Ορμόνη υπεύθυνη για την ευχαρίστηση. Μετανάστευση και μετανάστες

Οι ανθρώπινες αισθήσεις είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με τις χημικές διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο, όπου υπάρχει ένας πολύπλοκος μηχανισμός παραγωγής διαφόρων ουσιών. Ευτυχία, χαρά, ευχαρίστηση παρέχουν οι νευροορμόνες του εγκεφάλου - η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Οι ενδορφίνες χρησιμοποιούνται για την αντιστάθμιση του στρες και του πόνου. Εάν διάφορες παραβιάσεις οδηγούν στην απώλεια ενός αρμονικού φάσματος συναισθημάτων, η ζωή γίνεται κατώτερη. Για να επιστρέψετε τον εγκέφαλο σε κανονική κατάσταση, πρέπει να καταλάβετε τι είδους παραβιάσεις έχουν προκύψει και να προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε την πλήρη παραγωγή ορμονών ευτυχίας χρησιμοποιώντας διάφορα μέσα για να βοηθήσετε το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των χαπιών.

Προβολή όλων

ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία που σχετίζεται με τις κατεχολαμίνες. Είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μεταδίδει σήματα στα νευρικά κύτταρα στο μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου. Η ντοπαμίνη που απελευθερώνεται από τους νευρώνες την ενεργοποιεί και τα συναισθήματα της ευχαρίστησης απελευθερώνονται. Ένα άτομο βιώνει ένα αίσθημα άνεσης, μια αύξηση στη διάθεση και τον αισθησιασμό. Η ένταση της ευχαρίστησης σχετίζεται άμεσα με τη συγκέντρωση της ντοπαμίνης.

Η φυσική παραγωγή της ορμόνης μπορεί να διεγερθεί από δραστηριότητες που φέρνουν ευχαρίστηση - η χρήση του αγαπημένου σας φαγητού και ποτών, αλκοόλ. Κάνοντας σεξ, κάπνισμα κ.λπ. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνονται αυτές οι ενέργειες, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να απολαύσετε ευχαρίστηση. Επιπλέον, η διαδικασία ξεκινά στο στάδιο της προετοιμασίας, επομένως η ντοπαμίνη λειτουργεί ως κίνητρο.

Η εμφάνιση εθισμών προκαλεί ανεξέλεγκτη διέγερση της παραγωγής ντοπαμίνης. Ελλείψει ευχαρίστησης, η κατάσταση χαρακτηρίζεται από επιδείνωση της διάθεσης, κατάθλιψη. Για να διατηρήσει μια ισορροπία της διάθεσης, ένα άτομο πρέπει να θέσει ανεξάρτητα όρια στην ενεργοποίηση της ντοπαμίνης. Οι συνήθειες πρέπει να διαμορφωθούν όχι μόνο στην αισθησιακή σφαίρα (τροφή, σεξ, αλκοόλ), αλλά και στη σφαίρα της σωματικής δραστηριότητας, της δημιουργικότητας. Αυτές οι ενέργειες, που γίνονται με ευχαρίστηση, φέρνουν εκτός από ικανοποίηση και ορατό αποτέλεσμα.

Εάν για κάποιο λόγο η παραγωγή ντοπαμίνης στο ανθρώπινο σώμα μειωθεί, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την κινητική δραστηριότητα καταστραφεί, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• μυϊκή δυσκαμψία?
• έλλειψη εκφράσεων του προσώπου?
• καθυστέρηση στην κίνηση.

Συχνά αυτή η κατάσταση προηγείται της νόσου του Πάρκινσον.

Με την ηλικία, ο αριθμός των υποδοχέων ντοπαμίνης, καθώς και η ευαισθησία του εγκεφάλου στα αποτελέσματά της, μειώνεται. Υπάρχουν μη αναστρέψιμες συνέπειες:

• επιδείνωση της αφηρημένης σκέψης.
• μειωμένη προσοχή?
• συχνή κατάθλιψη.

Βοηθήστε το σώμα με την ανεπαρκή παραγωγή ορμονών

Η ανεπαρκής παραγωγή ντοπαμίνης στερεί από ένα άτομο φωτεινές απολαύσεις. Οι ακόλουθοι κανόνες θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σε μια γεμάτη ζωή:

1. 1. Ένταξη στη διατροφή τροφής πλούσιας σε τυροσίνη – ουσία που επηρεάζει την παραγωγή της ορμόνης. Αυτά είναι φρούτα, λαχανικά - παντζάρια και χόρτα, προϊόντα πρωτεΐνης, αφεψήματα από βότανα από τζίνσενγκ.
2. 2. Φυσική δραστηριότητα. Η άσκηση συμβάλλει στην ενεργοποίηση του ορμονικού υποβάθρου, το επίπεδο της ντοπαμίνης αυξάνεται. Η ευχαρίστηση μετά την προπόνηση αντισταθμίζει την αρνητική εστίαση που συνοδεύει την ανεπάρκεια ντοπαμίνης. Ταυτόχρονα, διαμορφώνεται μια καλή συνήθεια.
3. 3. Άρνηση αλκοόλ και καπνίσματος. Η κατάσταση ευφορίας που παρέχεται από το αλκοόλ, τον καπνό, τα ναρκωτικά, επιτυγχάνεται με μια διαδικασία στον εγκέφαλο που εμποδίζει τον φυσικό σχηματισμό της ντοπαμίνης.
4. 4. Σεξουαλική δραστηριότητα. Το τακτικό σεξ έχει θετική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, διεγείροντας την παραγωγή ντοπαμίνης και ενισχύοντας τις νευρικές συνδέσεις του μεταιχμιακού συστήματος και του κέντρου ευχαρίστησης του εγκεφάλου.
5. 5. Ερωτεύομαι. Η αίσθηση του ερωτευμένου επηρεάζει ευνοϊκά την παραγωγή ντοπαμίνης. Η προσμονή της απόλαυσης της αμοιβαίας αγάπης βελτιώνει όλους τους τομείς της ζωής, διεγείρει την επιτυχία και τα επιτεύγματα.
6. 6. Αποβολή του καφέ. Η υπερβολική κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη έχει ανασταλτική επίδραση στην παραγωγή ντοπαμίνης.



Ιατρική περίθαλψη

Με μειωμένη παραγωγή ορμονών, η θεραπεία συνταγογραφείται με τα ακόλουθα φάρμακα:

1. 1. Η φαινυλαλανίνη είναι ένα αμινοξύ που παρέχει τη σύνθεση της τυροσίνης σε ντοπαμίνη. Η τυροσίνη διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης κατά παράβαση της έκκρισής της, η οποία συχνά περιλαμβάνεται στη σύνθεση συμπλεγμάτων βιταμινών.
2. 2. Ginkgo biloba - ένα φυτικό παρασκεύασμα που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Με τη βοήθειά του, αυξάνεται η συγκέντρωση οξυγόνου, διεγείρεται η μετάδοση παλμών από νευρώνες.
3. 3. Αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων που περιέχουν τσουκνίδα, τζίνσενγκ, πικραλίδα.



Σε περίπτωση βαθιάς κατάθλιψης που προκαλείται από ανεπάρκεια ντοπαμίνης, συνταγογραφούνται μαθήματα αντικαταθλιπτικών εκτός από την τόνωση της παραγωγής της ορμόνης.



Σεροτονίνη

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο. Η λειτουργία του είναι να μεταδίδει ερεθίσματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Η μετατροπή του σε ορμόνη συμβαίνει μόνο αφού εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος.

Ένα επαρκές επίπεδο σεροτονίνης παρέχει σε ένα άτομο μια υψηλή κοινωνική θέση που σχετίζεται με την αυτοαντίληψη. Η μείωση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο εκδηλώνεται με:

• κακή διάθεση;
• αυξημένο άγχος?
• απώλεια δύναμης?
• ΑΠΟΣΠΑΣΗ;
• μείωση των αναλυτικών ικανοτήτων και της λίμπιντο.
• κατάθλιψη
• ενοχλητικές ή τρομακτικές σκέψεις.

Τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα ορμονών

Η σχέση μεταξύ των επιπέδων σεροτονίνης και της διάθεσης είναι αμφίδρομη. Η γνώση και η εφαρμογή αυτού του κανόνα συμβάλλει στη σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής:

• Πιο συχνά να βρίσκεστε κάτω από τις λαμπερές ακτίνες του ήλιου. Τις συννεφιασμένες μέρες χρησιμοποιήστε έντονο τεχνητό φωτισμό.
• Ακολουθήστε τη στάση σας. Το σκύψιμο οδηγεί σε συνεχή αισθήματα ντροπής ή ενοχής, τα οποία μειώνουν τα επίπεδα σεροτονίνης. Μια ευθεία πλάτη παρέχει ένα αρκετά υψηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης και διάθεσης.
• Δείξτε σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση για 20 λεπτά κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να τονώσετε τη διάθεσή σας, ενώ η επιλογή ενός συγκεκριμένου αθλήματος δεν κάνει μεγάλη διαφορά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το περπάτημα, 3 χλμ την ημέρα - επαρκές φορτίο για να διατηρήσετε τον τόνο.
• Καθιερώστε έναν υγιή ύπνο. Οκτώ ώρες ύπνου σε αεριζόμενο δωμάτιο θα εξασφαλίσει την παραγωγή σεροτονίνης για όλη την ημέρα.
• Χρησιμοποιήστε δραστηριότητες που φέρνουν ευχάριστες αισθήσεις: επικοινωνία με ευχάριστα άτομα, κάνοντας δημιουργική εργασία, ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ουσίες που συμμετέχουν ενεργά στη σύνθεση της σεροτονίνης.

Μεταξύ αυτών είναι τα ακόλουθα:

1.Με τρυπτοφάνη στη σύνθεση:

• άπαχο κρέας;
• αυγά κοτόπουλου?
• φακές;
• μανιτάρια στρείδια?
• φασόλια;
• τυρί cottage?
• κεχρί?
• είδος σίκαλης;
• σοκολάτα.

2.Πηγές βιταμινών Β:

• συκώτι;
• πλιγούρι βρώμης;
• φύλλα μαρουλιού?
• φασόλια.

3.Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο:

• δαμάσκηνα?
• αποξηραμένα βερίκοκα?
• πίτουρο;
• φύκι.

4. Φρούτα και λαχανικά:

• μπανάνες?
• πεπόνι;
• ημερομηνίες?
• κολοκύθι;
• πορτοκάλια.

Ενδορφίνες

Πρόκειται για ουσίες που δεν είναι ορμόνες, σε αντίθεση με την ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη, που παράγονται από την υπόφυση. Η λειτουργία τους είναι να ρυθμίζουν το έργο των αδένων του ενδοκρινικού συστήματος.

