sí misma. Como resultado, se alteran muchas funciones corporales, la eficiencia y la sociabilidad disminuyen y se altera el curso habitual de la vida. La persona está físicamente agotada, todas sus fuerzas las consume el miedo y la ansiedad.

Y si el primer estado puede controlarse de alguna manera, entonces el segundo no puede frenarse.

Signos de ansiedad

Las dos variedades descritas anteriormente, que provocan sentimientos de ansiedad y miedo, tienen una serie de rasgos característicos. La ansiedad sin motivo aparente tiene los siguientes síntomas:

• cambios en el ritmo cardíaco (latidos cardíacos rápidos o paro cardíaco);
• debilidad (piernas temblorosas, brazos que no sostienen objetos);
• mareo;
• abundante sudoración;
• aumento de la temperatura corporal;
• aumento de la presión arterial;
• dificultad para respirar (sensación de falta de aire).

Estos síntomas también pueden ir acompañados de calambres, sequedad de boca, dolor de corazón, náuseas y vómitos y disfunción intestinal.

El trastorno de ansiedad generalizada tiene una serie de características. Este:

• miedo constante por usted o sus seres queridos;
• preocupación constante;
• distracción, incapacidad para concentrarse;
• irritabilidad y excitabilidad;
• insomnio;
• Incapacidad para relajarse y sentirse abrumado.

Un estado de ansiedad que una persona siente sin motivo alguno también se expresa en espasmos musculares. Se constriñen y con el tiempo se “acostumbran” a este estado, lo que afecta la libertad de movimiento. Los masajes ayudan a aliviar la tensión, pero el miedo y la ansiedad regresan y “tensan” los músculos nuevamente.

Los orígenes de la ansiedad sin motivo

Los psiquiatras están seguros de que todo miedo tiene un motivo.

Pueden aparecer en la infancia o pueden aparecer en un adulto.

En la gran mayoría de los casos, el miedo y la ansiedad aparecen cuando es necesario tomar una decisión. Y como una persona siempre tiene que tomar una decisión, existe una sensación constante de peligro de hacer algo mal. Tanto los niños como los adultos temen el castigo por tomar una decisión equivocada.

Pero la ansiedad aparece sin motivo alguno sin conexión con las situaciones descritas anteriormente. Los psiquiatras señalan que esta condición a menudo aparece después de que ha surgido y finalizado una situación estresante. El subconsciente humano obliga al cerebro a revivir el peligro, a representarlo nuevamente. Posteriormente esto se convierte en la causa de la neurosis.

Las investigaciones modernas han permitido a los psiquiatras concluir que el miedo constante puede transmitirse genéticamente. Por ejemplo, si uno de los padres experimenta ataques de ansiedad sin motivo aparente, entonces el niño también desarrollará esta condición con el tiempo.

Otra fuente de ansiedad sin causa puede ser el estrés. Los estudios sobre la función cerebral en situaciones de crisis han arrojado resultados interesantes. Resultó que cuando hay un miedo intenso, el cerebro activa "reservas adicionales". En algunos casos, el cerebro produce un exceso de neuronas que provocan sentimientos de ansiedad.

Así “recuerda” una situación estresante, a la que el subconsciente regresa de vez en cuando. El cerebro lo reproduce una y otra vez, inculcando en la cabeza un sentimiento de ansiedad que no tiene fundamento.

Cómo deshacerse de la ansiedad sin causa

Los sentimientos de ansiedad y miedo se pueden eliminar mediante la terapia con un psiquiatra profesional. Le ayudará a encontrar las causas del malestar espiritual.

Pero puedes aprender a controlar tus sentimientos y reaccionar adecuadamente cuando aparecen los primeros signos de ansiedad sin causa. Por ejemplo, puedes dar salida a la irritación en forma de ejercicios deportivos (los más sencillos). Al sentir las manifestaciones físicas de ansiedad que se acercan (dificultad para respirar, palpitaciones, aumento de la presión arterial), tome el control de su condición. Puedes respirar mientras cuentas, normalizando tus ritmos cardíacos.

Ansiedad y preocupación: causas, síntomas, tratamiento.

Trastorno de ansiedad: ¿qué es?

En primer lugar, cabe señalar que la preocupación y la ansiedad tienen poco en común con el concepto de "miedo". Esto último es objetivo: algo lo causa. La ansiedad puede surgir sin motivo aparente y perturbar a una persona durante mucho tiempo.

¿Por qué ocurren los trastornos de ansiedad?

A pesar de todos los logros de la ciencia y la tecnología, los científicos y médicos aún no han podido determinar en detalle quiénes son los principales "culpables" que causan una patología como la ansiedad. Para algunas personas, la ansiedad y la inquietud pueden aparecer sin motivo aparente ni objetos irritantes. Se pueden considerar las principales causas de la ansiedad:

• Situaciones estresantes (la ansiedad surge como respuesta del cuerpo a un estímulo).

Los científicos identifican dos teorías principales sobre la aparición de patologías de ansiedad

Psicoanalítico. Este enfoque considera la ansiedad como una especie de señal que indica la formación de una necesidad inaceptable, que el “sufridor” intenta prevenir a nivel inconsciente. En tal situación, los síntomas de ansiedad son bastante vagos y representan una contención parcial de una necesidad prohibida o su represión.

Ansiedad y trastorno de ansiedad (vídeo)

Vídeo informativo sobre las causas, síntomas, tipos y métodos eficaces de tratamiento y eliminación de este desagradable fenómeno.

Síntomas alarmantes

En primer lugar, está determinado por las características individuales de una persona y su estado psicoemocional. Alguien empieza a preocuparse sin motivo y de repente. Para algunas personas, un pequeño factor irritante es suficiente para crear una sensación de ansiedad (por ejemplo, ver un noticiero con otra ración de noticias no muy agradables).

Manifestaciones físicas. Ocurren con la misma frecuencia y, por regla general, siempre acompañan a síntomas emocionales. Estos incluyen: pulso rápido y necesidad frecuente de vaciar la vejiga, temblores en las extremidades, sudoración profusa, espasmos musculares, dificultad para respirar, migrañas, insomnio, fatiga crónica.

Depresión y ansiedad: ¿existe relación?

Las personas que sufren de depresión prolongada saben de primera mano qué es un trastorno de ansiedad. Los médicos están convencidos de que la depresión y los trastornos de ansiedad son conceptos estrechamente relacionados. Por eso, casi siempre se acompañan. Al mismo tiempo, existe una estrecha relación psicoemocional entre ellos: la ansiedad puede aumentar el estado depresivo y la depresión, a su vez, aumenta el estado de ansiedad.

Trastorno de ansiedad generalizada

Un tipo especial de trastorno mental que implica ansiedad generalizada durante un largo período de tiempo. Al mismo tiempo, el sentimiento de ansiedad y ansiedad no tiene nada que ver con ningún evento, objeto o situación.

• duración (sostenibilidad durante seis meses o más);

Principales síntomas del trastorno generalizado:

• miedos (sentimientos casi imposibles de controlar, que perturban a una persona durante mucho tiempo);

Trastorno generalizado y sueño.

En la mayoría de los casos, las personas que padecen este tipo de trastorno padecen insomnio. Surgen dificultades a la hora de conciliar el sueño. Inmediatamente después de dormir, es posible que sienta una ligera sensación de ansiedad. Las pesadillas son acompañantes habituales de las personas que padecen trastornos de ansiedad generalizada.

