حالة من الإكتئاب الشديد. حالة الاكتئاب - نزوة أم مرض؟ ما هي الحالة العقلية التي تمنع كل النشاط العقلي والجسدي للإنسان؟

تمنيت وأردت وسعيت ولم أحقق.. حالة من الإحباط, لا أستطيع تحقيق الهدف - المشكلة - حالة الاكتئاب المكتئب

عندما لا يحقق الإنسان أي هدف، حتى ولو كان أصغر هدف، يصاب بحالة نفسية مكتئبة ومنحلة - الإحباط.

تحياتي لكم أعزائي قراء مدونة المحلل النفسي أوليغ ماتفييف، أتمنى لكم الصحة العقلية.
الفئة: المساعدة الذاتية

الاكتئاب والاكتئاب وحالة من الإحباط بسبب عدم تحقيق الأهداف

يضع الناس كل يوم بعض الأهداف أو الغايات لأنفسهم، لكنهم لا يتمكنون دائمًا من تحقيقها أو تنفيذها. قد يكون السبب في ذلك هو العقبات المختلفة التي تنشأ في طريق تحقيق الهدف - لا توجد حالة موارد.

اعتمادًا على أهمية الهدف الذي يتم تحقيقه بالنسبة للشخص وموقفه تجاهه والعقبات التي يواجهها الكثير من الناس حالة من الإحباط، أي. تجارب عقلية من أنواع مختلفة تتعلق بهدف لم يتم تحقيقه - الاكتئاب والاكتئاب وفقدان القوة (انظر المشاعر الإنسانية السلبية - التغلب على الإفرازات)

على الرغم من التطور العالمي للطب والتطور العالي للتكنولوجيا، تواجه البشرية أمراضا جديدة كل عام. لقد أصبح من الطبيعي أن يشعر سكان المدن بالاكتئاب. سرعة الحياة العالية والكثير من التوتر - كل هذا يؤثر بشدة على النفس. بسبب التحيز الذي تطور في المجتمع ضد علماء النفس، يلجأ الشخص فجأة إلى المتخصصين للحصول على المساعدة ويؤدي في النهاية إلى تفاقم حالته. يعتقد بعض الناس أن الأشخاص الكسالى والعاطلين فقط هم من "ليس لديهم سعادة في الحياة"، ويقترحون معاملتهم بالعمل الجاد.

أسباب المرض

لعلاج أي مرض، من المهم تحديد سبب حدوثه بشكل صحيح. يعد ذلك ضروريًا للقضاء على احتمالية تكرار الموقف. لأنه لا يكفي لعلاج الأعراض بكفاءة. وإذا استمر السبب فإن المرض سيعود بعد فترة. في كثير من الأحيان مظهر من مظاهر الاكتئاب. وقد تعود أسبابه إلى اضطرابات في الجهاز الهرموني، بالإضافة إلى عوامل نفسية واجتماعية.

مشاكل شخصية

على سبيل المثال، غالبا ما تحدث حالة الاكتئاب في الأسر التي يوجد فيها مستوى عال من الصراع والمشاجرات والاعتداء. غالبًا ما يكون المحفز لهذه العملية هو مسار الحياة غير المواتي: إدمان الأقارب للكحول، وفقدان العمل، والمشاكل المالية، وما إلى ذلك.

لقد درس علماء النفس منذ فترة طويلة مظاهر الاكتئاب وأسباب حدوثه. لقد لاحظوا بالفعل مرارا وتكرارا أن الحالة المزاجية "لا توجد سعادة في الحياة" هي سمة من سمات الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات، وعدد صغير من الاتصالات الاجتماعية، وما إلى ذلك. أي أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة (بسبب العديد من الاضطرابات، ينتهك إنتاج الهرمونات) والذين يعانون من مشاكل نفسية معينة هم المعرضون للخطر في المقام الأول.

ظاهرة اجتماعية

تصبح حالة الاكتئاب والانحطاط بين الناس استجابة طبيعية لتطور الحضارة الحضرية. بسبب الوضع غير المستقر في المجتمع، والتهديد الاقتصادي الكبير، والكثير من التوتر، يعاني كل شخص تقريبًا من الاكتئاب في حياته. لسوء الحظ، من المربح لبعض الشركات التكهن بالقضايا العامة المهمة وتلقين الناس عقيدة معينة

في مقدمة كل شيء الرفاهية المالية مع مجموعة معينة من السمات - وهذا مفيد لأصحاب العلامات التجارية المختلفة من أجل بيع البضائع بنجاح لعدد كبير من الأشخاص. عبادة القوة والتفوق على الآخرين لا تفقد أهميتها أيضًا. بالنسبة للنساء، المشكلة الرئيسية هي الوزن، حيث يتم الترويج بنشاط للنحافة المؤلمة على شاشات التلفزيون ومن أغلفة المجلات اللامعة. وهكذا يضطر عدد كبير من الناس إلى العزلة الاجتماعية دون الحق في الفشل. لذلك عليهم إخفاء أخطائهم وإخفاقاتهم وتجربتها داخل أنفسهم.