Οι ενδορφίνες είναι παρόμοιες στη δράση τους με τα οπιούχα, μια μεγάλη ποσότητα από αυτές μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο μια κατάσταση ευδαιμονίας, ευφορίας. Η ενδορφίνη απελευθερώνεται από το σώμα ως απόκριση σε εξωτερικές επιρροές για να ανακουφίσει τις επιπτώσεις τους και να επιταχύνει την ανάρρωση.

Οι προβοκάτορες είναι:

• πόνος;
• άγχος, σοκ?
• ψυχικό στρες.

Με τη βοήθεια της παραγωγής αυτών των ουσιών, το σώμα ρυθμίζει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, προκαλώντας τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά του ως απάντηση σε ένα ερεθιστικό: κλάμα, θυμό, χαρά.

Εάν το επίπεδο των ενδορφινών είναι μειωμένο, αυτό εκφράζεται όχι μόνο από μια καταθλιπτική διάθεση, αλλά και από ανεπαρκείς αντιδράσεις σε φυσιολογικές καταστάσεις, όπως:

• συχνές καταθλιπτικές καταστάσεις?
• ανεπαρκής απάντηση στην κριτική·
• σύγκρουση;
• εξασθενημένη ικανότητα μνήμης.
• δυσκολία συγκέντρωσης.

Μείωση της παραγωγής ενδορφινών μπορεί να συμβεί με την κατάχρηση τροφής που περιέχει αλκοόλ και ζάχαρη. Ως αποτέλεσμα, ο εθισμός εμφανίζεται με απώλεια της αίσθησης της χαράς.

Αύξηση της σύνθεσης ουσιών

Η σύνθεση των ενδορφινών γίνεται με τη συμμετοχή μεγάλου αριθμού χημικών ουσιών. Μπορείτε να τονώσετε την παραγωγή τους τρώγοντας τις ακόλουθες τροφές:

1. Φρούτα:

• πορτοκάλια?
• μπανάνες?
• μάνγκο;
• Φράουλα;
• Κόκκινες σταφίδες.

2. Μπαχαρικά:

• κανέλα;
• Κόκκινο πιπέρι.

3. Θαλασσινά:

• μύδια?
• γαρίδες.

4. Ποτά:

• φυσικός καφές?
• Μαύρο τσάι;
• πικρή σοκολάτα.

Οποιεσδήποτε συναρπαστικές δραστηριότητες που φέρνουν ένα αίσθημα χαράς βοηθούν το σώμα να παράγει ενδορφίνες:

• ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.
• σωματική δραστηριότητα;
• θετικές αναμνήσεις?
• επαφή με αγαπημένα πρόσωπα·
• σεξ με ένα αγαπημένο πρόσωπο?
• επικοινωνία με φίλους·
• ένα συναρπαστικό βιβλίο ή βίντεο.
• αυτο-ύπνωση?
• αρωματοθεραπεία?
• ηλιοθεραπεία.

Το βέλτιστο αποτέλεσμα παρέχεται από έναν συνδυασμό διαφορετικών τύπων επιρροών, που επιλέγονται με βάση τις ατομικές προτιμήσεις του ατόμου.

Η τρυπτοφάνη είναι άμεσος βοηθός της σεροτονίνης στη δημιουργία ευτυχίας. Αυτό το αμινοξύ διεγείρει την παραγωγή του, μειώνει το άγχος και την ένταση. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η διαδρομή της τρυπτοφάνης στο σώμα βρίσκεται αποκλειστικά μέσω του στομάχου. Η πηγή του είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες. Αλλά οι πρωτεΐνες μπορούν μόνο να τον επηρεάσουν. Το γεγονός είναι ότι τα αμινοξέα των πρωτεϊνών είναι πανομοιότυπα σε μέγεθος με τα μόρια τρυπτοφάνης και ανταγωνίζονται μεταξύ τους για το δικαίωμα να εισέλθει πρώτος στον εγκέφαλο. Συνήθως κερδίζουν.

Οι ενδορφίνες είναι το όπιο του λαού

Τον περασμένο αιώνα, μια παράξενη ουσία εξήχθη από την υπόφυση μιας καμήλας. Η φόρμουλα του έμοιαζε με αυτή του ναρκωτικού μορφίνης, αλλά το περιζήτητο στοιχείο ήταν 50 φορές ισχυρότερο. Ονομάστηκε ενδορφίνη - εσωτερική μορφίνη. Έχουμε επίσης ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν εκρήξεις ζωντάνιας, ευφορίας και να μειώσουν τον πόνο. Επομένως, οι ενδορφίνες είναι επίσης ορμόνες ευτυχίας. Οι άνθρωποι των οποίων η σύνθεση εσωτερικών «φαρμάκων» είναι μειωμένη χαρακτηρίζονται από ευερεθιστότητα, ανισορροπία, θυμό και φθόνο. Είναι πιο δύσκολο να υπομείνουν προβλήματα και πιο εύκολα πέφτουν σε εθισμό στο αλκοόλ.

Τεράστιες δόσεις ενδορφίνης παράγονται σε έγκυες γυναίκες. Και μετά τον τοκετό, η παραγωγή τους μειώνεται. Ίσως αυτή είναι η αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης. Για να προκαλέσετε μια ισχυρή απελευθέρωση εσωτερικών "ναρκωτικών", αρκεί να μαγειρέψετε ένα γκουρμέ πιάτο, να αρχίσετε να συλλέγετε γραμματόσημα ή να κάνετε σταυροβελονιά. Κάνε δηλαδή αυτό που σου δίνει πραγματική ευχαρίστηση.

Οι νευροδιαβιβαστές λένε - Υπάρχει ευτυχία!

Για χιλιάδες χρόνια, η ανθρωπότητα προσπαθεί να βρει την απάντηση στο ερώτημα: «Τι είναι ευτυχία;» Μερικοί επιστήμονες λένε ότι: «Αυτό δεν είναι παρά μια φυσιολογική χημική διαδικασία στην οποία εμπλέκονται άμεσα ορισμένες ορμόνες και οι λεγόμενοι νευροδιαβιβαστές». Αγάπη, πάθος, ευχαρίστηση από ένα γκουρμέ γεύμα και ακόμη και η επιθυμία να επικοινωνήσετε με ένα ωραίο άτομο - όλα αυτά συμβαίνουν υπό την αυστηρή καθοδήγησή τους. Αν οι σωστές ουσίες είναι αρκετές, η ζωή βάφεται με έντονα χρώματα. Αν δεν είναι αρκετό, τίποτα δεν μας ευχαριστεί, ο κόσμος φαίνεται ασπρόμαυρος. Η σύνθεση των ορμονών της ευτυχίας διακόπτεται από τις ενδοκρινικές παθήσεις, τις λάθος σκέψεις και τον τρόπο ζωής. Αλλά για να επιστρέψουμε την ευτυχία στη δύναμή μας. Κανένα φαρμακευτικό εργοστάσιο δεν μπορεί να συγκριθεί με τα φάρμακα που παράγει ο οργανισμός μας. Στη γκάμα του, ακόμη και παυσίπονα και «εσωτερικά φάρμακα».

Σεροτονίνη - οικοδόμος της ευτυχίας

Η σεροτονίνη ονομάζεται ορμόνη της ευχαρίστησης και της ευτυχίας. Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι παράγουν περισσότερη σεροτονίνη από εκείνους που κοιτάζουν τη ζωή με σκούρα γυαλιά. Άλλωστε, υπάρχει μια άρρηκτη σχέση μεταξύ της παραγωγής αυτής της ουσίας και της καλής διάθεσης: όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο συχνά χαιρόμαστε και όσο πιο συχνά βιώνουμε αυτό το συναίσθημα, τόσο περισσότερη ορμόνη παράγουμε. Η μελαγχολία που εγκαταστάθηκε στην ψυχή διαταράσσει αυτή τη διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, νιώθουμε θλίψη και εκνευρισμό και ο ύπνος γίνεται επιφανειακός και σύντομος. Άλλωστε, η έλλειψη σεροτονίνης οδηγεί σε ανεπάρκεια της ορμόνης μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τον ύπνο και την εγρήγορση. Δεν είναι τυχαίο ότι ένα από τα σημάδια της κατάθλιψης είναι η αϋπνία. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η καλή διάθεση αυξάνει την άμυνα του οργανισμού, εξασφαλίζοντας ένα αποτέλεσμα που διαρκεί για δύο ημέρες. Και το κακό εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα για μια μέρα. Μόλις νιώσετε ότι τείνει στο μηδέν, διεγείρετε την παραγωγή σεροτονίνης. Να χαίρεστε τα μικρά πράγματα πιο συχνά. Όπως είπε ο Kozma Prutkov: «Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος, να είσαι ευτυχισμένος».

Ντοπαμίνη - εργαστηριακός βοηθός της αγάπης

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί όλοι οι εραστές μοιάζουν τόσο πολύ; Τα μάτια τους ακτινοβολούν ευτυχία, το βάδισμά τους γίνεται ιπτάμενο. Και όλα αυτά χάρη στην ντοπαμίνη - την ουσία που ευθύνεται για την αγάπη και το πάθος. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ένα άλλο χαρακτηριστικό της ντοπαμίνης - επηρεάζει το αίσθημα συμπάθειας. Το βλέμμα σας μετά βίας έμεινε στον ξένο και ο εγκέφαλος πήρε αμέσως μια απόφαση: αυτό το άτομο αξίζει την προσοχή σας και η επικοινωνία μαζί του θα σας δώσει πολλά θετικά συναισθήματα. Τα όμορφα πρόσωπα διεγείρουν ιδιαίτερα τη δραστηριότητα των νευρώνων ντοπαμίνης. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία ενισχύεται κατά 50 τοις εκατό εάν ένα άτομο είναι στραμμένο απέναντι μας ολοπρόσωπα και όχι στο προφίλ. Αυτή η αρχή υιοθετήθηκε από τους εκδότες των γυαλιστερών περιοδικών. Οι εκδόσεις, στα εξώφυλλα των οποίων τα μοντέλα φαίνονται ίσια, αρέσουν περισσότερο και αγοράζονται πιο ενεργά από τους αναγνώστες.