Cómo reconocer a una persona con trastorno generalizado

Los individuos con este tipo de trastorno de ansiedad se distinguen de las personas sanas. La cara y el cuerpo siempre están tensos, las cejas fruncidas, la piel pálida y la persona misma está ansiosa e inquieta. Muchos pacientes están desconectados del mundo que los rodea, retraídos y deprimidos.

Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas y tratamiento (vídeo)

Trastornos de ansiedad: ¿una señal de peligro o un fenómeno inofensivo? Trastorno de ansiedad generalizada: síntomas y métodos básicos de tratamiento.

Trastorno de ansiedad-depresivo

La calidad de vida de una persona depende en gran medida de su estado psicoemocional. Un verdadero flagelo de nuestro tiempo se ha convertido en una enfermedad como el trastorno de ansiedad-depresión. Una enfermedad puede empeorar cualitativamente la vida de una persona.

Los síntomas de los trastornos de este tipo se dividen en dos tipos de manifestaciones: clínicas y vegetativas.

¿Quién está en riesgo?

Más propenso a la ansiedad y la inquietud:

• Mujer. Debido a una mayor emocionalidad, nerviosismo y capacidad de acumular y no liberar tensiones nerviosas durante mucho tiempo. Uno de los factores que provocan neurosis en las mujeres son los cambios bruscos en los niveles hormonales: durante el embarazo, antes de la menstruación, durante la menopausia, durante la lactancia, etc.

Ataques de pánico

Otro tipo especial de trastorno de ansiedad son los ataques de pánico, que se caracterizan por los mismos síntomas que otros tipos de trastornos de ansiedad (inquietud, taquicardia, sudoración, etc.). La duración de los ataques de pánico puede variar desde unos pocos minutos hasta una hora. Muy a menudo, estos ataques ocurren de forma involuntaria. A veces, bajo estrés severo, abuso de alcohol, estrés mental. Durante los ataques de pánico, una persona puede perder completamente el control de sí misma e incluso volverse loca.

Diagnóstico de los trastornos de ansiedad.

Sólo un psiquiatra puede hacer un diagnóstico. Para confirmar el diagnóstico es necesario que los síntomas primarios de la enfermedad persistan durante varias semanas o meses.

• la presencia o ausencia de un conjunto de síntomas característicos;

Métodos básicos de tratamiento.

Tratamientos básicos para diversos tipos de trastornos de ansiedad:

• antidepresivos;

Psicoterapia ansiolítica. La tarea principal es librar a una persona de los patrones de pensamiento negativos, así como de los pensamientos que aumentan la ansiedad. Para eliminar la ansiedad excesiva, en la mayoría de los casos son suficientes de 5 a 20 sesiones de psicoterapia.

Tratamiento de los trastornos de ansiedad en niños.

En el caso de los niños, la terapia conductual en combinación con el tratamiento farmacológico viene al rescate. Generalmente se acepta que la terapia conductual es el método más eficaz para aliviar la ansiedad.

Durante las sesiones de psicoterapia, el médico modela situaciones que provocan miedo y reacciones negativas en el niño y ayuda a seleccionar un conjunto de medidas que pueden prevenir la aparición de manifestaciones negativas. La terapia con medicamentos en la mayoría de los casos produce un efecto a corto plazo y menos eficaz.

Medidas de prevención

En cuanto aparezcan las primeras “alarmas”, no conviene posponer la visita al médico y esperar a que todo desaparezca por sí solo. Los trastornos de ansiedad empeoran significativamente la calidad de vida de un individuo y tienden a ser crónicos. Debes visitar a un psicoterapeuta de manera oportuna, quien te ayudará a deshacerte de la ansiedad lo más rápido posible y a olvidarte del problema.

• ajuste su dieta (si no puede comer de forma regular y nutritiva, debe tomar complejos vitamínicos especiales con regularidad);

El trastorno de ansiedad está lejos de ser un fenómeno inofensivo, sino una patología grave de naturaleza psiconeurótica que afecta negativamente la calidad de vida de una persona. Si aparece algún síntoma de la enfermedad, no dude en visitar a un médico. La medicina moderna ofrece estrategias y técnicas de tratamiento efectivas que brindan resultados duraderos y duraderos y le permiten olvidarse del problema durante mucho tiempo.

Medidas para ayudar a afrontar los sentimientos de miedo y ansiedad sin motivo

En el mundo moderno, es raro encontrar a una persona que nunca haya tenido sentimientos de miedo y ansiedad, pero no todo el mundo sabe cómo afrontar tal condición. El estrés constante, la ansiedad, la tensión asociada al trabajo o la vida personal no te permiten relajarte ni un minuto. Lo peor es que los pacientes con esta patología experimentan síntomas fisiológicos desagradables, como dolores de cabeza, sensación de presión en el corazón o en las sienes, que pueden indicar una enfermedad grave. La cuestión de cómo deshacerse de la ansiedad interesa a todos, por lo que vale la pena considerarla con más detalle.

Características y causas de la patología.

Las condiciones causadas por la excitabilidad del sistema nervioso y acompañadas de síntomas característicos se clasifican como trastornos de ansiedad. Por lo general, se caracterizan por una sensación constante de ansiedad y miedo, excitación, inquietud y una serie de otros síntomas. Tales sensaciones ocurren en el contexto de trastornos del sistema nervioso central o son un signo de ciertas enfermedades. Un neurólogo puede determinar la causa exacta después de un examen detallado del paciente y una serie de estudios de diagnóstico. En la mayoría de los casos, es difícil lidiar solo con los ataques de pánico.

¡Importante! Los problemas surgen debido a un ambiente disfuncional en la familia, depresión prolongada, predisposición a la ansiedad por carácter, por trastornos mentales y otros motivos.

El motivo de la ansiedad puede estar justificado, por ejemplo, si una persona está preocupada antes de un evento importante o ha sufrido recientemente un estrés grave, o puede ser inverosímil, cuando no hay motivos visibles de preocupación. Tanto en el primer como en el segundo caso, se requiere un tratamiento, cuyo tipo lo determina el médico. Cuando se trata de cómo afrontar los sentimientos de ansiedad, en primer lugar hay que determinar si dicha condición es realmente una patología o si estamos hablando de dificultades temporales. Las razones pueden ser mentales o fisiológicas, la lista de las más comunes incluye:

• predisposición psicológica;
• problemas familiares;
• problemas provenientes de la niñez;
• estrés emocional;
• problemas con el sistema endocrino;
• enfermedad severa;
• actividad física excesiva.

Manifestaciones y signos.

Los síntomas de ansiedad e inquietud se dividen en dos categorías: mentales y autónomos. En primer lugar, cabe señalar que la constante sensación de ansiedad, que puede ser temporal o permanente, aumenta la frecuencia del pulso. En esos momentos, una persona se preocupa y experimenta una serie de condiciones características, como debilidad severa, temblores de las extremidades o aumento de la sudoración. La duración de un ataque estándar no supera los 20 minutos, después de lo cual desaparece por sí solo, su gravedad depende de la gravedad de la patología.

Puede desarrollarse una sensación constante de ansiedad debido a trastornos autonómicos, cuyas causas son problemas hormonales o distonía vegetativo-vascular. Los pacientes experimentan hipocondría, estados obsesivos, constantes cambios de humor, insomnio, llanto o comportamiento agresivo sin motivo alguno.

Los signos de un ataque de pánico también son trastornos somáticos, en los que se observan mareos, dolor de cabeza y corazón, náuseas o diarrea, dificultad para respirar y sensación de falta de aire. La lista de señales es extensa e incluye:

• miedo a diversas situaciones;
• inquietud, reacción repentina a sonidos o situaciones;
• palmas sudorosas, fiebre, pulso rápido;
• fatiga, fatiga;
• problemas de memoria y concentración;
• sensación de un “nudo” dentro de la garganta;
• problemas de sueño, pesadillas;
• sensación de asfixia y otros síntomas.