كيفية التعامل مع حالة الاكتئاب: المساعدة الذاتية أم العلاج؟

في علاج أي مشاكل نفسية، استخدم نهجا متكاملا، لأن تدابير المساعدة فقط في المجمل ستكون فعالة. يحق لطبيب الأعصاب أو الطبيب النفسي فقط وصف الأدوية. يقوم بجمع سوابق المريض وإجراء محادثة واختيار الأدوية. من المهم أن تأخذهم في دورة تدريبية، حيث يتراكم تأثير عملهم مع مرور الوقت.

إذا كان المريض يعاني من الاكتئاب، كقاعدة عامة، يتم وصف مضادات الاكتئاب له. تعمل الأدوية الموجودة في هذه المجموعة على تنظيم إنتاج الهرمونات بشكل مصطنع، مما يساعد على تنظيم الحالة المزاجية. يمكن وصف الأدوية المهدئة لتقليل مشاعر القلق والأرق.

لكن في السنوات الأخيرة ظهرت دراسات تظهر عدم فعالية تناول الأدوية وحدها. دون القضاء على سبب الاكتئاب، فإنه سوف يظهر مرارا وتكرارا.

هل العلاج النفسي هو مفتاح النجاح؟

نظرا لأن حالة الاكتئاب غالبا ما تتطور على خلفية المشاكل النفسية، فإن حلها سيكون الخضوع لدورة من العلاج النفسي. يساعد المتخصص الشخص في العثور على أصل مشاكله وتدميرها بشكل فعال. هناك العديد من طرق العلاج النفسي، ومن المستحيل تحديد الطريقة التي تناسب شخصًا معينًا مسبقًا.

في المجتمع الحديث، هناك تحيز ضد اللجوء إلى الأطباء النفسيين. يحدث هذا غالبًا بسبب الإحجام عن التمييز بين "علماء النفس والمعالجين النفسيين والأطباء النفسيين"، وعدم فهم ماهية العلاج النفسي. يجد الكثير من الناس أنه من غير المناسب تحميل شخص ما تجاربه الشخصية ومشاكله الحميمة، لأن كل هذا يمكن أن يصبح معرفة عامة. بسبب سوء فهم العلاج النفسي وطرقه، يعتقد الكثير من الناس أنه "مجرد محادثة".

في الواقع، أظهرت الأبحاث أن العلاج النفسي مع الأدوية فعال جدًا في التغلب على الاكتئاب.

ساعد نفسك أو ساعد من تحب

يقدم الأشخاص المقربون مساعدة مهمة. إذا كان الشخص مكتئبا وفقد فرحة الحياة، فإن الدعم الخارجي يوفر مساعدة جدية. يجب أن يعرف الأشخاص المقربون كيفية التصرف بشكل صحيح من أجل المساعدة وعدم الإضرار.

أظهر التعاطف، ولا تحاول الانغماس في هاوية التشاؤم واليأس مع شخص مريض. الحفاظ على مسافة عاطفية، ولكن تقديم الدعم اللازم والتأكيد على المشاعر الإيجابية.

أثبتت الأبحاث العلمية أن تدهور حالة المريض يحدث حيث يتعرض لموجة من الانتقادات. لذلك، يجب على الأحباء الامتناع عن إجراء التقييمات والتعليقات. من المهم خلق جو من التفاهم والدعم، ليظهر للمريض أن المرض ليس خطأه، وأنه يحتاج إلى علاج. تحتاج أيضًا إلى إشراك الشخص في نوع من النشاط النشط.

اكتئاب- حالة تدني المزاج.

للاكتئاب العديد من المرادفات والكلمات التي تعكس حالة مماثلة. والأكثر شيوعا هو الاكتئاب. في الواقع، يأتي مصطلح الاكتئاب من الكلمة اللاتينية deprimo، والتي تعني "قمع"، "سحق".