Οκυτοκίνη - το ελιξίριο της πιστότητας

Αν η ντοπαμίνη είναι υπεύθυνη για το πάθος, τότε οι μακροχρόνιες σταθερές σχέσεις είναι στη δύναμη της ωκυτοκίνης. Η ορμόνη συνδέεται με συναισθήματα στοργής, κάνει τους ανθρώπους να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον. Είναι αυτός που συμβάλλει στη σύσπαση της μήτρας κατά τη διάρκεια του οργασμού και μετά από έρωτα δίνει μια αίσθηση γαλήνης, χαλάρωσης και ένα ισχυρό κύμα τρυφερότητας. Η παραγωγή ωκυτοκίνης αυξάνει τα οιστρογόνα και καταστέλλει την τεστοστερόνη. Γι' αυτό οι γυναίκες επικεντρώνονται περισσότερο στις σταθερές σχέσεις από τους άνδρες, που είναι πολύ πιο δύσκολο να είναι πιστοί. Το επίπεδο της ορμόνης ανεβαίνει με το σεξ, το θηλασμό, το κούνημα του μωρού στην αγκαλιά και το αισθησιακό άγγιγμα. Και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αδιάλειπτη παραγωγή ωκυτοκίνης καθημερινά μπορεί να διαπιστωθεί μόνο με οκτώ φιλιά και επτά λεπτά ο ένας στην αγκαλιά του άλλου.

Η ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙ ΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΗΜΙΣΦΑΙΡΟ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ, ΥΠΕΥΘΥΝΟ ΓΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΣΚΕΨΗ ΚΑΙ Η ΚΑΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙ ΤΟ ΔΕΞΙΟ ΗΜΙΣΦΑΙΡΟ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ, ΥΠΕΥΘΥΝΟ ΓΙΑ ΤΗ ΛΟΓΙΚΗ

Συνταγές για την ευτυχία

Για να κάνετε όλες τις ορμόνες της ευτυχίας και της χαράς να λειτουργούν προς όφελός σας ταυτόχρονα:

ΔΩΣΤΕ ΦΟΡΤΙΟ ΣΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΣΑΣ!

Οι καθημερινές πρωινές ασκήσεις αυξάνουν τη συγκέντρωση των ορμονών της ευτυχίας κατά 5 φορές. Ναι, και ο γενικός καθαρισμός διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, ενδορφινών και ντοπαμίνης. Και αν επισκέπτεστε τακτικά την πισίνα, το γυμναστήριο ή το τμήμα χορού, γενικά θα ξεχάσετε τι είναι η κακή διάθεση.

ΚΑΝΕ ΣΕΞ

Κατά τη διάρκεια μιας πράξης αγάπης, ένα κοκτέιλ σεροτονίνης, ενδορφινών και ωκυτοκίνης «ενίεται» στο αίμα. Δεν είναι τυχαίο ότι στην Ανατολή, οι γιατροί θεωρούν το σεξ πανάκεια για ψυχικές και σωματικές ασθένειες.

ΜΑΣΑΖ

Για να προκαλέσετε ένα ισχυρό κύμα ορμονών ευτυχίας, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στην περιοχή του γιακά - άνω μέρος της πλάτης, ώμους, λαιμός. Το άγγιγμα αυτών των σημείων του σώματος διεγείρει την παραγωγή ωκυτοκίνης, της ορμόνης της τρυφερότητας και της πιστότητας.

ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΕΠΙΠΕΔΟ

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι με ανεπάρκεια σεροτονίνης και ντοπαμίνης, ένα άτομο αρχίζει να σκύβει, το βάδισμά του γίνεται βαρύ. Ακόμα κι αν απλώς ισιώσεις τους ώμους σου και προσπαθήσεις να προσέξεις τη στάση σου, λένε, η διάθεσή σου θα βελτιωθεί. Η ενεργοποιημένη κυκλοφορία του αίματος είναι πιο πιθανό να μεταφέρει ένα μέρος των ορμονών της ευτυχίας στη διεύθυνση.

ΧΑΜΟΓΕΛΟ

Υπάρχει μια ανάδραση μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών του προσώπου. Έτσι, ακόμα κι αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει, θα νιώσετε τη διάθεσή σας να βελτιώνεται. Το τεχνητό «τυρί» οδηγεί επίσης στην παραγωγή σεροτονίνης: τεντώνοντας τους μύες γύρω από τα μάτια και πηγαίνοντας από τα χείλη στα ζυγωματικά, ενεργοποιείτε το κέντρο ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Και αυτό δεν είναι αστείο! Δουλεύει. Διεξήγαγαν ακόμη και ένα πείραμα: μια ομάδα ανθρώπων που έπασχαν από διάφορες ασθένειες αναγκάζονταν να χαμογελούν για αρκετές ώρες την ημέρα. Όλοι είχαν μια βελτίωση. Οι μιμικοί μύες του προσώπου και το κέντρο στον εγκέφαλο που παράγει χαρούμενες ορμόνες - λειτουργούν μόνο σε ζευγάρια και πάντα "για δύο")

ΘΕΡΑΠΕΥΣΗ ΓΕΛΟΥ ΕΚΔΟΣΕΙΣ

Ένα λεπτό γέλιου όσον αφορά την ποσότητα ενδορφινών που απελευθερώνεται ισοδυναμεί με σαράντα λεπτά άσκησης στο γυμναστήριο. Και πέντε λεπτά αχαλίνωτου γέλιου βελτιώνουν τη διάθεση και βελτιώνουν την κατάσταση της καρδιάς και των πνευμόνων.

Συνταγή μόνο για άνδρες

Ανδρικό "ναρκωτικό"

Για έναν άνδρα, η τεστοστερόνη είναι ταυτόχρονα ένα αντικαταθλιπτικό και μια ορμόνη της ευτυχίας. Εξάλλου, επηρεάζει πολλές διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Οι γιατροί προειδοποιούν: εάν η περίμετρος της μέσης ενός άνδρα είναι μεγαλύτερη από 94 εκατοστά, το επίπεδο της ορμόνης δεν είναι σωστό. Ένα άλλο σημάδι είναι το αίσθημα κόπωσης, κατάθλιψης και λήθαργου. Ειδικά η έλλειψη τεστοστερόνης επηρεάζει την ισχύ και τον οργασμό, και τελικά οδηγεί σε προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία. Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε την «αρρενωπότητα» χωρίς φάρμακα είναι να κερδίσετε. Δεν έχει σημασία πού - στο γυμναστήριο, στις επιχειρήσεις ή στο μέτωπο της αγάπης. Μετά την επιτυχή επίλυση σοβαρών προβλημάτων, εμφανίζεται επίσης μια τεράστια απελευθέρωση τεστοστερόνης, ως αποτέλεσμα της οποίας ένας άνδρας αισθάνεται μια κατάσταση της οποίας η δύναμη είναι συγκρίσιμη μόνο με τον οργασμό.

ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΑΡΑΓΟΥΝ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ. ΙΣΩΣ ΑΥΤΟ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ.

Το χάπι της χαράς είναι μια ψευδαίσθηση

Οι άνθρωποι έχουν προσπαθήσει επανειλημμένα να εφεύρουν ένα «χάπι ευτυχίας». Στη δεκαετία του 1920, ένας γιατρός της Αγίας Πετρούπολης χρησιμοποίησε ένα εκχύλισμα όρχεων χιμπατζή με την ελπίδα να αναζωογονήσει, να αυξήσει την ισχύ, η οποία, τελικά, θα επέστρεφε τη νεανική χαρά της ύπαρξης στους ώριμους ανθρώπους. Παρεμπιπτόντως, ο Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ απέλυσε τον καθηγητή Preobrazhensky από αυτόν στο Heart of a Dog. Αλλά το πείραμα του γιατρού ήταν ένα συντριπτικό φιάσκο. Πολλά χρόνια αργότερα, οι επιστήμονες αγαπούσαν την ιδέα να κάνουν την ανθρωπότητα ευτυχισμένη με συνθετικές ορμόνες χαράς. Ωστόσο, σύντομα συνειδητοποίησαν ότι ο εθισμός σε αυτούς εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα από ό,τι στην ηρωίνη. Λαμβάνοντας έτοιμες ορμόνες χαράς, το σώμα απογαλακτίστηκε για να τις παράγει. Και μετά την ακύρωση ήρθε μια περίοδος σοβαρής κατάθλιψης. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που οι σύγχρονοι γιατροί, κατά κανόνα, δεν συνταγογραφούν οι ίδιοι ορμόνες ευτυχίας, αλλά φάρμακα που ενισχύουν τη σύνθεσή τους. Και ακόμη και τότε, με ορισμένες διαταραχές, για παράδειγμα, με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κατάθλιψη. Και κατηγορηματικά αντιτίθεται στην αυτοθεραπεία. Αξίζει η τεχνητή ευτυχία την αιώνια εξάρτηση από αυτήν;

Όταν επισκέπτεστε διάφορες πηγές του Διαδικτύου αφιερωμένες στην υγιεινή διατροφή, την ομορφιά, τη φυσική κατάσταση και την υγεία, πολύ συχνά γίνονται αναφορές στις λεγόμενες «ορμόνες χαράς», «ορμόνες ευτυχίας», «ορμόνες ευχαρίστησης» κ.λπ. Ταυτόχρονα, μερικές φορές αποδεικνύεται ότι η ίδια ουσία κρύβεται κάτω από αυτά τα ονόματα και μερικές φορές πολλές διαφορετικές χημικές ενώσεις ονομάζονται με το ίδιο όμορφο όνομα.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς είναι πραγματικά τα πράγματα με την απόλαυση, τα συναισθήματα χαράς και ευτυχίας. Υπάρχουν πραγματικά κάποιες μυστηριώδεις ουσίες που εμπλέκονται, και αν ναι, πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από την ύπαρξή τους.

Τι είναι οι ορμόνες;

Στην πραγματικότητα, οι ορμόνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που συντίθενται από τους ενδοκρινείς αδένες, απελευθερώνονται στο αίμα και διασφαλίζουν τη ρύθμιση των βασικών φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος και των μεταβολικών διεργασιών.

Στον πυρήνα τους, οι ορμόνες είναι αγγελιοφόροι που μεταφέρουν εντολές από τα κυβερνητικά κέντρα του σώματός μας στα όργανα. Σε απάντηση σε αυτές τις εντολές, τα όργανα αρχίζουν να λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο, δηλαδή με τον τρόπο που είναι ευεργετικός για το σώμα αυτή τη στιγμή.

Πού είναι οι ορμόνες και πού η ευχαρίστηση;

Στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ουσίες που έχουν ορμονική δραστηριότητα, αλλά αυτή η δραστηριότητα δεν προκαλεί συναισθήματα χαράς, ευτυχίας ή ευχαρίστησης. Όλα αυτά τα θετικά συναισθήματα σχηματίζονται στο κεντρικό νευρικό μας σύστημα, η μετάδοση των εντολών στο οποίο πραγματοποιείται με τη βοήθεια ηλεκτρικών ερεθισμάτων και νευροδιαβιβαστών.