Funciones de diagnóstico

Una persona que sufre de ansiedad excesiva a menudo quiere saber cómo superar y eliminar los síntomas desagradables que pueden complicar enormemente la vida. Un especialista calificado puede hacer un diagnóstico preciso después de una conversación detallada con el paciente y un examen exhaustivo. En primer lugar, debe visitar a un terapeuta, quien debe explicarle los síntomas y hablar sobre las posibles causas de la afección. Luego, el médico le dará una derivación a un especialista: un psicólogo o neurólogo, y si hay enfermedades específicas, a otro médico.

¡Importante! Para superar la sensación de ansiedad, conviene tener más cuidado a la hora de elegir un médico y no recurrir a psicoterapeutas de dudosa formación. Sólo un especialista con suficiente experiencia puede ayudar a solucionar el problema.

Cuando una persona sin motivo aparente tiene un sentimiento de ansiedad aguda y miedo, simplemente no sabe qué hacer, cómo afrontar su condición y comportarse en una situación específica. Por lo general, el médico puede determinar la gravedad de la patología durante la primera conversación con el paciente. En la etapa de diagnóstico, es importante comprender la causa del problema, determinar el tipo y averiguar si el paciente tiene trastornos mentales. En condiciones neuróticas, los pacientes no pueden correlacionar sus problemas con la condición real; en presencia de psicosis, no se dan cuenta de la realidad de la enfermedad.

Los pacientes con patología cardíaca pueden experimentar taquicardia, sensación de dificultad para respirar y otras afecciones que son consecuencia de determinadas enfermedades. En este caso, el diagnóstico y el tratamiento tienen como objetivo eliminar la enfermedad subyacente, lo que permite eliminar en el futuro los signos desagradables de ansiedad y miedo. El diagnóstico en niños y adultos es casi el mismo y consiste en una gama completa de procedimientos, tras los cuales los médicos pueden determinar la causa de la afección y prescribir el tratamiento adecuado.

Principios de tratamiento

La esencia de una recuperación exitosa radica en la utilidad de las medidas terapéuticas, que consisten en asistencia psicológica, cambios de hábitos y estilo de vida, toma de sedantes especiales y otros medicamentos, y una serie de otros procedimientos importantes. Para patologías graves, los médicos recetan antidepresivos y tranquilizantes, pero vale la pena considerar que dichos medicamentos brindan un alivio temporal y no eliminan la causa del problema; tienen efectos secundarios y contraindicaciones graves; Por tanto, no se prescriben para patología leve.

La terapia cognitivo-conductual, las técnicas de relajación y mucho más dan buenos resultados. A menudo, los especialistas prescriben conversaciones continuas para el paciente con un psicólogo, quien le enseña técnicas especiales para ayudar a afrontar el estrés y eliminar los síntomas desagradables en momentos de ansiedad. Estas medidas alivian el estrés y ayudan a eliminar los ataques de pánico, lo que notan muchas personas que han sufrido trastornos de ansiedad. Cuando se trata de cómo afrontar la ansiedad y qué tratamiento elegir, es mejor no automedicarse.

Medidas adicionales

La mayoría de los signos de ansiedad se pueden tratar temprano para evitar que la afección empeore. La principal garantía de buena salud es tradicionalmente un estilo de vida saludable, que incluye seguir las reglas de una dieta saludable, dormir lo suficiente y abandonar los hábitos negativos, como fumar y beber bebidas alcohólicas. Tener un pasatiempo favorito te ayuda a abstraerte de situaciones negativas y cambiar a algo que disfrutes. Pero no todo el mundo sabe cómo relajarse correctamente y aliviar el estrés de forma incorrecta.

Debido al estrés frecuente, una persona puede experimentar dolor de corazón y otros síntomas negativos, cuya corrección requiere un tratamiento especial. Los métodos especiales de relajación ayudan a prevenir muchas enfermedades graves, por lo que las personas propensas al estrés deben aprender los conceptos básicos de meditación, ejercicios de respiración y otras técnicas.

La ansiedad siempre se puede prevenir si no reaccionas a los estímulos externos y tratas de mantener la calma incluso en las situaciones más estresantes, y sabes cómo afrontar el estrés.

Puede aprender cómo deshacerse de la ansiedad en el siguiente vídeo:

Sentimientos de ansiedad e inquietud. Causas, síntomas, consecuencias y cómo afrontar la ansiedad

La ansiedad y la inquietud son la tendencia de una persona a experimentar un estado de ansiedad. Muy a menudo, estos sentimientos surgen cuando las personas se enfrentan a problemas graves o situaciones estresantes.

Tipos de ansiedad y preocupación

En su vida, una persona puede enfrentar los siguientes tipos de ansiedad:

1. Pánico. Es una sensación de ansiedad e inquietud sin motivo alguno, que puede ir acompañada de agorafobia.
2. Trastornos maníacos. Conducen al surgimiento de deseos, pensamientos e ideas similares. Por ejemplo, algunos pacientes pueden lavarse las manos constantemente o comprobar que las puertas estén cerradas con llave.
3. Fobias. Son miedos ilógicos, que incluyen:

fobias simples: miedo a las arañas, las serpientes o las alturas;

fobias sociales: miedo a estar en lugares llenos de gente y hablar con la gente.

Causas y síntomas

Los motivos de los sentimientos de ansiedad e inquietud pueden variar. Los principales incluyen:

1. Situaciones estresantes. La ansiedad es la respuesta del cuerpo a un estímulo.
2. Tomar drogas o medicamentos. Muy a menudo, el rechazo de ciertos sedantes provoca la aparición de preocupaciones infundadas.
3. Enfermedades somáticas. Conducir a la ansiedad. Los más comunes incluyen asma bronquial, problemas del sistema endocrino y lesiones en la cabeza.
4. Características del temperamento. Algunas personas pueden reaccionar al cambio volviéndose retraídas, inquietas, temerosas o ansiosas.
5. Miedos específicos. Estos incluyen el miedo al castigo, la ignorancia o la pérdida de un ser querido.

Las razones anteriores causan con mayor frecuencia trastornos de ansiedad en personas en riesgo:

1. Desempleados. La falta de independencia financiera y de un trabajo permanente provoca sentimientos de ansiedad y preocupación.
2. Mujer. La mayoría de las niñas tienen una mayor emocionalidad, lo que dificulta deshacerse oportunamente de la tensión nerviosa acumulada. Las neurosis suelen aparecer debido a cambios hormonales: menopausia, menstruación, lactancia, embarazo.
3. Personas de edad avanzada. Los trastornos de tipo neurótico suelen aparecer cuando una persona pierde el sentido de importancia social.
4. Personas con predisposición hereditaria. Los padres de algunos niños pueden sufrir trastornos de ansiedad, que pueden transmitirse a ellos.

Estos trastornos provocan la aparición de diversos síntomas, el principal de los cuales es la ansiedad excesiva. También pueden ocurrir síntomas físicos:

• concentración alterada;
• fatiga;
• mayor irritabilidad;
• problemas para dormir;
• entumecimiento en los brazos o piernas;
• ansiedad;
• dolor en el abdomen o la espalda;
• hiperemia;
• temblar;
• transpiración;
• Sensación constante de fatiga.

Diagnóstico

Un diagnóstico correcto le ayudará a comprender cómo afrontar la ansiedad y la preocupación. Un psiquiatra podrá hacer el diagnóstico correcto. Sólo debe buscar ayuda si los síntomas de la enfermedad no desaparecen en un mes o varias semanas.