مرادفات أخرى للاكتئاب: السجود، والكآبة، واللامبالاة، والحزن، والكآبة، واليأس، والاكتئاب، والاكتئاب، والكآبة، واليأس، الخ.

أسباب الاكتئاب والاكتئاب

من وجهة نظر مساعدة الشخص الذي يعاني من حالة الاكتئاب ولأسباب تتعلق بالنمو، يميز الخبراء بين ثلاثة أنواع من المزاج المكتئب:

1. الاكتئاب كرد فعل لأحداث خارجية غير سارة.

• بسبب تلقي معلومات سلبية تؤذي النفس. على سبيل المثال، أخبار عن مرض خطير أو وفاة أحد أفراد أسرته، أخبار عن بداية الحرب، عن نوع من الخسارة، عن تهديد لنفسه، وما إلى ذلك.
• صراع نفسي طويل الأمد بين المطلوب والواقع.
• نتيجة الحمل الزائد على الجهاز العصبي في شكل إجهاد طويل الأمد أو سلسلة من الصدمات النفسية المفرطة وقلة النوم وسوء التغذية والإرهاق بسبب الأمراض الداخلية.
• طقس سيئ.

2. الاكتئاب هو مظهر من مظاهر مرض الاكتئاب. يتميز الاكتئاب كحالة مؤلمة بانخفاض الحالة المزاجية، وفقدان القدرة على تلقي المتعة، والتشاؤم، وتدني احترام الذات مع الشعور بالذنب وأعراض أخرى.

3. الاكتئاب هو مظهر من مظاهر الاضطرابات النفسية الأخرى، مثل:

• اعتلال الدماغ (عواقب الأضرار العضوية للجهاز العصبي المركزي) ؛
• اضطرابات القلق: الرهاب، والهواجس، ونوبات الهلع.
• الأمراض النفسية الجسدية: نوبات الربو، ومتلازمة القولون العصبي، وزيادة (أو فقدان الوزن)، وارتفاع ضغط الدم، والأكزيما، وخفقان القلب، وما إلى ذلك؛
• الإدمان (الكحول والمخدرات والتدخين والقمار وما إلى ذلك)، وخاصة خلال الفترة الأولى من الامتناع عن الاستخدام (الحفاظ على الرصانة)؛
• متلازمة الوهن والوهن العصبي.

بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى أن الأطباء النفسيين يميزون بين الأشخاص الأصحاء عقليا مجموعة من الأشخاص الذين لديهم نوع من الاستعداد للاكتئاب.

هؤلاء هم أصحاب سمات الشخصية مثل انخفاض التواصل الاجتماعي والنشاط، والمراق (المبالغة في المشاكل الصحية)، وعدم الرضا عن الأحداث الجارية وعن أنفسهم، وصعوبة اتخاذ الخيارات بسبب زيادة الشك والتشاؤم والموقف المتشكك تجاه كل شيء.

وقد لوحظت هذه السمات الشخصية منذ الطفولة ويمكن أن تتكثف خلال فترات التغيرات الهرمونية في الجسم. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، فإن انخفاض مستوى المزاج هو نوع من القاعدة. يحدث تطور الحالات الاكتئابية التي تتطلب عناية طبية في كثير من الأحيان أكثر من غيرها.

ماذا تفعل إذا بدأت تشعر بالاكتئاب

إذا كانت هذه حالة مؤقتة لمرة واحدة ولا تؤثر بأي شكل من الأشكال على سلوكك وقدرتك على العمل، فلا يجب أن تنتبه إليها، وابحث عن شيء يمكنك التبديل إليه وسيختفي الاكتئاب من تلقاء نفسه.

على الأرجح، سبب هذه الحالة من الاكتئاب هو عامل خارجي (الإجهاد، والصدمات النفسية، والإرهاق، وما إلى ذلك) وبالتالي فهو رد فعل عقلي طبيعي لا يتطلب العلاج.

إذا استمرت الحالة المزاجية المكتئبة لأكثر من بضعة أيام، وظهرت دون سبب خارجي واضح وأثرت على أنشطتك (انخفضت الإنتاجية، وتطلب الأمر الكثير من التوتر لتحقيق نتائج طبيعية، والغياب عن العمل أو المدرسة)، فيجب عليك طلب المساعدة من أحد المتخصصين. متخصص، لأنه على الأرجح، هذه حالة مؤلمة بالفعل.

كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب

اعرض مساعدتك وحاول تقييم سبب المعاناة بنفسك وتقييم ما إذا كنت بحاجة إلى انتظار هذه الحالة أو تحتاج إلى مساعدة الطبيب.