Με λίγα λόγια, η κατάσταση έχει ως εξής: το ανθρώπινο νευρικό σύστημα αποτελείται από ειδικά κύτταρα - νευρώνες. Κάθε νευρώνας συνδέεται με άλλους νευρώνες με τη βοήθεια ειδικών διεργασιών - άξονες και δενδρίτες. Αυτές οι διεργασίες παίζουν το ρόλο των καλωδίων που μεταδίδουν μια ηλεκτρική ώθηση, ωστόσο, στα σημεία επαφής τους (σε συνάψεις), μια ηλεκτρική ώθηση δεν περνάει και ουσίες - νευροδιαβιβαστές - χρησιμοποιούνται για μετάδοση. Αυτή η αρχή μετάδοσης σήματος είναι βολική επειδή, εάν είναι απαραίτητο, η σύναψη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως διακόπτης, δηλαδή, το σώμα μπορεί να μεταδώσει πληροφορίες μέσω αυτής ή μπορεί να σταματήσει τη μετάδοση. Για να γίνει αυτό, αρκεί να απενεργοποιήσετε την παραγωγή του μεσολαβητή ή να μπλοκάρετε τους υποδοχείς.

Διαφορετικές συνάψεις έχουν διαφορετικούς νευροδιαβιβαστές και εδώ είναι μόνο μερικοί από αυτούς που παρέχουν ευχαρίστηση και αίσθηση ευτυχίας.

Σεροτονίνη - το κύμα της ευτυχίας και της καλής διάθεσης

Σεροτονίνηέχει στην πραγματικότητα τις ιδιότητες μιας ορμόνης. Ως ορμόνη, επηρεάζει την πήξη του αίματος, συμμετέχει σε διαδικασίες φλεγμονής, ρυθμίζει τη δραστηριότητα των εντέρων και των γυναικείων γεννητικών οργάνων, αλλά σε αυτό το άρθρο μας ενδιαφέρουν περισσότερο οι ιδιότητες της σεροτονίνης ως νευροδιαβιβαστή.

Υποδοχείς ευαίσθητοι στον νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη βρίσκονται στο λεγόμενο εγκεφαλικό στέλεχος. Η σεροτονίνη διευκολύνει την κινητική δραστηριότητα, βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου και κάνει τη διάθεσή μας καλή, γι' αυτό μερικές φορές αποκαλείται «ορμόνη της ευτυχίας».

Η έλλειψη σεροτονίνης οδηγεί σε μείωση της διάθεσης, αναστολή της κινητικής δραστηριότητας και απροθυμία να μάθει κάτι νέο - έτσι εκδηλώνεται. Επιπλέον, με την έλλειψη σεροτονίνης, η ευαισθησία στον πόνο μερικές φορές αναπτύσσεται έντονα και αυξάνεται, έτσι ώστε ακόμη και ένας ελαφρύς ερεθισμός προκαλεί πόνο.

Τα αντικαταθλιπτικά, τα οποία χρησιμοποιούνται στην ιατρική για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης. Μερικά από αυτά εμποδίζουν την επαναπρόσληψη της σεροτονίνης στις συνάψεις, επομένως παραμένει στις συνάψεις κοντά στους υποδοχείς και συνεχίζει να τους διεγείρει, μερικά μπλοκάρουν το ένζυμο που διασπά τη σεροτονίνη. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει περισσότερη σεροτονίνη, και ως αποτέλεσμα, καλή διάθεση.

Θα πρέπει αμέσως να ειπωθεί ότι Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση αντικαταθλιπτικών για ευθυμία χωρίς συνταγή γιατρού.Η περίσσεια σεροτονίνης οδηγεί σε σοβαρό σύνδρομο σεροτονίνης και μερικές φορές θάνατο. Η υπερβολική δραστηριότητα των υποδοχέων σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση παραισθήσεων και αν συνεχιστεί συνεχώς, τότε δεν αποκλείεται η ανάπτυξη σχιζοφρένειας.

Αλλά αρκετά είναι δυνατό να αυξηθούν τα επίπεδα σεροτονίνης φυσικά.Η σεροτονίνη συντίθεται στον οργανισμό από το αμινοξύ τρυπτοφάνη, η περιεκτικότητα του οποίου είναι αρκετά υψηλή σε ορισμένα τρόφιμα: χουρμάδες, δαμάσκηνα, σύκα, μπανάνες, σόγια, γάλα, μαύρη σοκολάτα, ντομάτες. Εάν τρώτε τέτοια τρόφιμα, τότε η βιοσύνθεση της σεροτονίνης θα αυξηθεί ελαφρώς και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί. Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει επίσης να γίνεται κατάχρηση, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε ανισορροπία των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και η επίδραση της καλής διάθεσης θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου.

Τα γλυκά αυξάνουν επίσης τη σεροτονίνη, διεγείροντας την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά προκαλεί επίσης τη διάσπαση των κυττάρων στα συστατικά τους αμινοξέα. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα της ελεύθερης τρυπτοφάνης αυξάνεται, η οποία διευκολύνει τη σύνθεση της σεροτονίνης. Μόνο που αυτό το μονοπάτι δεν ενδείκνυται για διαρκή διατήρηση καλής διάθεσης, αφού η συστηματική κατανάλωση γλυκών θα οδηγήσει σε παχυσαρκία, η οποία, πιθανότατα, θα είναι λόγος για εύλογη θλίψη.

Έχει δίκιο η λαϊκή ρήση: «Γλυκό λίγο, πικρό μέχρι δακρύου».

Ντοπαμίνη - η ορμόνη της ευχαρίστησης

Μια άλλη ουσία που έχει τη βιολογική δραστηριότητα τόσο μιας ορμόνης όσο και ενός νευροδιαβιβαστή είναι η ντοπαμίνη.

Η ορμόνη ντοπαμίνη συντίθεται στα επινεφρίδια και εισέρχεται στο αίμα, αποτελώντας τον πρόδρομο της αδρεναλίνης. Η ντοπαμίνη διεγείρει την καρδιά, με αποτέλεσμα να χτυπά πιο δυνατά και πιο γρήγορα.

νευροδιαβιβαστής Η ντοπαμίνη προκαλεί ευχαρίστηση και εμπλέκεται στο λεγόμενο «σύστημα ανταμοιβής» του εγκεφάλου.Ο κύριος στόχος αυτού του συστήματος είναι το κίνητρο και η μάθηση, για παράδειγμα, η απόλαυση κατά τη διάρκεια του σεξ, ένα νόστιμο δείπνο ή ένα ευχάριστο μασάζ, που παίρνουμε χάρη στην ντοπαμίνη. Έχοντας βιώσει μια φορά μια τέτοια απόλαυση, προσπαθούμε να την επαναλάβουμε, ενώ οι αναμνήσεις από την ευχαρίστηση που λάβαμε είναι αρκετές για να αυξήσουν το επίπεδο της ντοπαμίνης.

Ωστόσο, εάν προσπαθήσετε να πάρετε ντοπαμίνη από το στόμα, δεν θα απολαύσετε αυτό, καθώς θα εμφανιστούν οι ορμονικές επιδράσεις της ντοπαμίνης. Το γεγονός είναι ότι η ντοπαμίνη πρακτικά δεν διεισδύει από το αίμα στον εγκέφαλο.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν ουσίες που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ντοπαμίνης ή να εμποδίσουν τη διάσπασή της στις συνάψεις. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπάρχει περισσότερη ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, η οποία αναπόφευκτα προκαλεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης.

Όπως πιθανώς ήδη μαντέψατε, αυτές δεν είναι καθόλου αβλαβείς ουσίες. Και πράγματι έχουν τέτοια αποτελέσματα: αλκοόλ, νικοτίνη, κοκαΐνη. Το αίσθημα ευχαρίστησης από τη λήψη τους προκύπτει αμέσως και πολύ, αλλά ταυτόχρονα διαμορφώνεται ανοχή (με κάθε δόση απαιτείται περισσότερο φάρμακο για να επιτευχθεί ευχαρίστηση) και εξάρτηση.

Επομένως, εάν ξαφνικά θέλετε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας, χρησιμοποιήστε ασφαλείς και δοκιμασμένες μεθόδους: κάντε σεξ, κάντε ένα μασάζ, ακούστε όμορφη μουσική ή απλώς αφεθείτε στις αναμνήσεις των ευχάριστων στιγμών της ζωής σας.

Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες χαράς

Οι ενδορφίνες είναι ουσίες πρωτεϊνικής φύσης που συμμετέχουν στο σύστημα κατά του πόνου. Οι συναρπαστικοί υποδοχείς οπιούχων, οι ενδορφίνες καταστέλλουν την αίσθηση του πόνου, επομένως, ως απάντηση στον πόνο, το σώμα διεγείρει τη σύνθεση ενδορφινών, η οποία όχι μόνο μειώνει τον πόνο, αλλά προκαλεί και ευφορία.

Η εμφάνιση ευφορίας όταν διεγείρονται οι υποδοχείς οπιούχων προκαλείται επίσης από ορισμένες ουσίες που έχουν παρόμοια δράση - αυτές είναι (όπιο, ηρωίνη κ.λπ.). Το πρόβλημα είναι ότι στην περίπτωση της εισαγωγής φαρμάκων στον οργανισμό, οι ενδορφίνες τους παύουν να παράγονται και εάν σταματήσει το φάρμακο, το επίπεδο των ενδορφινών παραμένει χαμηλό για κάποιο χρονικό διάστημα, γεγονός που προκαλεί μια «διάσπαση», συνοδευόμενη από έντονες αισθήσεις πόνου (οι παρορμήσεις προέρχονται σχεδόν από όλους τους υποδοχείς πόνου του ανθρώπινου σώματος).

Ένας μεγάλος αριθμός ενδορφινών απελευθερώνεται ως απάντηση- έτσι, το σώμα προετοιμάζεται για πιθανές βλάβες και αυξάνει εκ των προτέρων το όριο ευαισθησίας στον πόνο. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης, όταν απελευθερώνονται ενδορφίνες για να μειώσουν τον πόνο από το συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ και τα μικροδάκρυα στις μυϊκές ίνες. Αυτό εξηγεί το γεγονός ότι όλοι οι αθλητές γνωρίζουν - οι μύες δεν πονάνε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά μετά από μία ή περισσότερες ημέρες.

Γκρι και λυπημένος τριγύρω; Μηδενική διάθεση χωρίς λόγο; Δεν πειράζει, δεν είμαστε ρομπότ και το σώμα εξαντλεί περιοδικά τα αποθέματα αισιοδοξίας του. Η ορμόνη της χαράς, χαμένη μέσα στη φασαρία της καθημερινότητας και τις καθημερινές έγνοιες, ευθύνεται για όλα. Πώς να βάψετε τη ζωή με έντονα χρώματα, να δώσετε στο σώμα τη δύναμη να χαρεί; Να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και την «απροθυμία να κάνετε οτιδήποτε»; Κίνηση, νόστιμο φαγητό, ευχαρίστηση, θετικά συναισθήματα, αθλητισμός, έρωτας, σεξ, τέλος. Τι χάνουμε λοιπόν και τι κερδίζουμε περιοδικά;

Τι είναι?