El diagnóstico es bastante sencillo. Es mucho más difícil determinar qué tipo de trastorno tiene un paciente, ya que muchos de ellos presentan casi los mismos síntomas.

Para estudiar la esencia del problema y aclarar el diagnóstico, el psiquiatra realiza pruebas psicológicas especiales. El médico también debe prestar atención a los siguientes puntos:

• ausencia o presencia de síntomas característicos, su duración;
• la presencia de una conexión entre los síntomas y posibles enfermedades de órganos;
• la presencia de situaciones estresantes que podrían conducir a la aparición de un trastorno de ansiedad.

Tratamiento

Algunas personas no saben qué hacer cuando sienten ansiedad y preocupación constantes. Hay varias formas de deshacerse de esto.

Tratamiento farmacológico

Las pastillas para la ansiedad y la inquietud se prescriben en caso de enfermedad agravada. Durante el tratamiento se puede utilizar lo siguiente:

1. Tranquilizantes. Le permite aliviar la tensión muscular, reducir la gravedad del miedo y la ansiedad. Los tranquilizantes deben usarse con precaución, ya que son adictivos.
2. Bloqueadores beta. Ayuda a eliminar los síntomas vegetativos.
3. Antidepresivos. Con su ayuda, puede deshacerse de la depresión y normalizar el estado de ánimo del paciente.

Confrontación

Se utiliza si necesita deshacerse del aumento de la ansiedad. La esencia de este método es crear una situación alarmante que el paciente debe afrontar. La repetición regular del procedimiento reduce el nivel de ansiedad y hace que la persona confíe en sus habilidades.

Psicoterapia

Alivia al paciente de pensamientos negativos que agravan el estado de ansiedad. Basta con realizar sesiones para deshacerse por completo de la sensación de ansiedad.

Rehabilitación física

Es un conjunto de ejercicios, la mayoría de los cuales fueron tomados del yoga. Con su ayuda se alivian la ansiedad, la fatiga y la tensión nerviosa.

Hipnosis

La forma más rápida y eficaz de deshacerse de la ansiedad. Durante la hipnosis, el paciente enfrenta sus miedos, lo que le permite encontrar formas de superarlos.

Tratamiento de niños

Para deshacerse de los trastornos de ansiedad en los niños, se utilizan medicamentos y terapia conductual, que es el método de tratamiento más eficaz. Su esencia es crear situaciones aterradoras y tomar medidas para ayudar a afrontarlas.

Prevención

Para prevenir la aparición y desarrollo de un trastorno de ansiedad es necesario:

1. No te pongas nervioso por nimiedades. Para ello, es necesario cambiar su actitud hacia los factores que pueden provocar ansiedad.
2. Ejercicio. La actividad física regular le ayudará a distraerse de los problemas.
3. Evite situaciones estresantes. Se recomienda realizar menos actividades que provoquen emociones negativas y empeoren el estado de ánimo.
4. Descanse periódicamente. Un poco de descanso ayuda a aliviar la ansiedad, el cansancio y el estrés.
5. Coma de forma nutritiva y limite el consumo de té, café y alcohol fuertes. Es necesario comer más verduras y frutas, que contienen muchas vitaminas. Si esto no es posible, puede tomar complejos vitamínicos.

Consecuencias

Si no se soluciona este problema a tiempo, pueden aparecer algunas complicaciones.

Si no se trata, el sentimiento de ansiedad se vuelve tan pronunciado que la persona comienza a entrar en pánico y a comportarse de manera inapropiada. Junto a esto, también aparecen trastornos físicos, que incluyen vómitos, náuseas, migrañas, pérdida de apetito y bulimia. Una ansiedad tan fuerte destruye no sólo la psique de una persona, sino también su vida.

Ansiedad (Ansiedad)

Cada persona se encuentra periódicamente en un estado de ansiedad y ansiedad. Si la ansiedad se manifiesta en relación con una razón claramente definida, entonces esto es algo normal y cotidiano. Pero si tal condición ocurre, a primera vista, sin ningún motivo, entonces puede indicar problemas de salud.

¿Cómo se manifiesta la ansiedad?

La excitación, la ansiedad y la inquietud se manifiestan por un sentimiento obsesivo de anticipación de ciertos problemas. En este caso, la persona se encuentra en un estado de ánimo deprimido, la ansiedad interna obliga a una pérdida parcial o total de interés en la actividad que antes le parecía agradable. La ansiedad suele ir acompañada de dolores de cabeza, problemas de sueño y apetito. A veces, se altera el ritmo cardíaco y periódicamente se producen ataques de taquicardia.

Como regla general, una persona experimenta una ansiedad constante en su alma en el contexto de situaciones de la vida alarmantes e inciertas. Podrían ser preocupaciones por problemas personales, enfermedades de seres queridos, insatisfacción con el éxito profesional. El miedo y la ansiedad a menudo acompañan el proceso de esperar eventos importantes o cualquier resultado que sea de suma importancia para una persona. Intenta encontrar la respuesta a la pregunta de cómo superar el sentimiento de ansiedad, pero en la mayoría de los casos no puede deshacerse de esta condición.

Una sensación constante de ansiedad va acompañada de tensión interna, que puede manifestarse por algunos síntomas externos: temblores, tensión muscular. Los sentimientos de ansiedad e inquietud llevan al cuerpo a un estado de constante "preparación para el combate". El miedo y la ansiedad impiden que una persona duerma normalmente y se concentre en asuntos importantes. Como resultado aparece la llamada ansiedad social, asociada a la necesidad de interactuar en sociedad.

El sentimiento constante de inquietud interior puede empeorar más adelante. A esto se suman algunos temores específicos. A veces se manifiesta inquietud motora: movimientos involuntarios constantes.

Está bastante claro que tal condición empeora significativamente la calidad de vida, por lo que una persona comienza a buscar una respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de la sensación de ansiedad. Pero antes de tomar cualquier sedante, definitivamente debes establecer las causas exactas de la ansiedad. Esto es posible sujeto a un examen exhaustivo y a una consulta con un médico que le dirá cómo deshacerse de la ansiedad. Si un paciente duerme mal y la ansiedad lo persigue constantemente, es importante determinar la causa original de esta afección. La estancia prolongada en este estado está plagada de depresión grave. Por cierto, la ansiedad de una madre puede transmitirse a su bebé. Por tanto, la ansiedad del niño durante la alimentación suele estar asociada a la ansiedad de la madre.

El grado en que la ansiedad y el miedo son inherentes a una persona depende en cierta medida de una serie de cualidades personales de la persona. Es importante quién es: pesimista u optimista, qué tan estable es psicológicamente, qué tan alta es la autoestima de una persona, etc.

¿Por qué ocurre la ansiedad?

La preocupación y la ansiedad pueden ser síntomas de una enfermedad mental grave. Aquellas personas que se encuentran constantemente en un estado de ansiedad, en la mayoría de los casos tienen ciertos problemas psicológicos y son propensas a la depresión.

La mayoría de las enfermedades mentales van acompañadas de un estado de ansiedad. La ansiedad es típica de diferentes períodos de esquizofrenia, de la etapa inicial de las neurosis. Se observa ansiedad severa en una persona dependiente del alcohol durante el síndrome de abstinencia. Muy a menudo hay una combinación de ansiedad con una serie de fobias, irritabilidad e insomnio. En algunas enfermedades, la ansiedad va acompañada de delirios y alucinaciones.

Sin embargo, en algunas enfermedades somáticas la ansiedad también aparece como uno de los síntomas. Las personas con hipertensión suelen experimentar un alto grado de ansiedad.