في بعض الحالات، يمكنك "الهروب من الاكتئاب" عن طريق التحول إلى مشكلة أخرى أو تغيير موقفك؛ وفي حالات أخرى، يجب عليك، على العكس من ذلك، البحث والتفكير في هذا الموضوع.

لا تتركيه وحيداً معك. كن مثابرًا إذا واجهت رفضًا لرؤية أخصائي عندما تتفاقم حالتك.

يعد اضطراب النوم وفقدان الوزن من المؤشرات الحاسمة لترتيب استشارة مع أخصائي. يعد الكحول وسيلة سيئة وخطيرة للمساعدة عندما تشعر بالاكتئاب أو الاكتئاب.

التقنيات المستخدمة في علاج الاكتئاب

1. النفسية: الدعم والتعاطف والمساعدة في حل المشكلات الحالية من الآخرين، "الرحمة"، الاسترخاء باستخدام التدريب الذاتي أو تقنيات مماثلة، تغيير البيئة (إجازة أو إجازة، السفر، الانتقال المؤقت)؛
2. جسديًا: علاجات مائية (دش بارد في الصباح، حمام دافئ في المساء)، نشاط بدني مكثف ومنتظم، نوم عميق لمدة 8 ساعات على الأقل، بشرط أن تغفو قبل منتصف الليل؛
3. طبي (فقط حسب وصفة الطبيب): العلاج الدوائي، العلاج الطبيعي، العلاج الغذائي، الحرمان من النوم، إلخ.

من يمكنه المساعدة في علاج الاكتئاب

في حالات الاكتئاب الخفيف، يمكن لأي شخص عزيز لديه القدرة على التعاطف أن يساعد. أو طبيب نفساني يعرف تقنيات المساعدة في التغلب على الاكتئاب.

إذا كان من الواضح أن الاكتئاب له سمات مؤلمة، فيجب عليك استشارة معالج نفسي أو طبيب نفسي.

الأعراض التي قد تشير إلى أن الاكتئاب تحول إلى اكتئاب ويحتاج إلى طبيب:

• القلق واللامبالاة والحزن دون أسباب خارجية.
• احترام الذات متدني؛
• أفكار انتحارية؛
• اضطراب النوم: الأرق، قلة الشعور بالنوم، الاستيقاظ المبكر، النعاس أثناء النهار.
• تقلبات مزاجية نهارية: تتفاقم في الصباح وتتحسن في المساء؛
• فقدان الشهية وفقدان الوزن. أو العكس، رغبة قوية في تناول الطعام؛
• العلامات الجسدية للاكتئاب: الشعور بوجود كتلة في الحلق، ثقل في الصدر، ارتعاش داخلي، خفقان وضيق في التنفس، إسهال أو إمساك

لا توجد طريقة أكثر فعالية أو أفضل علاج للاكتئاب. يتطلب كل شخص وحالة "أدوات" فريدة خاصة به لمكافحة حالة الاكتئاب.

المساعدة في علاج الاكتئاب في عيادة ROSA

1. نحن نعمل على مدار الساعة، سبعة أيام في الأسبوع.
2. موقع ملائم بالقرب من المترو، موقف سيارات متاح.
3. نحن نقبل على الطلب الأول.
4. متخصصون ذوو خبرة وحساسية: علماء النفس والمعالجون النفسيون والأطباء النفسيون.
5. الأساليب الحديثة لدراسة النفس والجهاز العصبي.
6. إذا لزم الأمر، العلاج في المستشفى المريح الخاص بك.
7. نحقق النتائج في وقت قصير.

الخريف هو وقت قاس ومكروه. ومع ذلك، نحن نحب ذلك. كل هذه الاستحمام التي لا نهاية لها والتغيرات في درجات الحرارة مفيدة لجسم الذكر، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فهناك دائما عجلات ستساعدك على التغلب على أي مرض. أي نوع إلا الروحي. لكن هذا الوقت من العام يشتهر بكثرة أنواع "الاكتئاب" التي تقع على رأسك. هناك أيام في أسبوعنا حيث يمكن لأي شيء صغير أن يدمر الموقف الإيجابي. إذا كنت ترغب في التخلص من بضع عشرات من أكواب الخمر المشكوك فيها، فمن المحتمل أنك تدرك أنه بالإضافة إلى المرض الجسدي البحت، فإن القمع الأخلاقي الكامل سوف ينتظرك في صباح اليوم التالي. وكيفية التعامل معها؟