Οι εναλλαγές της διάθεσης, οι περίοδοι απάθειας δεν είναι πάντα προάγγελοι της επερχόμενης κατάθλιψης. Το κυριότερο είναι ότι δεν σε σέρνουν στο βάλτο της ζωής... Τότε η κατάθλιψη σίγουρα δεν είναι μακριά. Οι ορμόνες της χαράς βοηθούν να νιώσετε τη γεύση της ευτυχίας, να βιώσετε ένα φυσικό «υψηλό». Τι είναι αυτό?

Η ομάδα τέτοιων ορμονών είναι μια σχετική έννοια, που συνδυάζει διάφορες βιολογικές ουσίες στη σύνθεσή της. Σε απάντηση στην εντολή του κεντρικού νευρικού συστήματος, αλλάζουν τον τόνο του σώματος από "μείον" σε "συν", ευθυμούν, αυξάνουν την ανοσία του σώματος.

Η ορμόνη είναι μια βιολογικά δραστική ουσία που σχηματίζεται από εσωτερικά όργανα - αδένες. Η παρόρμηση της χαράς από τον εγκέφαλό μας μεταδίδεται μέσω μιας αλυσίδας κυττάρων του νευρικού συστήματος (νευρώνες) στο αντίστοιχο όργανο. Η απόφαση να εκτοξευτεί ή όχι η εντολή του «αρχηγού» εξαρτάται από την παρουσία ορισμένων ορμονών στον οργανισμό. Έχουν άλλο όνομα - νευροδιαβιβαστές. Κάποιοι είναι υπεύθυνοι για τη διάθεση και την ευχαρίστηση, άλλοι για το ανοσοποιητικό σύστημα και άλλοι για τα συναισθήματα και τις αισθήσεις.

Ως αποτέλεσμα χημικών διεργασιών, διεγείρεται η παραγωγή ορμονών της ευτυχίας. Τότε προκύπτουν τα ερωτήματα:

• Αν είναι τόσο απλό, γιατί οι άνθρωποι παθαίνουν κατάθλιψη;
• Από πού προέρχονται οι αυτοκτονίες;
• Είναι δυνατόν να δώσεις ευτυχία με ένα χάπι;
• Γιατί οι επιστήμονες δεν έχουν μάθει ακόμα πώς να διεγείρουν τις ορμόνες της ευτυχίας;

Στη δεκαετία του '80 του ΧΧ αιώνα, η ανθρωπότητα έλαβε ένα δώρο από Αμερικανούς φαρμακοποιούς - το "μαγικό" χάπι "Prozac", το πιο διάσημο αντικαταθλιπτικό στον κόσμο. Κανείς δεν βρήκε την ευτυχία, αλλά οι ναρκολόγοι αποκάλυψαν την ψυχολογική και πίσω από αυτήν τη φυσιολογική εξάρτηση από τα ναρκωτικά. Ο μεγάλος κίνδυνος είναι ότι διεγείροντας τεχνητά την παραγωγή ενδορφινών, το «χάπι χαράς» εμποδίζει τις φυσικές διαδικασίες ανύψωσης της διάθεσης στο σώμα. Υπάρχει ένα σύνδρομο τοξικομανίας: κανένα φάρμακο - δεν σχηματίζονται ορμόνες ευτυχίας. Έρχεται η κατάρρευση.

Ορισμένοι ιστορικοί προβάλλουν εκδοχές ότι το μυστικό των εξαφανισμένων πολιτισμών σχετίζεται άμεσα με την παρουσία ορμονών ευχαρίστησης στο σώμα. Έτσι, οι αρχαίοι Αζτέκοι, οι Μάγια κατανάλωναν τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης (της ορμόνης της χαράς). Το κάπνισμα οπίου αύξησε για λίγο τη διάθεση, δημιουργώντας την επίδραση της ευτυχίας στον οργανισμό. Ο εγκέφαλος δεν ήταν σε θέση να παράγει την ορμόνη της ευτυχίας, να δώσει χαρά στους ιδιοκτήτες του. Οι συνέπειες είναι θλιβερές: κανιβαλισμός, επιθετικότητα, κατάθλιψη, εξαφάνιση λαών.

Οι κινεζικές, θιβετιανές πνευματικές πρακτικές στοχεύουν στην τόνωση των ορμονών της ευτυχίας, στην απόκτηση χαράς και ευχαρίστησης μέσω του διαλογισμού. Οι φιλοσοφικές διδασκαλίες λένε: «Βρείτε την ευτυχία μέσα σας - ο κόσμος γύρω σας θα είναι ευτυχισμένος». Η ευχαρίστηση της περισυλλογής διεγείρει το αίσθημα της χαράς. Τα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Η ηρεμία, η ισορροπία φέρνουν σε τάξη το νευρικό σύστημα, βελτιώνεται η παραγωγή ενδορφινών. Τα τελευταία είναι ισχυρά παυσίπονα. Οι ορμόνες της ευτυχίας αποκαλύπτουν τις άγνωστες δυνατότητες του σώματος.

Πώς λέγεται η ορμόνη της ευτυχίας;

Ορισμένες βιολογικές ουσίες στο σώμα ονομάζονται ορμόνη της χαράς:

• γνωστά - ενδορφίνη, σεροτονίνη, ωκυτοκίνη, ντοπαμίνη.
• λιγότερο δημοφιλή - ακετυλοχολίνη, νορεπινεφρίνη, βαζοπρεσίνη, θυροξίνη.

Η πιο ισχυρή ορμόνη της ευτυχίας είναι η ενδορφίνη. Σύμφωνα με την αρχή της δράσης, είναι παρόμοια με τη μορφίνη. Το τμήμα του εγκεφάλου, η υπόφυση, είναι υπεύθυνο για την παραγωγή αυτής της ουσίας: «αρχηγός μεταξύ ίσων», καθώς ελέγχει την εργασία όλων των ενδοκρινών αδένων, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τον ουδό πόνου για πληγές και τραυματισμούς. Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, βοηθά στην ενεργοποίηση προστατευτικών λειτουργιών μέσω του ύπνου, ενός μετατραυματικού κώματος. Αν θέλετε να φτιάξετε τη διάθεση - φάτε σοκολάτα, βρείτε κάτι που σας αρέσει, απολαύστε τη ζωή.

Γνωρίζετε το αίσθημα της ευφορίας; Χαμόγελο, χαρά, αρμονία δεν σε αφήνουν όλη μέρα; Λάμπεις από ευτυχία; Συγχαρητήρια, οι νευροδιαβιβαστές λειτουργούν τέλεια, το σώμα έχει τη σωστή ποσότητα σεροτονίνης. Βελτιώνει τη διάθεση, τονώνει τη σωματική δραστηριότητα. Η έλλειψή του οδηγεί σε κατάρρευση, κατάθλιψη, ειδικά το χειμώνα. Η σεροτονίνη βρίσκεται στις μπανάνες, στα ψάρια, στα φρούτα εποχής, στα γλυκά.

Η ωκυτοκίνη είναι υπεύθυνη για την ευχαρίστηση της επικοινωνίας. Θέλετε να ενισχύσετε την παραγωγή ορμονών σας; Ετσι κάνε το! Συζητήστε με έναν φίλο, καλέστε την οικογένειά σας. Το αίσθημα της χαράς θα παραμείνει για πολύ καιρό, δυναμωτικό, αναζωογονητικό. Αυτή η ορμόνη παράγεται εντατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της γυναίκας.Ένα απαλό απαλό μασάζ στο σώμα και το κεφάλι διεγείρει την παραγωγή της. Η έλλειψη μιας ορμόνης κάνει ένα άτομο κλειστό, πυροδοτεί την κατάθλιψη.

Πετώντας περίπατος; Η ντοπαμίνη στη διάσωση! Εξουδετερώνει τα επώδυνα συναισθήματα στους μύες μετά την άσκηση, κάνει τις κινήσεις χαριτωμένα και εκπαιδεύει τη μνήμη των αισθήσεων του εγκεφάλου. Η ορμόνη παράγεται μετά από σεξ, ευχάριστο μασάζ, νόστιμο φαγητό. Μια ανάμνηση της απόλαυσης που έλαβε είναι αρκετή για να αυξήσει το επίπεδό της. Το σώμα ενός άνδρα σπάνια βιώνει έλλειψη ντοπαμίνης, αλλά οι γυναίκες συχνά υποφέρουν από αυτό. Ασχοληθείτε με το χορό, τις προπονήσεις, απολαύστε το σεξ, πηγαίνετε για ένα μασάζ - όλα θα γίνουν.

Έχετε λύσει ένα δύσκολο πρόβλημα, έχετε πετύχει τον στόχο σας; Η ευφορία είναι σε πλήρη εξέλιξη; Ο λόγος είναι η ακετυλοχολίνη, η ορμόνη της νοητικής δραστηριότητας και της δημιουργικότητας. Η βιωμένη ευτυχία, η χαρά της νίκης ανεβάζουν το επίπεδο της ακετυλοχολίνης. Γιόγκα, παιχνίδια λογικής, επαναλήψεις, μαθηματικές εργασίες εκπαιδεύουν τη μνήμη, προκαλώντας ξανά και ξανά την απελευθέρωση της ορμόνης.

Σε αντίθεση με την αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, αποκαθιστά την αναπνοή και ανακουφίζει από σπασμούς. Είναι η ορμόνη της ειρήνης, της περισυλλογής. Ευχάριστη μουσική, ήχοι της φύσης, θαλασσινά τοπία θα σας φτιάξουν τη διάθεση, και ταυτόχρονα θα αυξήσουν την παραγωγή ορμονών. Η έλλειψη οδηγεί σε αυξημένη περιεκτικότητα σε αδρεναλίνη, το έργο του σώματος σε κατάσταση αιχμής.

Πόσες ώρες περνάς μπροστά στον καθρέφτη; Η ευχαρίστηση από τη δική του ελκυστικότητα, τα συναισθήματα χαράς από την ομορφιά του διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης βαζοπρεσίνης. Μόλις εισέλθει στο αίμα, ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού του σώματος. Η θυροξίνη είναι η ορμόνη της κίνησης. Παράγοντας αυτές τις ουσίες με φυσικό τρόπο, το σώμα θα σας χαρίσει νεότητα, υγεία και ομορφιά για πολλά χρόνια ακόμα. Χάπια, φάρμακα φέρνουν τις απαραίτητες ορμόνες από έξω, προκαλώντας εθισμό. Αυτός είναι ένας αναποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε μια αίσθηση ευτυχίας.