Además, un estado de ansiedad puede acompañar a la hiperfunción de la glándula tiroides y los trastornos hormonales durante la menopausia en las mujeres. A veces, la ansiedad aguda no sirve como presagio de un infarto de miocardio, una caída brusca de los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes.

¿Cómo deshacerse de la ansiedad?

Antes de reflexionar sobre cómo aliviar un estado de ansiedad, es necesario determinar si la ansiedad es natural o si es tan grave que requiere consulta con un especialista.

Hay una serie de signos que indican que una persona no podrá hacer frente a la ansiedad sin visitar a un médico. Definitivamente debes consultar a un especialista si aparecen constantemente síntomas de ansiedad, que afectan la vida diaria, el trabajo y el ocio. Al mismo tiempo, la excitación y la ansiedad persiguen a la persona durante semanas.

Los estados neuróticos ansiosos que se repiten constantemente en forma de ataques deben considerarse un síntoma grave. Una persona está constantemente preocupada de que algo en su vida salga mal, mientras sus músculos se tensan, se pone inquieto.

Definitivamente debe consultar a un médico si los estados de ansiedad en niños y adultos se acompañan de mareos, sudoración intensa, trastornos gastrointestinales y sequedad de boca. La ansiedad y la depresión a menudo empeoran con el tiempo y conducen a la neurosis.

Existen una serie de medicamentos que se utilizan en el tratamiento integral de la ansiedad y los estados de ansiedad. Sin embargo, antes de determinar cómo deshacerse de un estado de ansiedad, el médico debe establecer un diagnóstico preciso, determinando qué enfermedad y por qué pudo haber provocado este síntoma. Un psicoterapeuta debe realizar un examen y determinar cómo tratar al paciente. Durante el examen, se requieren análisis de laboratorio de sangre y orina y se realiza un ECG. A veces, el paciente necesita consultar con otros especialistas: un endocrinólogo, un neurólogo.

Muy a menudo, los tranquilizantes y antidepresivos se utilizan en el tratamiento de enfermedades que provocan ansiedad e inquietud. El médico tratante también puede prescribir un tratamiento con tranquilizantes durante la terapia. Sin embargo, el tratamiento de la ansiedad con psicofármacos es sintomático. En consecuencia, estos fármacos no alivian las causas de la ansiedad. Por tanto, las recaídas de esta afección son posibles más adelante y la ansiedad puede aparecer de forma alterada. A veces, la ansiedad comienza a molestar a la mujer durante el embarazo. En este caso, solo un médico debe decidir cómo eliminar este síntoma, ya que tomar cualquier medicamento por parte de la futura madre puede ser muy peligroso.

Algunos especialistas prefieren utilizar métodos exclusivamente de psicoterapia en el tratamiento de la ansiedad. En ocasiones, las técnicas psicoterapéuticas van acompañadas de la toma de medicamentos. También se practican algunos métodos de tratamiento adicionales, por ejemplo, el autoentrenamiento y los ejercicios de respiración.

En la medicina popular existen muchas recetas que se utilizan para superar la ansiedad. Se puede obtener un buen efecto tomando regularmente infusiones de hierbas, que incluyen hierbas con efecto sedante. Estos son menta, bálsamo de limón, valeriana, agripalma, etc. Sin embargo, el efecto del uso de infusiones de hierbas se puede sentir solo después de tomar dicho remedio constantemente durante un tiempo prolongado. Además, los remedios caseros deben usarse solo como método auxiliar, ya que sin una consulta oportuna con un médico, se puede pasar por alto la aparición de enfermedades muy graves.

Otro factor importante para superar la ansiedad es un estilo de vida saludable. Una persona no debe sacrificar el descanso por proezas laborales. Es importante dormir lo suficiente todos los días y comer bien. El abuso de cafeína y el tabaquismo pueden agravar la ansiedad.

Se puede conseguir un efecto relajante con un masaje profesional. El masaje profundo alivia eficazmente la ansiedad. No debemos olvidar cuánto ejercicio mejora el estado de ánimo. La actividad física diaria siempre te mantendrá en buena forma y evitará que tu ansiedad empeore. A veces, una caminata rápida durante una hora al aire libre es suficiente para mejorar el estado de ánimo.

Para controlar sus emociones, una persona debe analizar cuidadosamente todo lo que le sucede. Identificar claramente la causa que provocó la ansiedad le ayuda a concentrarse y cambiar al pensamiento positivo.

Preocuparse sin motivo

La preocupación sin motivo es un problema al que se enfrentan las personas, independientemente de su género, edad, estado de salud o posición en la sociedad. Muchos de nosotros creemos que la razón de este miedo que surge inexplicablemente radica en factores ambientales, y pocos tienen el coraje de admitir que el problema está dentro de nosotros mismos. O mejor dicho, ni siquiera en nosotros, sino en cómo percibimos los acontecimientos de nuestra vida, cómo reaccionamos a las necesidades y demandas naturales de la psique.

A menudo sucede que una persona vive durante años con problemas similares, que se acumulan con el tiempo, provocando dificultades y trastornos mucho más graves. Al darse cuenta de que no puede hacer frente por sí solo a un trastorno profundamente arraigado, el paciente recurre a un psicoterapeuta, que le diagnostica un "trastorno de ansiedad generalizada". Lea a continuación qué es esta enfermedad, qué la causa y si se puede superar.

Los primeros síntomas de excitación sin causa.

La reacción de una persona ante el peligro (real o imaginario) siempre incluye una respuesta tanto mental como fisiológica. Por eso hay una serie de síntomas corporales que acompañan a una vaga sensación de miedo. Los signos de ansiedad sin motivo alguno pueden ser diferentes, estos son los más comunes:

• latidos cardíacos rápidos, alteraciones del ritmo, "desvanecimiento" del corazón;
• convulsiones, temblores de manos y pies, sensación de debilidad en las rodillas;
• aumento de la sudoración;
• mareo;
• sensación de falta de aire;
• escalofríos, fiebre, temblores;
• nudo en la garganta, boca seca;
• dolor y malestar en el área del plexo solar;
• disnea;
• náuseas, vómitos, malestar intestinal;
• aumento/disminución de la presión arterial.

La lista de síntomas de ansiedad sin causa puede continuar indefinidamente.

Trastorno de ansiedad generalizada y ansiedad “ordinaria”: diferencias

Sin embargo, no hay que perder de vista que existe un estado normal de ansiedad inherente a toda persona, y el llamado trastorno de ansiedad generalizada (TAG), que en ningún caso debe confundirse. A diferencia de la ansiedad, que ocurre de vez en cuando, los síntomas obsesivos del TAG pueden acompañar a una persona con una consistencia envidiable.

A diferencia de la ansiedad "ordinaria", que no interfiere con su vida diaria, su trabajo o su comunicación con sus seres queridos, el TAG puede interferir con su vida personal, reconstruyendo y cambiando radicalmente sus hábitos y todo el ritmo de la vida cotidiana. Además, el trastorno de ansiedad generalizada se diferencia de la ansiedad simple en que no puedes controlarlo, la ansiedad agota en gran medida tu fuerza emocional e incluso física, la ansiedad no te abandona día tras día (el período mínimo es de seis meses).