أولاً، دعونا نحدد لأنفسنا أن الاكتئاب والاكتئاب حالتان مختلفتان. إذا كان من الممكن تسمية الاكتئاب بشكل منهجي ودائم، فإن الاكتئاب له جوهر عابر. يسبب الكحول ذلك في كثير من الأحيان، لأن الكحول، كما تعلمون على الأرجح، هو مثبط قوي جدًا. من الأفضل التعامل مع الاكتئاب بشكل أكثر تفكيرًا وجدية، وإلا فلن تكون هناك حاجة لمثل هؤلاء الرجال مثل علماء النفس. لكن لإزالة تأثير القمع، لا تحتاج إلى الكثير؛ ولا تحتاج حتى إلى الخوض في الأسباب والنتائج. لا شيء من هذا يهم. يمكن أن تشعر بالانزعاج بسبب شجار عادي على الطريق أو هجوم مذهل من جانب صديقك الجديد، أو ربما تم خداعك في أحد المتاجر أو اتصل بك مشغل الهاتف المحمول في الوقت الخطأ. أنت نفسك تعرف لماذا يمكن أن تصاب بالاكتئاب، لذلك دعونا لا نخترع شيئًا جديدًا. ولن ننصحك بشيء مثل: "واجه مشكلتك وجهًا لوجه!"، "تغلب عليها!"، "توقف عن التذمر!" بعد كل شيء، ليس هذا فقط لا يساعد، ولكن هذه النصيحة غالبا ما تكون فراغا كاملا.

نعم، يجب أن يكون الرجل قادراً على التعامل مع مشاكله، لكن بعض الأمور ليست بهذه البساطة كما تبدو، وفي بعض الأحيان يكون من الأفضل حلها بطرق ملتوية، للتخفيف من تأثيرها السلبي بطريقة أو بأخرى. قد لا تختفي المشكلة، ولكن في هذه الأثناء سيصبح حلها أسهل بكثير. تم اختباره على نفسي وأصدقائي.

1. قم بهذا العمل الذي كنت تؤجله دائمًا

بشكل عام، ربما تكون هذه هي أفضل حالة يمكنك فيها الاهتمام بشؤونك اليومية بخنوع وضمير. على سبيل المثال، غسل الأطباق أو التنظيف أو تنظيف الغطاء أو مسح ثنيات كلبك المتحول. كل هذا كان من الممكن أن يتم في يوم آخر على مضض، بل وحتى بشكل مثير للغثيان. الآن أنت بحاجة إلى صرف انتباهك عن الأفكار السلبية. وما الذي سيساهم في ذلك أفضل من العمل البدني الممل والرتيب؟ هذا نشاط بسيط إلى حد ما، ويمكنك بسهولة إقناع نفسك بأنه مفيد للغاية. أثناء القيام بالأشياء اليومية، يمكنك بسهولة الحد من نشاط عملية تفكيرك إلى الصفر، ويمكنك التوقف عن التفكير تمامًا. وهذا سيمنحك الفرصة لاستعادة قوتك النفسية بسرعة.

2. شاهد شيئًا غبيًا بشكل لا يطاق

التلفاز هو صديقك عندما تشعر بمرض نفسي. إنها لحظة رائعة لتشغيل بعض العروض الجهنمية التي بصقت عليها مؤخرًا. يمكنك أن تنظر، على سبيل المثال، إلى بعض، أو، أو السباق. الشيء الرئيسي هو أنه ليس عليك التفكير أثناء المشاهدة. هذا ليس ضروريا على الإطلاق. تخيل أنك لم تنته حتى من فصلين دراسيين، وتشعر وكأنك متخلف حصل على جزء من دماغه في فيتنام. كقاعدة عامة، في مثل هذه اللحظات، يمكنك الحصول على نوع من الوحي حول أهمية أشياء معينة. ستبدو لك الحياة بسيطة بما يكفي حتى لا تقلق بشأنها.

3. شاهد شيئًا ذكيًا بشكل لا يصدق

دعونا نفعل العكس. هل سبق لك أن فوجئت بأن أكثر مدمني الكحول شهرة لسبب ما يحبون مشاهدة برامج عن الحيوانات وحياتهم في السافانا؟ لذا، تدخل إلى منزل أحد هؤلاء الأشخاص، ويجلس ويشاهد حشدًا من الأسود يمزق حمارًا وحشيًا سيئ الحظ إلى أشلاء. وكما تعلمون، هذه الطريقة ناجحة حقًا. على الرغم من أننا نفضل شيئًا أكثر مستقبلية. عندما تصاب بالاكتئاب، تصبح أكثر غباءً بشكل ملحوظ. لا يمكن للأفكار أن تتجمع في شيء منظم ومفهوم. لذلك، نحن بحاجة إلى العثور على مصدر كل هذا في مكان ما على الجانب. لماذا فعلت ذلك؟ لأن الرجال الأذكياء الذين يخبرونك عن الذرات والثقوب السوداء يجيدون إبعادك عن مشاكلك عديمة الفائدة. ومرة أخرى، عليك أن تجرد نفسك من أسباب يأسك.