Προϊόντα που περιέχουν

Υπάρχει μια κοινή άποψη για τα προϊόντα που περιέχουν σεροτονίνη. Η παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας διεγείρεται από τροφές που περιέχουν τρυπτοφάνη. Οι τεχνητοί αναστολείς για τη διάσπαση των ορμονών της ευχαρίστησης - χάπια, φάρμακα που διεγείρουν την αύξηση της σεροτονίνης - δεν εισέρχονται στον εγκέφαλο μέσω του αίματος. Υπάρχει ορμονική ανισορροπία. Η διέγερση των κέντρων ευχαρίστησης με νόστιμο φαγητό θα ανακουφίσει την κατάθλιψη, θα δώσει μια αίσθηση ευτυχίας. Ποιες τροφές θα σας φτιάξουν τη διάθεση;

1. Ψάρια πλούσια σε ωμέγα οξέα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα ωμέγα-3 λιπαρά διατηρούνται με οποιονδήποτε τρόπο παρασκευής.
2. Φύκι. Βελτιώνει τη δραστηριότητα των επινεφριδίων, αυξάνει την αδρεναλίνη και τη νορεπινεφρίνη.
3. Μπανάνες. Το αλκαλοειδές Harman θα αυξήσει το επίπεδο των ενδορφινών, προκαλώντας ένα αίσθημα ευφορίας.
4. Ηλιόλουστα φρούτα: εσπεριδοειδή, ανανάδες, ροδάκινα, βερίκοκα, λωτούς. Το αποτέλεσμα είναι ένα χαμόγελο στο πρόσωπο, μια αίσθηση χαράς, ευχαρίστηση από τη γεύση.
5. Ζωμοί από κρέας πουλερικών. Περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία διεγείρει την ορμόνη ευχαρίστησης σεροτονίνη.
6. Σκληρά τυριά.
7. Αυγά. Ένα κομμάτι ήλιου σε ένα τηγάνι θα διώξει τα μπλουζ και ένα μαλακό αυγό για πρωινό θα ανακουφίσει την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
8. Δημητριακά: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου, προωθεί το σχηματισμό σεροτονίνης.
9. Σοκολάτα. Ποιος δεν έχει φάει προβλήματα, κούραση, άγχος με σοκολάτα; Η φαινυλαιθυλαμίνη διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, το μαγνήσιο ανακουφίζει από το στρες.

Το αλκοόλ, τα γλυκά συμβάλλουν επίσης σε μια βραχυπρόθεσμη ανύψωση της διάθεσης, ρίχνοντας ενδορφίνες στο αίμα. Αλλά οι μηχανισμοί δράσης τους είναι τέτοιοι που ακόμη και μια μικρή υπερδοσολογία θα προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα: θα αυξήσει την κατάθλιψη, την κακή διάθεση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασκεδάσετε. Το φαγητό δεν θα αντικαταστήσει τα περισσότερα από αυτά, αλλά τα αμινοξέα, οι βιταμίνες αυξάνουν την ανοσία, δίνουν ένα αίσθημα χαράς και ευτυχίας. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε το μέτρο.

Πώς να αυξήσετε την ορμόνη της χαράς;

Εκπαιδεύοντας τους μύες, έχουμε μια λεπτή σιλουέτα. συμμετέχοντας σε νοητική δραστηριότητα, αναπτύσσουμε τη λογική, τις διαδικασίες σκέψης. Είναι επίσης ρεαλιστικό να διδάξουμε το σώμα να αναπτύξει μια αίσθηση χαράς, ευτυχίας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι:

• τρόφιμα, ειδικά γλυκά.
• αθλητισμός και προπόνηση·
• δυνατά συναισθήματα, συναισθήματα, ευχαρίστηση.
• ηλιακό φως, καθαρός αέρας.
• ενεργός τρόπος ζωής?
• γέλιο, χαμόγελο.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Μέσα σε λίγα λεπτά, οι ενδορφίνες αρχίζουν να εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, το επίπεδο της αδρεναλίνης αυξάνεται. Επιλέξτε ένα άθλημα που δίνει ευχαρίστηση μόνο σε εσάς: πατινάζ, πατινάζ. Βόλτες με ποδήλατο? κολύμπι; είδος γυμναστικής. Ο αθλητισμός θα αυξήσει την παραγωγή ορμονών, θα δώσει μια αίσθηση χαράς και μια λεπτή σιλουέτα. Η σεροτονίνη θα φέρει ένα αίσθημα ευτυχίας.

Να είστε περισσότερο έξω. Απολαύστε το περπάτημα, δημιουργήστε κοινές δραστηριότητες με παιδιά στο δρόμο. Προσθέστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D στη διατροφή σας για να αυξήσετε τη σεροτονίνη στο σώμα. Αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, πιείτε τα απαραίτητα φάρμακα, δισκία. Τρώτε γλυκά: Η σοκολάτα είναι ένας τρόπος για να σας φτιάξει τη διάθεση.

Για να αναπληρώσετε την έλλειψη συγκινήσεων (ενδορφίνες), κάντε μια ακραία κούνια, αλεξίπτωτο, αναρρίχηση. Μετά από αγχωτικές καταστάσεις, κάντε διαλογισμό, αποκτήστε την αίσθηση της γιόγκα. Επιτέλους, βγείτε στο μουσείο, τη φιλαρμονική, το θέατρο. Η ευχαρίστηση από ευχάριστες δραστηριότητες θα δώσει στο σώμα χαρά και εξαιρετική διάθεση.

Ακολουθούν μερικές ακόμη συνταγές:

• Χαρίστε χαμόγελα σε φίλους και αγνώστους.
• Δείτε μια κωμωδία με όλη την οικογένεια.
• Θυμηθείτε τον αγαπημένο σας, κανονίστε μια ρομαντική συνάντηση με μασάζ και ερωτικές απολαύσεις.
• Κάνε αυτό που αγαπάς.

Δεν θα παρατηρήσετε πώς η χαρά, η ευχαρίστηση θα γίνουν σταθεροί σύντροφοί σας και ένα αίσθημα ευτυχίας θα γεμίσει κάθε κύτταρο του σώματός σας. Η κατάθλιψη, ακόμη και η εποχιακή, θα εξαφανιστεί, τότε το σώμα θα μάθει να παράγει τις ορμόνες σεροτονίνη, ενδορφίνη και άλλες με φυσικό τρόπο.

Πού βρίσκεται η σεροτονίνη;

Ο εγκέφαλός μας παράγει σεροτονίνη σε στιγμές έκστασης. Όσο περισσότερη χαρά, καλή διάθεση, τόσο περισσότερες ορμόνες ευτυχίας παίρνουμε. Και έτσι σε έναν φαύλο κύκλο: αυτοί, με τη σειρά τους, διεγείρουν συναισθήματα ευτυχίας, θεραπεύουν την κατάθλιψη. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν εάν η έλλειψη σεροτονίνης προκαλεί κατάθλιψη ή το αντίστροφο. Όπως και να έχει, το φως του ήλιου, η κίνηση, το να κάνεις αυτό που αγαπάς, λίγη σοκολάτα και μπανάνες, συναισθήματα ερωτεύσεως δίνουν μια αίσθηση ευφορίας, ευτυχίας.

Πάνω από το 90% της σεροτονίνης συντίθεται στο στομάχι και στη συνέχεια απορροφάται στο αίμα. Οι «σωστές» τροφές που βρίσκονται στη σοκολάτα, τις μπανάνες, τα τυριά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εποχιακά λαχανικά και φρούτα, το κρέας πουλερικών θα αυξήσουν το επίπεδο των ενδορφινών. Η προπόνηση για άνδρες, ένα αποδεκτό άθλημα για τις γυναίκες, σίγουρα θα σας φτιάξει τη διάθεση.

Ενδορφίνες

Οι ενδορφίνες μπορούν να θεραπεύσουν σχεδόν οποιαδήποτε ασθένεια στο σώμα, να θεραπεύσουν πληγές - τόσο ψυχικές όσο και σωματικές, να αυξήσουν τη νοητική δραστηριότητα, να αναπτύξουν δημιουργικές ικανότητες και να βελτιώσουν τη διάθεση. Σε αυτούς οφείλουμε το αίσθημα της ευτυχίας και της χαράς. Όντας εσωτερικό διεγερτικό ολόκληρου του οργανισμού, αυτή η ουσία έχει την ικανότητα να μειώνει την ευαισθησία στον πόνο. Το χημικό ανάλογο των ναρκωτικών του οπίου είναι η μορφίνη.

Θέλετε να διδάξετε το σώμα να παράγει ένα φυσικό φάρμακο; Δημιουργήστε μια ζεστή ατμόσφαιρα στο σπίτι. Περικυκλώστε τον εαυτό σας με αντικείμενα που είναι ευχάριστα στο μάτι. Ακούστε καλή μουσική πιο συχνά. Βγείτε στη φύση, συμμετέχοντας μέλη της οικογένειας. Απολαύστε μια εξαιρετική πράξη: οδηγήστε μια μοτοσικλέτα, πετάξτε με αερόστατο. Και πάλι, φάτε σοκολάτα, γλυκά ή χαρείτε με την τέχνη. Το αίσθημα της απεριόριστης ευτυχίας θα είναι πάντα μαζί σας.

Τι είναι οι ορμόνες της ευτυχίας; Και είναι δυνατόν να παράγουμε περισσότερες από αυτές τις ορμόνες και να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι;

Όλοι έχουν ακούσει για τις ορμόνες, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι μπόρεσαν να καταλάβουν πλήρως πώς λειτουργούν. Ωστόσο, αυτό το θέμα είναι πολύ ενδιαφέρον, γιατί οι αόρατες λεπτές συνδέσεις μεταξύ ψυχής και σώματος, τροφής και διάθεσης, στρες και αϋπνίας, προκαλούνται ακριβώς από διεργασίες σε ορμονικό επίπεδο. Επομένως, ο πειρασμός να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης και να μάθεις να ελέγχεις συνειδητά το επίπεδο ορισμένων ορμονών είναι πολύ μεγάλος.

Οι ορμόνες επηρεάζουν τη διάθεση και μερικές φορές το αντίστροφο - η διάθεση επηρεάζει το επίπεδο ορισμένων ορμονών.