Los síntomas de un trastorno de ansiedad incluyen:

• sentimiento constante de preocupación;
• incapacidad para subordinar las experiencias al control;
• un deseo obsesivo de saber cómo se desarrollará la situación en el futuro, es decir, de subordinar todo al control personal;
• aumento del miedo y la ansiedad;
• pensamientos obsesivos de que usted o sus seres queridos seguramente se meterán en problemas;
• incapacidad para relajarse (especialmente cuando está solo);
• atención distraída;
• excitabilidad leve;
• irritabilidad;
• sensación de debilidad o, por el contrario, tensión excesiva en todo el cuerpo;
• insomnio, sensación de aturdimiento por la mañana, dificultad para conciliar el sueño y sueño inquieto.

Si experimenta al menos algunos de estos síntomas que persisten durante mucho tiempo, es muy posible que tenga un trastorno de ansiedad.

Causas personales y sociales del trastorno de ansiedad.

La emoción del miedo siempre tiene una fuente, mientras que un incomprensible sentimiento de ansiedad se apodera de la persona como sin motivo alguno. Es muy difícil identificar su causa subyacente sin ayuda calificada. La expectativa obsesiva de una catástrofe o un fracaso, la sensación de que pronto algo malo le sucederá a la persona misma, a su hijo o a uno de los miembros de la familia: todo esto se vuelve familiar para un paciente que sufre de ansiedad irrazonable.

Es interesante que los trastornos personales y sociales a menudo afectan el estado de ánimo de una persona no en el mismo momento en que ocurren, sino después de un tiempo. En otras palabras, cuando la vida vuelve a la normalidad, el subconsciente nos presenta un problema que ya ha sido experimentado, pero no procesado, dando como resultado la neurosis.

Si fuéramos animales salvajes que tienen que luchar cada segundo por sobrevivir, tal vez todo sería más sencillo: después de todo, los animales carecen de trastornos neuróticos. Pero debido al hecho de que el instinto de autoconservación no nos sirve en la rutina diaria, las pautas cambian y comenzamos a trasladarlo a cualquier problema menor, inflándolo al tamaño de una catástrofe universal.

Aspectos biológicos y genéticos del problema.

Curiosamente, la naturaleza del mecanismo de la ansiedad sin causa no se conoce del todo. Sin embargo, investigaciones recientes en este ámbito demuestran que, además de los trastornos personales y sociales que pueden influir en la aparición de la ansiedad obsesiva, existen factores biológicos y genéticos. Por ejemplo, existe la posibilidad de que un padre que padece TAG tenga un hijo que también sea propenso a este trastorno.

De las últimas investigaciones en este campo se ha obtenido información interesante: se ha demostrado que el estrés excesivo puede ser el motivo de que se produzcan cambios en el cerebro. Entonces, con un miedo intenso, se activan ciertas áreas de la corteza cerebral. Cuando pasa la sensación de miedo, las redes neuronales activadas vuelven a su funcionamiento normal.

Pero sucede que nunca se llega a un acuerdo. En este caso, el estrés excesivo hace que en la corteza prefrontal medial “crezcan” nuevas fibras neuronales que crecen hacia la amígdala. Contienen un péptido inhibidor GABA, cuya característica negativa es un aumento de la ansiedad.

Tal mecanismo puede considerarse una prueba de que el cuerpo humano está tratando de hacer frente de forma independiente a un problema no resuelto, de "procesar" el estrés que se ha asentado en lo más profundo de él. El hecho de que haya un cambio en el funcionamiento de las redes neuronales demuestra que el cerebro está luchando contra la angustia. Se desconoce si podrá afrontar el problema por sí solo, ya que normalmente el miedo está firmemente "atascado" en la cabeza y estalla ante el menor recordatorio de una situación estresante.

¿Qué está pasando por tu cabeza?

En el subconsciente de cada persona viven sus miedos personales, que le han sucedido a otros y, por tanto, en su opinión, le pueden pasar a él o a sus seres queridos. Es a partir de aquí que "crecen" las piernas de nuestros ataques de pánico y ansiedades irracionales. El problema es que, en caso de peligro real, lo más probable es que una persona encuentre una salida, pero no sabemos cómo lidiar con las "cucarachas" perturbadoras internas.

Como resultado, no nos enfrentamos a la causa de la ansiedad, sino a su reemplazo: una imagen de tal o cual evento masticada y digerida por nuestra percepción y el instinto de autoconservación sediento de actividad. Además, esta imagen está deliberadamente dramatizada hasta el límite; de ​​lo contrario, simplemente no nos interesa.

La bioquímica cerebral también juega un papel importante en este proceso. Durante el desarrollo de los mecanismos del trastorno de ansiedad generalizada, se observan cambios en el nivel de neurotransmisores en el cerebro. La función principal de los neurotransmisores (mediadores) es asegurar la "entrega" de sustancias químicas de una célula nerviosa a otra. Si hay un desequilibrio en el funcionamiento de los mediadores, el parto no puede realizarse correctamente. Como resultado, el cerebro comienza a reaccionar de manera más vulnerable ante los problemas comunes, lo que conduce al desarrollo de ansiedades irrazonables.

Breaking Bad…

Para hacer frente de alguna manera a un sentimiento irrazonable de ansiedad, una persona suele elegir una de las formas más accesibles:

• alguien "sobrelleva" la ansiedad con la ayuda de drogas, alcohol o nicotina;
• otros toman el camino de los adictos al trabajo;
• Algunas personas que sufren de ansiedad sin causa se centran en su posición social;
• alguien dedica toda su vida a alguna idea científica o religiosa;
• cierta ansiedad “amortiguada” con una vida sexual demasiado ocupada y a menudo promiscua.

Es fácil adivinar que cada uno de estos caminos conduce obviamente al fracaso. Por tanto, en lugar de arruinar tu vida y la de quienes te rodean, es mejor seguir escenarios mucho más prometedores.

¿Cómo se diagnostica el trastorno de ansiedad generalizada?

Si los síntomas de un trastorno de ansiedad persisten durante un largo período de tiempo, el médico suele recomendar una evaluación completa del paciente. Dado que no existen pruebas que puedan ayudar a diagnosticar el TAG, generalmente se utilizan pruebas para este propósito: ayudan a determinar si existe una dolencia física particular que podría causar estos síntomas.

Las historias del paciente y los resultados de los exámenes, el momento y la intensidad de los síntomas se convierten en la base para hacer un diagnóstico de TAG. En cuanto a los dos últimos puntos, los signos de un trastorno de ansiedad deben ser regulares durante seis meses y tan fuertes que alteren el ritmo de vida habitual del paciente (incluso hasta el punto de obligarle a faltar al trabajo o a la escuela).

Buscando una salida

Por lo general, en la raíz del problema se encuentra un conjunto complejo de los llamados dominantes y estereotipos que abundan en nuestro subconsciente. Por supuesto, la forma más sencilla es atribuir sus propias reacciones de ansiedad a determinadas dificultades de la vida, a su fracaso personal, a su temperamento o, peor aún, a la herencia.

Sin embargo, como muestra la experiencia de la psicoterapia, una persona es capaz de controlar el trabajo de su conciencia, subconsciente y todo su aparato mental de tal manera que pueda hacer frente al trastorno de ansiedad generalizada. Como puede hacer esto?

Te presentamos tres opciones para el desarrollo de eventos. Sin embargo, si los siguientes consejos no le ayudan, no debe soportar solo la carga de una ansiedad irrazonable: en este caso, debe buscar la ayuda de especialistas calificados.

Escenario número 1: ignorar la provocación

Un sentimiento inexplicable de ansiedad a menudo se asocia con irritación debido a que no podemos encontrar la causa del miedo. Así, resulta que tal o cual situación que nos provoca ansiedad es a priori irritable. Y en este caso, el principio de rechazar la provocación que te da tu propio subconsciente es eficaz: hay que intentar redirigir la irritación en otra dirección.