4. كاريكاتير

نصيحة من صديق BroDude. عندما يضربك الحزن، حان الوقت لقراءة القصص المصورة. فقط اخترهم بحكمة. لا داعي للأشياء المعقدة مثل آلان مور. وبطبيعة الحال، كل منهم رائع، ولكن من الأفضل أن تجد شيئا أكثر بساطة. بشكل عام، البساطة هي أفضل صديق لك في مكافحة الاكتئاب. حاول أيضًا أن تقرأ شيئًا غير ساخر، حيث سيكون الشر والأوساخ أقل. انظر إلى الكلاسيكيات مثل غارفيلد. يتم نشر هذه القصة المصورة كل يوم تقريبًا منذ عام 1978، ولم تتغير النكات على الإطلاق في ذلك الوقت. إنه أمر غير عادي ولطيف أن يكون هناك شيء موثوق به جدًا في العالم. لقد مرت حروب كثيرة منذ ذلك الحين، لكن هذا القط الأحمر لا يزال يأكل اللازانيا وينشر العفن على صاحبه.

5. اذهب إلى مطعم للوجبات السريعة

لا يهم أي واحد. يمكنك اختيار أي مطعم محلي للوجبات السريعة، وهو مليء بالأشخاص المتنوعين. اطلب لنفسك برجرًا وصودا كيميائية هناك وراقب الناس. إلى جانب حقيقة أن الطعام غير الصحي يرفع مزاج الرجل دائمًا، فإن المراقبة الهادفة للشخصيات في متجر البرجر ستخبرك بالكثير من الأشياء الجديدة والمفيدة. تبدأ في الشعور وكأنك جزء من هذا المجتمع بأكمله. إن الزحام، الذي لا يمكن أن يكون له في الأيام العادية إلا تأثير محبط عليك، يساعدك فجأة على التخلص من المشاكل النفسية. تترك مثل هذه الأماكن منتعشة بشكل ملحوظ.

عند الإصابة بالاكتئاب، يشعر الناس بأنهم محاصرون بطريقة تقطعهم عن بيئتهم المألوفة، وبالتالي تمنعهم من الاستجابة بشكل مناسب والتفاعل مع الآخرين. الشكاوى النموذجية للأشخاص في هذه الحالة هي فقدان الفرح في الحياة والحزن والشعور بالذنب وانعدام القيمة. ويعانون من فقدان الطاقة والاهتمام، واضطرابات في النوم، واضطرابات في الشهية والوزن، وضعف الإحساس بالوقت، وعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين، ونتيجة لذلك تدمر العلاقات الأسرية، وكذلك الروابط الشخصية والاجتماعية، كما القاعدة، الفشل، حيث يشعر الإنسان بعدم الأمان في كافة مجالات الحياة، وأحياناً لا يتمكن من الخروج من حبسه، أو هذا ما يعطى له من خلال مجهودات كبيرة جداً على نفسه، الأمر الذي يعتمد على درجة حالة القهر.

وطالما أن المصادر المكتوبة موجودة، كانت هناك دلائل تشير إلى أن الناس عانوا من الاكتئاب في جميع الأوقات. في القرن الثامن قبل الميلاد، وصف هوميروس معاناة الاكتئاب في الإلياذة. وروى كيف كان بيلليروفون يتجول بلا هدف ويتأوه من الألم واليأس:

كان يتجول في حقل أليسكي وحده،
اقضم قلبي، وأهرب من آثار شخص ما..

تقول ما يسمى بملاحظات أبقراط أنه إذا استمر الخوف والحزن لفترة طويلة، فيمكننا التحدث عن حالة حزن. أطلق اليونانيون القدماء على الألم العقلي اسم "الكآبة"، أي الصفراء السوداء؛ وفي العصور الوسطى، كان اسمها "أسيديا" وكان يُفهم على أنه خمول وكسل، ومع ظهور طب العلوم الطبيعية في القرن التاسع عشر، بدأ مصطلح الاكتئاب تقوية وكان يُفهم على أنه اكتئاب. إن التغيرات التي تحدث في حالة الميلانخوليا أو الاكتئاب متشابهة بشكل أساسي، ومن المؤكد أن تجربة الاكتئاب كانت موجودة دائمًا.