5 ορμόνες ευτυχίας, χαράς και ευχαρίστησης: πώς λέγονται, τύποι

Οι ορμόνες είναι χημικές ενώσεις που παράγονται από ζωντανούς οργανισμούς και μπορούν να ληφθούν συνθετικά. Στο ανθρώπινο σώμα δημιουργούνται από τους ενδοκρινείς αδένες, μεταφέρονται με την κυκλοφορία του αίματος και δρουν στα όργανα στόχους, τα οποία είναι διαφορετικά για κάθε ορμόνη.

Η φαρμακοβιομηχανία παράγει ορισμένες ορμόνες με τη μορφή φαρμάκων, καθώς και φάρμακα που περιέχουν ουσίες απαραίτητες για να δημιουργήσει ο οργανισμός μόνος του αυτή ή την άλλη ορμόνη.

Οι ίδιες ενώσεις βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα. Αλλά τα «χάπια ευτυχίας» εξακολουθούν να μην υπάρχουν, επειδή οι ορμόνες του φαρμακείου δρουν πολύ σκληρά και προκαλούν πολλές παρενέργειες, αλλά ορισμένες τροφές σας επιτρέπουν πραγματικά να βελτιώσετε τη διάθεσή σας απαλά και χωρίς ιδιαίτερες συνέπειες.

Υπάρχουν μόνο 5 ορμόνες της ευτυχίας και της χαράς, αυτές είναι:

• ντοπαμίνη - η ορμόνη της χαράς και της ικανοποίησης. Αναπτύσσεται όταν ένα άτομο λαμβάνει οποιαδήποτε θετική εμπειρία στο μυαλό του. Εάν σας αρέσει να κοιτάτε ένα καθαρό δωμάτιο μετά τον καθαρισμό, ένα ευχάριστο άγγιγμα από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή νιώθετε ικανοποιημένοι όταν τελειώσετε μια αναφορά, τότε η ντοπαμίνη απελευθερώνεται αυτή τη στιγμή.
• Σεροτονίνη - ορμόνη αυτοπεποίθησης και ικανοποίησης. Εάν η ντοπαμίνη είναι μια καταιγίδα θετικών συναισθημάτων, τότε η σεροτονίνη είναι μια ήσυχη χαρά. Παρεμπιπτόντως, αυτές οι δύο ορμόνες καταστέλλουν η μία την άλλη. Και αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να χαίρονται βίαια συνήθως δεν είναι πολύ σίγουροι για τον εαυτό τους και όσοι έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση είναι λιγότερο πιθανό να επιτρέψουν στον εαυτό τους να διασκεδάσουν από καρδιάς.
• Αδρεναλίνη - βοηθά στην κινητοποίηση σε μια αγχωτική κατάσταση και στο άνοιγμα κρυφών αποθεμάτων. Με την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η όραση και η ακοή γίνονται πιο έντονες, η αντίδραση γίνεται πιο γρήγορη, ακόμη και οι σκέψεις πετούν με την ταχύτητα του φωτός. Χάρη σε όλα αυτά, υπάρχει μια αίσθηση κύματος δύναμης και έμπνευσης.
• Ενδορφίνες - οι ορμόνες που παράγονται ως απόκριση στο στρες, και όπως η αδρεναλίνη βοηθούν στην κινητοποίηση, οι ενδορφίνες βοηθούν να παραμείνουμε ήρεμοι και να ελπίζουμε για το καλύτερο σε οποιαδήποτε κατάσταση. Πιστεύεται ότι αυτές οι ορμόνες παράγονται ενεργά τη στιγμή της απτικής επαφής με ένα άτομο που είναι ευχάριστο. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας φιλικής αγκαλιάς, χειραψίας ή φιλιού.
• Οκυτοκίνη - μια ορμόνη στοργής και εμπιστοσύνης. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η ευαισθησία που προκαλείται από την ωκυτοκίνη δεν επεκτείνεται σε όλους. Υπό την επίδραση αυτής της ορμόνης, ένα άτομο είναι πιο ευλαβικό προς εκείνους τους οποίους θεωρεί «δικούς του» και ως αποτέλεσμα, τείνει να τους προστατεύει με ζήλο από «άγνωστους». Η ωκυτοκίνη παίζει σημαντικό ρόλο τη στιγμή της γέννησης και στην αρχική διαμόρφωση της σχέσης μεταξύ μητέρας και παιδιού.

Πιστεύεται ότι όχι μόνο το ορμονικό υπόβαθρο επηρεάζει τη διάθεση, αλλά αντίστροφα, τα συναισθήματα επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο.

Γυναικείες ορμόνες χαράς, ευτυχίας, ευχαρίστησης και αγάπης: μια λίστα

Στις γυναίκες, οι ανδρικές ορμόνες του φύλου υπάρχουν στο σώμα και στους άνδρες οι γυναικείες, επομένως η διαίρεση σε ανδρικές και γυναικείες ορμόνες είναι υπό όρους. Παρακάτω, παραθέτουμε εκείνες τις ορμόνες που συνδέονται περισσότερο με τη χαρά και την αγάπη στις γυναίκες.

• Οιστρογόνα - θεωρείται η πιο σημαντική γυναικεία ορμόνη του φύλου. Αυτή η ορμόνη κάνει μια γυναίκα ελκυστική στα μάτια των ανδρών. Χάρη στα οιστρογόνα, η φιγούρα φαίνεται θηλυκή, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και τα μαλλιά είναι πυκνά και λαμπερά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα επίπεδα οιστρογόνων είναι υψηλότερα στις φυσικές ξανθιές.
• Τεστοστερόνη - Αυτή είναι μια ανδρική ορμόνη, αφού παράγεται σε μεγάλες ποσότητες στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου. Ωστόσο, για τις γυναίκες, η τεστοστερόνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Αν δεν υπήρχε η τεστοστερόνη, τότε οι γυναίκες πιθανότατα θα είχαν ελάχιστο ενδιαφέρον για σχέσεις με μέλη του αντίθετου φύλου. Αυτή η ορμόνη δραστηριότητας και αποφασιστικότητας μετατρέπει ένα δειλό κορίτσι σε κατακτητή και ενθαρρύνει τις γυναίκες να αναλάβουν την πρωτοβουλία στις προσωπικές τους σχέσεις.
• Οκυτοκίνη - αυτή η ορμόνη έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω, καθώς είναι σημαντική τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Αλλά στο ωραίο φύλο, το επίπεδο της ωκυτοκίνης είναι ακόμα υψηλότερο. Αυτή η ορμόνη γεννά τρυφερότητα, στοργή, ανάγκη φροντίδας και άλλες ιδιότητες που θεωρούνται περισσότερο θηλυκές παρά αρσενικές. Είναι επίσης γνωστό ότι στις γυναίκες η ωκυτοκίνη παράγεται την ώρα του στρες. Επομένως, εάν μετά από έναν καυγά αισθάνεστε την επιθυμία να φροντίσετε τους αγαπημένους σας και να μαγειρέψετε κάτι νόστιμο, τότε αυτό δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα, αυτό είναι ωκυτοκίνη.

Αντρικές ορμόνες χαράς, ευτυχίας, ευχαρίστησης και αγάπης: μια λίστα

• Τεστοστερόνη - Αυτή είναι η ανδρική ορμόνη του φύλου, η οποία παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο. Είναι αυτός που κάνει τους ανθρώπους αποφασιστικούς και θαρραλέους. Πιστεύεται ότι όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο τεστοστερόνης, τόσο πιο ελκυστικός φαίνεται ένας άντρας στα μάτια του αντίθετου φύλου.
• Διυδροτεστερόνη - μια ανδρική ορμόνη που εμφανίζεται κατά τη διάσπαση της τεστοστερόνης και είναι απαραίτητη για την παραγωγή νέας τεστοστερόνης. Η διυδροτεστερόνη είναι ενδιαφέρουσα στο ότι σχετίζεται με την ανδρική αλωπεκία, ή με άλλα λόγια, την πρώιμη ανδρική φαλάκρα. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο νωρίτερα ένας άντρας άρχισε να φαλακρός, τόσο υψηλότερο ήταν το επίπεδο τεστοστερόνης του.
• Οκυτοκίνη δεν είναι λιγότερο σημαντική για τους άνδρες από ό,τι για τις γυναίκες. Στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, η μέγιστη ποσότητα ωκυτοκίνης παράγεται τις στιγμές μετά τη σωματική οικειότητα. Η ωκυτοκίνη κάνει έναν άντρα να είναι αγαπητός και δεμένος. Οι άνδρες με υψηλά επίπεδα ωκυτοκίνης είναι πολύ αφοσιωμένοι και δεν θα επιτρέψουν ποτέ στον εαυτό τους χόμπι στο πλάι.

Ποιες τροφές περιέχουν ορμόνες ευτυχίας: λίστα

Για τις γυναίκες, η «ορμόνη της ευτυχίας» γίνεται συχνά με ακρίβεια οιστρογόνα, γιατί με την έλλειψή του, μειώνεται η σεξουαλική επιθυμία, εμφανίζεται κατάθλιψη και ακόμη και η εμφάνιση επιδεινώνεται: το δέρμα δεν φαίνεται τόσο φρέσκο ​​και τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται ξηρά και εύθραυστα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια οιστρογόνων με τη βοήθεια τέτοιων τροφών:

• Σπόροι λιναριού
• Μπιζέλια και φασόλια
• Πίτουρο
• βερίκοκα

Αλλά σημειώστε ότι η περίσσεια οιστρογόνων είναι επίσης μερικές φορές ανεπιθύμητη. Συγκεκριμένα, αυτή η ορμόνη μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στους μηρούς. Επομένως, εάν έχετε ένα τέτοιο πρόβλημα, τότε ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στη χρήση καφέ σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά αν δεν κινδυνεύετε να έχετε πάρα πολλά οιστρογόνα, ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για το πώς να επιλέξετε έναν απολαυστικό καφέ με μάρκα.

Παρεμπιπτόντως, τις τελευταίες ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου, όλο το ωραίο φύλο έχει την τάση να αντιμετωπίζει ανεπάρκεια γυναικείων ορμονών και μερικές από αυτές είναι σε κακή διάθεση κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Και μπορείτε να δοκιμάσετε να το αυξήσετε με προϊόντα από την παραπάνω λίστα, καθώς και βότανα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, αυτά είναι:

• ΣΟΦΌΣ
• Γλυκόριζα
• Άνθος φλαμουριάς
• Χαμομήλι
• Λυκίσκος

Η ορμόνη της ευτυχίας στη σοκολάτα και την μπανάνα: ποιο είναι το όνομα;

Η σοκολάτα και οι μπανάνες συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς στον οργανισμό σεροτονίνη . Αλλά να πούμε ότι η σεροτονίνη προέρχεται απευθείας από αυτά θα ήταν λάθος, αυτά τα προϊόντα είναι απλά πλούσια σε ουσίες απαραίτητες για την παραγωγή της ορμόνης. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα στα οποία η τρυπτοφάνη (ουσία από την οποία συντίθεται γρήγορα η σεροτονίνη) είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι στη σοκολάτα, και ακόμη περισσότερο στις μπανάνες. Επομένως, ο θρύλος ότι υπάρχουν «ορμόνες της ευτυχίας» στη σοκολάτα και τις μπανάνες είναι μόνο η μισή αλήθεια.