Escenario #2: Controlar la tensión muscular

Dado que las emociones y los músculos actúan interconectados, puedes lidiar con la ansiedad sin causa de esta manera: tan pronto como sientas signos crecientes de miedo inminente (latidos cardíacos rápidos, sudoración, etc.), debes darte una orden mental para no dejar que se acerquen. fuera de control. Trate de reconocerlos como el inevitable “equipaje” que acompaña a la ansiedad, pero no permita que la tensión muscular se apodere de usted por completo. Verás: las sensaciones corporales negativas en este caso no se convertirán en algo más grave.

Escenario #3: No es necesario justificar las emociones negativas

En un momento de ansiedad sin causa, no debes buscar una justificación lógica para tu reacción psicológica negativa. Por supuesto, sus miedos tienen una justificación, pero en segundos de estrés emocional lo más probable es que no pueda evaluarlos con seriedad. Como resultado, el subconsciente le presentará en bandeja de plata algo que no es en absoluto lo que debería ser.

Resumamos y saquemos conclusiones.

Entonces, la ansiedad sin motivo suele ser el resultado de nuestra reacción irrazonablemente exagerada ante un evento que, de hecho, debería haber causado una ráfaga de emociones mucho menor. Como resultado, la respuesta de una persona a la ansiedad es irritabilidad, apatía o depresión.

Para hacer frente a estos aspectos negativos, es recomendable ponerse en contacto con un psicoterapeuta experimentado que utilice métodos eficaces para tratar la ansiedad y la excitación y le dará consejos prácticos. Tampoco será superfluo hacer tu mejor trabajo en este problema por tu cuenta: para combatir las emociones negativas y experimentar menos ansiedad, intenta implementar en la vida los escenarios descritos anteriormente.

Y exceso de trabajo. El torbellino de la vida requiere que estemos preparados para soportar los problemas cotidianos y en el trabajo. Cuando hay demasiados factores negativos de este tipo, puede surgir una sensación constante de peligro y amenaza inminente. Este sentimiento se llama ansiedad, puede ser síntoma de alguna enfermedad, entonces los médicos hablan de ansiedad. Una persona con ansiedad puede describir su estado de ánimo como inquieto o rebelde. Las personas se inquietan, esperando algún tipo de peligro, aunque tal vez no sepan qué forma tomará ni de dónde vendrá. En algunos casos, la ansiedad puede provocar mareos, sudoración excesiva, taquicardia, desmayos y trastornos gastrointestinales. Los psiquiatras y psicólogos a veces utilizan el término frustración para describir esta condición.

Causas de la ansiedad

Las causas de la ansiedad pueden ser circunstancias externas (exámenes, problemas en la familia, en las actividades profesionales, cambio en la forma de vida habitual, exceso de trabajo, etc.). Esto sucede a menudo en personas sanas; su ansiedad en este caso tiene una explicación razonable y desaparece con una solución al problema. Sin embargo, hay personas que son propensas a la ansiedad, independientemente de la situación externa, o que tienden a preocuparse en exceso por las cosas más insignificantes. Muchos científicos creen que esta reacción es genética y hereditaria. Algunos psicólogos se inclinan a creer que las causas de la ansiedad excesiva radican en relaciones mal construidas con sus seres queridos en la primera infancia, o que la tendencia a reacciones ansiosas surge debido a conflictos internos (la mayoría de las veces relacionados con la autoestima).

Enfermedades acompañadas de ansiedad.

La ansiedad se observa en muchas enfermedades, y no sólo en las mentales. Por ejemplo, con hiperfunción de la glándula tiroides, con trastornos hormonales durante la menopausia en las mujeres y ansiedad repentina pueden ser un presagio de un infarto de miocardio incipiente, una caída de los niveles de azúcar en sangre en la diabetes.

Casi todas las enfermedades mentales implican ansiedad en un momento u otro. Por ejemplo, en la esquizofrenia puede observarse en el período prodrómico o ser un signo de una exacerbación inminente. Varias neurosis suelen comenzar con un aumento de los niveles de ansiedad. Con los síntomas de abstinencia en un alcohólico o drogadicto, este síntoma es bastante pronunciado.

La ansiedad suele combinarse con fobias (miedos), alteraciones del sueño, disminución del estado de ánimo, irritabilidad y, en ocasiones, con alucinaciones o delirios.

¿Qué otras enfermedades causan ansiedad?

Hipoglucemia idiopática reactiva
- Crisis tirotóxica
- Edema pulmonar cardiogénico
- Síndrome de retirada
- Meningitis bacterial
- Enfermedad de Parkinson
- Neurosis
- La enfermedad de Chagas
- Forma hemorrágica del dengue.
- Plaga
- Síndrome de Rett
- Infarto de miocardio
- Intoxicación por alcohol y drogas.

¿A qué médico debo contactar si tengo ansiedad?

Si un estado de ansiedad inexplicable molesta a una persona durante varios días, es recomendable consultar a un médico. Puede comenzar visitando a un terapeuta, especialmente si tiene algún problema de salud. Esté preparado para hacerse un análisis de sangre, un análisis de orina y un ECG, esto es necesario para determinar el estado general del cuerpo, especialmente si no ha visitado la clínica durante mucho tiempo; Si es necesario, el terapeuta deriva al paciente con ansiedad a una consulta con un endocrinólogo o neurólogo. Estos especialistas pueden prescribir exámenes adicionales: un endocrinólogo, por ejemplo, sugerirá realizar una ecografía de la glándula tiroides o donar sangre para ciertas hormonas, y un neurólogo puede prescribir un electroencefalograma para tener una idea del funcionamiento del cerebro. Si un examen en una clínica no revela patologías de los órganos internos, es posible que deba consultar a un psiquiatra o psicoterapeuta para determinar las causas de la ansiedad.

Debe acudir inmediatamente a un especialista si la ansiedad se acompaña de mal humor, hay signos de alucinaciones o la persona se comporta de forma inapropiada. En este caso, lo correcto sería visitar inmediatamente a un psiquiatra. No se debe posponer la visita a la clínica si el síntoma de ansiedad se acompaña de pérdida del conocimiento (al menos una vez), o si hay temblores (escalofríos), sudor frío, dificultad para respirar o taquicardia. Si estos síntomas son graves, es mejor llamar a una ambulancia. El peligro de subestimar la ansiedad es que se puede pasar por alto la aparición de condiciones potencialmente mortales (infarto de miocardio, coma hipoglucémico o el desarrollo de un estado psicótico) cuando el paciente no es capaz de evaluar de forma fiable la realidad y su comportamiento puede suponer una amenaza para su vida. los demás y él mismo.

La combinación de ansiedad con mal humor puede indicar depresión que, cuando es grave, a menudo conduce al suicidio.

Cómo deshacerse de la ansiedad (tratamiento sintomático)

Mientras tanto, la ansiedad en sí es bastante tratable. Básicamente se utilizan tranquilizantes (por ejemplo, fenazepam, relanium, rudotel, mezapam y otros). Estos medicamentos reducen la ansiedad del paciente. Algunos también tienen un efecto hipnótico, lo que permite su uso para tratar el insomnio (que a menudo acompaña a la ansiedad), pero mientras se toman estos tranquilizantes, no se deben conducir vehículos ni realizar trabajos que requieran un alto grado de atención y concentración. Si esto es importante para el paciente, es necesario discutir con el médico la posibilidad de prescribir los llamados "tranquilizantes diurnos", que actúan sobre los síntomas de ansiedad sin causar somnolencia. Estos medicamentos incluyen Rudotel, Grandaxin.