ولنتحدث عن بعض الجوانب التي تصاحب حالة الاكتئاب. ودعونا نبدأ بالحزن.

كثير من الناس على دراية بالشعور بالحزن. لا يفهم الجميع حزن الشخص العميق والدائم والعجز. حالة من الاكتئاب، عندما يشعر وكأنه "ليمونة حية"، والدموع - الشفاء من الحزن العادي - تجف أمام عينيه قبل أن تذرف. يمكن أن ترجع بداية حالة الاكتئاب والحزن المصاحب لها إلى أسباب مختلفة: فقدان شخص مهم أو ملكية أو مكانة، في الطريقة التي نعلق بها معنى على مفاهيمنا ومشاعرنا ومثلنا العليا وظروفنا، في الشعور بالنقص أو فقدان المشاعر الإيجابية مثل الحب واحترام الذات والشعور بالرضا، ومشاعر الحرمان والتشاؤم والنقد الذاتي. في حين أن الحزن هو استجابة طبيعية وصحية لأي انتكاسة وهو أمر شائع، فإن الحزن الذي لا يتحسن مع مرور الوقت هو مرضي. الأشخاص الذين يعانون من الحزن الطبيعي عادة ما يكونون قادرين على التحدث عنه، ومعرفة سبب حزنهم، ولا يزال لديهم أمل في أن الحزن سوف يتبدد. يحدث الاكتئاب عندما يكون التمثيل الغذائي الطبيعي غائبا أو ضعيفا بشكل ملحوظ.

وبعد الحزن مباشرة يأتي "فقدان الفرح"، "عدم القدرة على الاستمتاع"، "قلة المتعة". يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب غير قادرين على الاستمتاع أكثر فأكثر. وينعكس هذا، كقاعدة عامة، في علاقاتهم في المقام الأول مع الأقارب، والهوايات تصبح مملة، وتصور الفن والموسيقى، الذي استمتعوا به سابقًا، يفقد جاذبيته، ويحرم عالم الطبيعة والأصوات من التنوع. وهذا يسبب لهم القلق، فهم يعلمون أن الفرحة قد ذهبت، لكن لا يستطيعون فهم أين وكيف يسترجعونها، حقيقة أن الشخص لا يجد المتعة في الأشياء أو الأشخاص تؤدي به إلى الاغتراب العاطفي عن الأنشطة والأشخاص الذين يرغبون في ذلك. عادة ما تحفزها. إن الشعور العميق بالعزلة المصاحب للاكتئاب عادة ما يجعل التواصل صعبًا ويصبح عبئًا. في حالات الاكتئاب الشديد، ينهك الإنسان الشعور بالذنب وعدم القيمة: "أنا عديم القيمة"، "العالم بلا معنى"، "المستقبل ميؤوس منه".يمكن تضخيم المخالفات والإغفالات البسيطة إلى انتهاكات جسيمة للمعايير الأخلاقية، أي أنه عندما نصاب بالاكتئاب، تصبح مشاعر الشك الطبيعية لدينا مبالغًا فيها.

أيضا، في حالة الاكتئاب، يعاني احترام الذات. احترام الذات هو الدرجة التي يشعر بها الشخص بقيمته وجدارته والكفاءة. غالبًا ما يكون تدني احترام الذات مصحوبًا بمشاعر التعاسة والغضب والشعور بالتهديد والتعب والانسحاب والتوتر والإحباط والشعور بالإكراه والصراع والكبت. هناك علاقة قوية بين الدفء الأبوي والقبول والاحترام ومجموعة واضحة من الحدود واحترام الذات الإيجابي لدى الأطفال. يمكننا القول أن الأشخاص ذوي تقدير الذات المرتفع لديهم آباء محبون، في حين أن الأشخاص ذوي احترام الذات المنخفض لديهم آباء غير محبين. يميل الأشخاص الذين لديهم تدني احترام الذات أو تقييم الآخرين إلى الشعور بالعجز أو اليأس على الفور في مواجهة الخسارة.

عندما يبدأ الشخص في الانزلاق، عالقًا في حالة من الحزن الذي لا ينضب، والحزن، وقلة الفرح في الحياة، وفقدان الاهتمام، بالطبع، فإن الجو الدافئ من التفاهم والدعم في الأسرة يعد مساعدة كبيرة، ولكنه مهم وضروري أيضًا. هي المساعدة المهنية للمعالج النفسي الذي سيساعد في العثور على الوقت الضائع، هذه هي المتعة.