Από τι και πώς παράγεται η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνη;

Η σεροτονίνη παράγεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Είναι ενδιαφέρον ότι τα τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη ταξινομούνται συνήθως ως λιχουδιές.

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερη σεροτονίνη από την ορμόνη της ευτυχίας και της χαράς;

Ολόκληρα βιβλία έχουν γραφτεί για το πώς λειτουργεί η σεροτονίνη και οι άλλες ορμόνες μας. Σας προτείνουμε να δώσετε προσοχή σε δύο από αυτά. Η συγγραφέας του πρώτου είναι η Αμερικανίδα Loretta Breuning, η δεύτερη γράφτηκε από την Asya Kazantseva, μια Ρωσίδα επιστημονική δημοσιογράφο και βιολόγο από εκπαίδευση.

Είναι πολύτιμα γιατί δίνουν μια κατανόηση για το τι χρησιμεύουν οι ορμόνες και πώς λειτουργούν. Η Loretta Breuning υποστηρίζει ότι η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη της αυτοεκτίμησης και τα επίπεδά της είναι υψηλά σε όσους κατέχουν υψηλή κοινωνική θέση. Και στο βιβλίο της και στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλές συστάσεις για το πώς να αυξήσετε γρήγορα το επίπεδο της σεροτονίνης, για παράδειγμα:

• Ασκηθείτε και απολαύστε σωματική δραστηριότητα
• Τρώγοντας ξηρούς καρπούς, σοκολάτα, μπανάνες και άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρυπτοφάνη
• Ασχοληθείτε με την αυτόματη προπόνηση και καθημερινά επαινέστε τον εαυτό σας δυνατά, καθώς και να είστε περήφανοι για την κοινωνική σας θέση, όποια κι αν είναι αυτή

Όλες αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν και μπορούν να βοηθήσουν σε μια στιγμή απόγνωσης, αλλά δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Και για να μάθει ο εγκέφαλος να παράγει περισσότερη σεροτονίνη σε συνεχή βάση, πρέπει πραγματικά να καταλάβετε την επιθυμητή κοινωνική θέση. Α, και δεν θα ήταν περιττό να αναφέρουμε ότι ένα άτομο θέλει συνεχώς περισσότερα και επομένως πρέπει να προχωράτε συνεχώς.

Από τι και πώς παράγεται η ορμόνη της ευτυχίας ενδορφίνη;

• Οι ενδορφίνες παράγονται στον εγκέφαλο και κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως ο πλήρης ύπνος είναι το κλειδί για επαρκή ποσότητα αυτής της ορμόνης.
• Οι ενδορφίνες είναι σε θέση να συσσωρεύονται στο σώμα και να απελευθερώνονται όταν υπάρχει επείγουσα ανάγκη. Συνήθως, η ενδορφίνη απελευθερώνεται παράλληλα με την αδρεναλίνη.
• Η δράση αυτής της ορμόνης είναι εντυπωσιακή: η ενδορφίνη σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε πόνο και να σκέφτεστε καθαρά ακόμη και με σοβαρό τραυματισμό, η φύση έχει παράσχει αυτόν τον μηχανισμό για να εξασφαλίσει την επιβίωση ενός ατόμου σε μια κρίσιμη κατάσταση.

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερη από την ορμόνη της ευτυχίας και της χαράς - ενδορφίνη;

• Η προσπάθεια αύξησης του επιπέδου της ενδορφίνης, ίσως, δεν αξίζει τον κόπο, η επίδρασή της είναι πολύ εκκωφαντική και το σώμα ξοδεύει πάρα πολύ ενέργεια, δουλεύοντας στο όριο. Το όπιο έχει παρόμοια δράση με τη φυσική ενδορφίνη στους ίδιους υποδοχείς, αλλά δεν χρειάζεται να μιλάμε για την καταστροφική του δράση.

Πώς παράγεται η ορμόνη της αγάπης και της ευτυχίας στον οργανισμό ωκυτοκίνη;

Η ωκυτοκίνη παράγεται στον υποθάλαμο - πιστεύεται ότι αυτό το τμήμα του εγκεφάλου σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια της εξέλιξης πρώτα απ 'όλα και είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για τα βαθιά κίνητρα και τα αρχέγονα ένστικτα. Η ίδια η ορμόνη ωκυτοκίνη έχει επίσης μακρά ιστορία, όχι μόνο στους ανθρώπους, αλλά και σε όλα τα άλλα θηλαστικά. Η ωκυτοκίνη είναι υπεύθυνη για την προσκόλληση σε μια ομάδα και προκαλεί ένα αίσθημα ικανοποίησης όταν ένα άτομο βρίσκεται σε έναν κύκλο ατόμων σαν αυτόν.

• Η απτική επαφή με ένα άτομο που είναι ευχάριστο ανεβάζει δραματικά το επίπεδο της ωκυτοκίνης.
• Στους ενήλικες και των δύο φύλων, το μέγιστο επίπεδο ωκυτοκίνης επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
• Πιστεύεται ότι η ωκυτοκίνη διεγείρει ένα άτομο να προσκολληθεί στα μέλη της ομάδας του και να είναι πιστό σε αυτά. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο όταν οι δείκτες της ωκυτοκίνης είναι σε ένα μέσο επίπεδο.
• Εάν το επίπεδο της ωκυτοκίνης πέσει εκτός κλίμακας, τότε ένα άτομο μπορεί να παραμελήσει τα συμφέροντα της ομάδας για χάρη πιο σημαντικών στόχων. Μόνο τα μέλη της οικογένειας και ειδικά τα παιδιά μπορούν να είναι πιο σημαντικά. Η ίδια κατάσταση παρατηρείται στη φύση, το θηλυκό μπορεί να αφήσει το καμάρι αν έχει χάσει ένα μικρό, εκπρόσωποι και των δύο φύλων αφήνουν τις ομάδες τους για να βρουν σύντροφο και να αποκτήσουν μικρά.

Ποιο είναι το μέγιστο επίπεδο ντοπαμίνης που απαιτείται για την ευτυχία και πώς παράγεται;

Η ντοπαμίνη παράγεται τη στιγμή που ένα άτομο ανυπομονεί να λάβει μια ανταμοιβή και τον βοηθά να γίνει πιο δραστήριος και με χαρούμενη διάθεση για να πετύχει τον στόχο του. Τις μέρες του κυνηγιού και της συλλογής, η ντοπαμίνη έπαιζε σημαντικό ρόλο στην επιβίωση, παρατηρώντας κάτι ιδιαίτερο, οι πρόγονοί μας έσπευσαν σε αυτό το αντικείμενο και συχνά έβρισκαν τροφή με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, το βασικό χαρακτηριστικό της ντοπαμίνης είναι ότι όταν επιτυγχάνεται ο στόχος, η ευχαρίστηση δεν διαρκεί πολύ και η επιθυμία να ξαναζήσουμε θετικά συναισθήματα μας ωθεί σε νέα επιτεύγματα.

Ποια ορμόνη της ευτυχίας παράγεται κατά τη διάρκεια του σεξ, του φιλιού, της σοκολάτας, της μπανάνας, του ήλιου, μετά από μια προπόνηση;

• Κατά τη διάρκεια του σεξ, διεγείρεται η παραγωγή τριών «ορμονών της ευτυχίας» ταυτόχρονα: ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ωκυτοκίνης, επομένως η οικειότητα προκαλεί μια τέτοια καταιγίδα συναισθημάτων.
• Ωστόσο, μόνο το φιλί παράγει τις ίδιες ορμόνες. Και ο αριθμός τους εξαρτάται από το πόσο επιθυμητό και ευχάριστο θα είναι το φιλί.
• Η σοκολάτα διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης, επιπλέον, έχει αναζωογονητική καφεΐνη και μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων που δίνουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας. Επομένως, η σοκολάτα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τα μπλουζ και τη θλίψη.
• Υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός και όταν τρώτε μπανάνες, η σεροτονίνη συντίθεται πιο ενεργά στο ανθρώπινο σώμα.
• Η τακτική άσκηση διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, καθώς και ωκυτοκίνης και ντοπαμίνης με μέτρο. Αλλά αν ο ρόλος αφορά σημαντικούς διαγωνισμούς, τότε μπορούν να παίξουν και άλλες ορμόνες - η αδρεναλίνη και η ενδορφίνη, που βοηθούν να μην παρατηρήσετε εμπόδια στο δρόμο προς τον στόχο. Και όταν κερδίζεις, τεράστιες ποσότητες ντοπαμίνης και ωκυτοκίνης πετιούνται έξω.

Πώς να αυξήσετε, να αυξήσετε το επίπεδο των ορμονών της ευτυχίας στο σώμα: συμβουλές

Για να διατηρήσετε τις ορμόνες της ευτυχίας σας υψηλά, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

• Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη: ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, τυριά, κουνέλι και μοσχαρίσιο κρέας, χαλβάς και σπόρους. Αν φάτε κάτι από αυτό αντί για κουλούρι, τότε αυτό θα επηρεάσει θετικά τόσο τη σιλουέτα όσο και τη διάθεση.
• Μην προστατεύεστε από τη σωματική δραστηριότητα. Δυστυχώς, η σωματική αδράνεια είναι ένα κοινό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία.
• «Εχθρός νούμερο ένα» για τις «ορμόνες της ευτυχίας» είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες. Η κορτιζόλη είναι επίσης πολύ σημαντική, γιατί το αίσθημα δυσφορίας όταν απελευθερώνεται μας κρατά μπροστά. Αλλά αν υπάρχει πολύ άγχος και κορτιζόλη, τότε αυτό είναι ήδη ένα πρόβλημα που απαιτεί προσοχή.
• Μάθετε πώς λειτουργούν οι ορμόνες. Είναι απίθανο να μάθετε να διαχειρίζεστε συνειδητά αυτό το περίπλοκο σύστημα, αλλά κατανοώντας πώς λειτουργούν οι ορμόνες, μπορείτε να ανακαλύψετε τα αληθινά κίνητρα ορισμένων ενεργειών και να σταματήσετε να ανησυχείτε για μικροπράγματα.

ΒΙΝΤΕΟ: Ντοκιμαντέρ "Secrets of Love"