Además, un psiquiatra puede recetar medicamentos que afectan el estado de ánimo: antidepresivos (por ejemplo, Prozac o Fevarin, Atarax) y, si hay signos de estado psicótico o irritabilidad severa, antipsicóticos (Sonapax, Rispolept, haloperidol y otros).

El psicoterapeuta ayudará al paciente a dominar métodos de autoentrenamiento o prácticas de respiración que pueden utilizarse cuando se acerca la ansiedad.

La medicina tradicional ofrece una amplia gama de preparaciones a base de hierbas calmantes, como melisa, menta, tanaceto, valeriana, agripalma y muchas otras plantas medicinales. Es poco probable que su uso cause complicaciones importantes, pero no se pueden esperar resultados rápidos y de alta calidad utilizando únicamente preparaciones a base de hierbas. Como tratamiento adyuvante para la ansiedad, los remedios a base de hierbas pueden resultar beneficiosos. El tratamiento exclusivamente con medicina tradicional y la negativa a buscar la ayuda de un especialista está plagado de complicaciones peligrosas de la afección. Como se mencionó anteriormente, se puede pasar por alto la aparición de enfermedades graves, pero incluso si hablamos solo de un síntoma aislado de ansiedad, un estado de ansiedad prolongado sin el tratamiento adecuado puede conducir a la aparición de un trastorno de ansiedad crónico o la desarrollo de neurosis de ansiedad, sin mencionar una disminución significativa en la calidad de vida del paciente.

Prestar atención a tu salud es la mejor prevención de todas las dolencias.

La psiquiatra Bochkareva O.S.

Buenas noticias para quienes tienen dificultades para afrontar el estrés diario en el hogar y el trabajo: existen formas asequibles de aliviar la preocupación y la ansiedad constantes. El autor de un nuevo libro sobre el estrés recomienda utilizar ejercicios sencillos de acupresión como primeros auxilios. Cambiar nuestra reacción al estrés también está en nuestras manos; para ello, necesitamos comprender el trabajo de las glándulas suprarrenales.

Cualquier estrés que atribuyamos a nuestro estado emocional (como ansiedad, baja autoestima o reacción exagerada) en realidad está relacionado con nuestra fisiología. Estos llamados “sentimientos falsos” son causados ​​por una deficiencia en la respuesta química del cerebro que puede soportar la resistencia al estrés. Sin embargo, estas condiciones pueden corregirse rápidamente cambiando su fisiología.

Le pregunté a la Dra. Sarah Gottfried, especialista en medicina integrativa de la Universidad de Harvard, cómo dejar de sentirse un fracaso si no puede vivir cada momento de su vida como si fuera un superhéroe. Sugirió un nuevo mantra: "Son mis glándulas suprarrenales, no soy yo". Según Gottfried, deberíamos dejar de culparnos a nosotros mismos y de intentar pasar por alto y, en cambio, deberíamos "pensar en nuestra biología".

El estrés y las glándulas suprarrenales: ¿cómo funciona?

Hasta el 70% de las personas que reportan estrés en realidad sufren algún grado de desequilibrio suprarrenal (los órganos que producen las hormonas que controlan la respuesta al estrés). En condiciones de estrés crónico, nuestro cuerpo pasa por tres etapas, que se caracterizan por diversos grados de desequilibrio suprarrenal y, en última instancia, agotamiento suprarrenal.

En la primera etapa acumulamos energía extra para hacer frente a los factores estresantes. Después de la primera descarga de adrenalina, las glándulas suprarrenales comienzan a secretar cortisol, que inicialmente, y en pequeñas cantidades, es una fuente de fuerza y ​​​​resistencia para nosotros. En la cantidad adecuada, el cortisol ayuda a metabolizar los alimentos, combatir las alergias y reducir la inflamación.

Pero si el estado de excitación excesiva continúa, las glándulas suprarrenales comienzan a secretar demasiada adrenalina y cortisol, reemplazándolos con nuestros neurotransmisores que nos hacen sentir bien, es decir, la serotonina (la fuente de la confianza en uno mismo y el optimismo) y la dopamina (la fuente del placer). . Cuando el cortisol circula crónicamente en el cuerpo, comienza a estimular respuestas inflamatorias y puede causar las mismas enfermedades contra las que originalmente debía protegerse. En consecuencia, aparecen signos de enfermedad o infección.

Posición de la mano: Con el pulgar, toque el “nudillo” de su dedo medio (tercer). Luego mueva el pulgar hacia la palma hasta que sienta una hendidura “suave” o una pequeña depresión. La presión debe ser moderada. Al presionar este punto ayudas a regular la presión y reducir la ansiedad.

Ejercicio 2: Punto de confianza

Para estimular un estado de confianza, intente presionar el "punto de confianza". Al presionar este punto, envías una señal que reduce el estrés emocional interno, estimulando un estado de calma. Coloque sus manos en la posición adecuada durante al menos 30 segundos antes de un discurso, presentación o cualquier otro momento en el que necesite un impulso de confianza.

Posición de la mano: Coloque el pulgar de cualquier mano en el costado del dedo índice entre el primer y segundo nudillo. Aplique una presión de ligera a moderada.

Ejercicio 3: Técnica de respiración para deshacerse del miedo

Puedes entrenar tu cuerpo para dejar ir el miedo. Las exhalaciones vigorosas estimulan el SNP, promoviendo la calma. Utilicé esta técnica de respiración para aliviar la claustrofobia y hacerme más fácil vivir en Nueva York, donde el metro y los ascensores llenos de gente son parte de la vida.

Técnica de respiración: Inhale vigorosamente por la nariz y exhale por la boca, concentrándose en cada inhalación y exhalación. Mientras exhalas, lanza con fuerza los brazos hacia adelante, como si estuvieras alejando algo que no te gusta. Luego, mientras inhala, regrese los brazos al pecho en línea recta, con los codos presionados a los costados. Exhale bruscamente por la boca y vuelva a extender los brazos. Repita una vez más.

Posición de la mano: Coloque las puntas de los dedos pulgar e índice juntas y levante los brazos frente a su pecho, con las palmas hacia afuera.

Duración: Comience realizando este ejercicio durante un minuto, aumente gradualmente el tiempo de entrenamiento a tres minutos. Cuando haga el ejercicio por primera vez, es posible que se sienta un poco mareado; simplemente deténgase si siente alguna molestia.

Ejercicio 4: Posiciones de las manos para fomentar la búsqueda de soluciones

Para resolver problemas de forma eficaz, debes tener confianza en tus capacidades y escuchar tu intuición. La siguiente posición de la mano se puede utilizar para activar el centro cerebral de resolución de problemas. Esta posición te ayuda a centrar tu atención en un punto de tu frente que corresponde a la ubicación aproximada de tu glándula pineal y está ubicado en la intersección de los hemisferios izquierdo y derecho. Este punto es el acceso al "pensamiento de todo el cerebro". En algunas tradiciones de yoga físicas y espirituales, se lo considera el “tercer ojo”, la intersección de la intuición y la sabiduría.

Posición de la mano: Conecte la punta del pulgar de su mano derecha con las puntas del segundo (índice) y tercer (medio) dedo. Coloque la "parte superior" de este triángulo a unos 2,5 cm de un punto en la frente que esté a unos 2,5 cm por encima del punto directamente entre los ojos. Al mismo tiempo, conecte la punta del pulgar de su mano izquierda con las puntas del segundo (índice) y tercer (medio) dedo de la misma manera. Coloca el “vértice” de este triángulo a unos 2,5 cm del punto de tu frente que corresponderá a tu “intuición”.