الاكتئاب كاضطراب في الإيقاع

ومن المعروف من الأبحاث في مجال الاكتئاب أن علاماته المميزة هي تثبيط النشاط العقلي والكلام وكذلك قدرة الشخص على التصرف أثناء وجوده في حالة الاكتئاب. ولكن ثبت أيضًا أنه في حالة الاكتئاب يتغير إيقاع النوم أيضًا.

ومن المعروف أنه في حالة النوم يوجد نوعان من التنشيط يختلفان جوهريًا عن بعضهما البعض. إحداها هو "نوم الموجة البطيئة"، والذي، على عكس حالة الاستيقاظ، لا يُظهر أي أنماط من الاستيقاظ السريع، ولكنه، اعتمادًا على عمق النوم، يتميز بموجات بطيئة أكثر أو أقل على مخطط كهربية الدماغ. النوع الثاني من النوم هو ما يسمى “النوم المتناقض”، وهو بحسب نمط التيارات الحيوية في الدماغ قريب من حالة اليقظة، رغم أن النائم لم يستيقظ ولم يغير من وضعيته. في السابق، كانت الأحلام تنسب إلى هذه المرحلة من النوم، والتي تسمى أيضًا مرحلة حركة العين السريعة.

تُظهر تسجيلات مخطط كهربية الدماغ (EEG) التي تم إجراؤها أثناء الاكتئاب انخفاضًا في فترة نوم الموجة البطيئة، وخاصة مرحلتها العميقة، وبالتوازي يظهر عدد كبير من فترات اليقظة. تعكس هذه النتائج، بلغة تخطيط كهربية الدماغ، الإحساس الدقيق بالنوم الضحل والمتقطع لدى مرضى الاكتئاب. والأمر الأكثر دلالة هو التغيرات في "النوم المتناقض". فمن ناحية، فإن هذا النوع من النوم، القريب من حالة اليقظة، يحدث في كثير من الأحيان عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب. ومع ذلك، فإنه يتم توزيعه مع مرور الوقت بشكل مختلف عنه في الأشخاص الأصحاء. عادة ما تحدث المرحلة الأولى من نوم حركة العين السريعة بعد حوالي 70 إلى 110 دقيقة من النوم. في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، يتم تقليل هذه المرة بشكل حاد وتتراوح من 20 إلى 60 دقيقة. يتم ملاحظة هذه الظاهرة بشكل متكرر لدرجة أنها في الواقع مؤشر موثوق للاكتئاب. في المقابل، لا تحدث هذه الظاهرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، دون أن يصابوا بالاكتئاب، أو تظهر عليهم فقط تغيرات مزاجية اكتئابية خفيفة لفترة قصيرة.

وهكذا، نتيجة للدراسات التي أجريت باستخدام مخطط كهربية الدماغ، وجد أن الشخص السليم ينام بعمق في بداية الليل، ويظهر نوم حركة العين السريعة في موعد لا يتجاوز ساعة ونصف. والجزء السائد من نوم حركة العين السريعة يحدث في النصف الثاني من الليل، عندما يصبح النوم أكثر سطحية. وعلى العكس من ذلك، عند الشخص المكتئب، يبدأ نوم حركة العين السريعة في غضون نصف ساعة بعد النوم ويستمر لفترة طويلة. لا يوجد نوم عميق معظم الليل. يتغير الإفراز الهرموني لدى الشخص المصاب بالاكتئاب بشكل ملحوظ: تكون الزيادة في إفراز الكورتيزول في حالة الاكتئاب في وقت أبكر منه لدى الشخص السليم، في حين أن هرمون النمو، الذي يتم إفرازه لدى الشخص السليم بشكل رئيسي في بداية الليل، يكون حادًا مخفض. في الختام، يمكن الإشارة إلى أن اضطرابات الإيقاع تظل بلا شك إحدى العلامات البيولوجية الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من حالة الاكتئاب. بسبب قلة النوم العميق، يزداد الحمل على الجسم ككل، حيث يضطر الشخص المصاب بالاكتئاب إلى البقاء مستيقظًا لفترة أطول، وبالتالي يخرج من إيقاع الحياة المعتاد. يؤدي مثل هذا العبء الساحق لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب إلى زيادة إفراز هرمون التوتر الكورتيزول.