كيفية شد الثدي المترهل؟ طريقة رفع الثدي غير الجراحية في المنزل. شد جلد الثدي بالطرق الشعبية في المنزل

هناك لحظة حتمية في حياة كل امرأة تدرك فيها أن ثدييها يفقدان حتماً شكلهما السابق ويترهلان ببطء ولكن بثبات. هل من الممكن محاربة هذا؟ الجواب هو نعم، ممكن، وليس فقط في عيادة جراح التجميل، ولكن أيضًا في المنزل من خلال إجراءات بسيطة ولكن منهجية. إذًا، كيف يمكن شد الثدي المترهل في المنزل؟

لماذا يتدلى الثدي؟

قبل حل مشكلة ما، من المفيد دائمًا فهم ما يحدث بالفعل. الثدي عبارة عن غدة تتكون من العديد من الفصيصات والحويصلات الهوائية بداخلها. تنتج الحويصلات الهوائية حليب الثدي أثناء الرضاعة. وترتبط جميعها عن طريق القنوات التي تتجمع في الحلمة. يوجد بين فصوص الغدة مساحة مملوءة بالنسيج الضام والخلايا الدهنية.

تحت تأثير هرمون الاستروجين، الذي يبدأ إنتاجه في جسم الأنثى مع بداية سن البلوغ، تترسب الخلايا الدهنية في الثديين. لذلك، يبدأ نموه عند الفتيات المراهقات خلال فترة البلوغ. وبنفس الطريقة، مع انقطاع الطمث، يتوقف إنتاج هرمون الاستروجين ولم تعد الدهون تملأ أنسجة الثدي. لذلك، مع تقدم العمر، غالبا ما يصبح الثديين فارغين. ويحدث هذا غالبًا بعد فقدان الوزن المفاجئ والشديد وبعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية. أيضًا مترهل وأكبر - لا يستطيع الجلد ببساطة تحمل وزن حمولته.

هناك عدة مراحل لترهل الثدي، ويكون الاختلاف في مستوى تواجد الحلمة بالنسبة إلى الطية الموجودة أسفل الثدي:

• الدرجة الأولى - الحلمة على مستوى الطية.
• الدرجة الثانية - الحلمة تحت الطية، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأنسجة تحتها؛
• الدرجة الثالثة - الحلمة أقل بكثير (أكثر من 3 سم) من الطية؛
• الدرجة الرابعة - الحلمة ليست فقط أسفل الطية، ولا يوجد عمليا أي نسيج تحتها وتنظر إلى الأسفل.

قبل أن تسأل نفسك عن كيفية شد الثديين المترهلين في المنزل، عليك أن تحدد "المرحلة" الخاصة بك. في المراحل الخفيفة والمتوسطة، يمكن تجربة تدلي الجفون (أي الترهل في الطب) بشكل مستقل في المنزل. في حالة حدوث تغييرات خطيرة، لن يكون من الممكن استعادة نغمة الغدة الثديية دون تدخل جراحي، ولكن الإجراءات ستساعد في منع المزيد من الترهل.

كيفية إبطاء عملية ترهل التمثال؟

أولاً، عليك أن تنظم وزنك. إذا كان كبيرا، فإن الثديين كبيران أيضا، لأن حوالي 2٪ من كل كيلوغرام مكتسب يذهب إلى التمثال النصفي. ومع ذلك، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح - ليس فجأة، دون أن تفقد الكثير دفعة واحدة، وإلا فإن الجلد سوف يمتد ببساطة وستظهر عليه علامات التمدد التي لم يعد من الممكن إزالتها.

ثانيا، الإقلاع عن التدخين إذا كان لديك مثل هذه العادة السيئة. يعمل النيكوتين على إبطاء دخول الأكسجين إلى أنسجة الجسم، مما يعني صعوبة تغذيتها. أي أن الجلد الرقيق الموجود على الصدر يذبل ويفقد مرونته.

وثالثاً، ارتدي ملابس داخلية جيدة وداعمة بشكل صحيح، خاصة إذا كان ثدييك كبيرين. ولا تمارسي الرياضة بدون حمالة صدر رياضية خاصة.

مستحضرات التجميل والوصفات الشعبية

هناك منتجات قادرة تمامًا على استعادة لون جلد الصدر. الأمر كله يتعلق بالترطيب والتغذية؛ وبدون هذه المكونات يصبح الجلد مترهلاً ويفقد مرونته. كيفية شد الثدي المترهل في المنزل باستخدام مستحضرات التجميل؟

للعناية بأعلى صدرك، يمكنك شراء كريم خاص أو استخدام الطرق التقليدية. في الكريمات الصناعية لمرونة الثدي، ابحثي عن الإيلاستين والكولاجين، وكذلك زبدة الشيا والكاكاو. بالمناسبة، انتبه إلى المنتجات المخصصة للنساء الحوامل - فهي غالبًا ما تحتوي على جرعة كبيرة من هذه المكونات، حيث يحتاج الثدي والبطن أثناء الحمل إلى ترطيب وتغذية قوية. والكريمات مثل، على سبيل المثال، ستساعدك على شد صدرك في وقت قصير.

يمكنك الاستغناء عن مرطبانات باهظة الثمن وجميلة ودهن بشرتك بنفس زبدة الشيا والكاكاو أو حتى زيت الزيتون البسيط - فهو يغذي البشرة الحساسة على صدرك بشكل مثالي.

من العلاجات الشعبية يمكنك تجربة الأقنعة:

• القشدة الحامضة - 100 جرام من القشدة الحامضة قليلة الدسم، 1 بيضة دجاج، 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي، امزجيها وضعيها على خط العنق، وتجنب الهالة، واشطفيها بعد 20 دقيقة.
• دقيق الشوفان - قم بتحضير ملعقتين كبيرتين من رقائق الشوفان طويلة الطهي مع كوب من الماء المغلي واتركها مغطاة لمدة 15 دقيقة، ثم ضعيها على الصدر واغسلها بعد نصف ساعة.

حافظ على لياقتك

الرياضة هي المفتاح ليس فقط للصحة، ولكن أيضًا للثديين الجميلين والمتناسقين. يمكنك الدراسة في المنزل، على الأقل نصف ساعة يوميًا، ولكن بانتظام، على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. قومي بتمارين بسيطة لشد الثديين المترهلين في المنزل - تمارين الضغط من الأرض أو من المقعد، والضغط بالدمبل من وضعية الاستلقاء، ورفع الذراعين بالأثقال من وضعية الوقوف.

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أو اخترت آلة لمنزلك، فابحث عن آلة "الفراشة" - في وضعية الجلوس تحتاج إلى تحريك ذراعيك للداخل والخارج باستخدام الأوزان. هذا تمرين سهل إلى حد ما ولكنه فعال لتمرين العضلة الصدرية الكبرى. للبدء، اضبط الوزن على ما لا يزيد عن 10 كيلوغرامات وقم بإجراء 2-3 مجموعات من 10 مرات.

يعد التقاطع فعالًا أيضًا - فهو عبارة عن حامل على شكل حرف U مع ألواح وزن على الجانبين يجب رفعها بشكل مضجر بواسطة الكابلات الملحقة بها. يمكنك العمل من الكتلة السفلية (رفع الوزن للأعلى، وعمل العضلة الدالية) أو من الأعلى (ندرب العضلة الصدرية الكبرى، ولهذا نقوم بسحب الوزن للأعلى وللأمام). بالنسبة للنساء، 5 كيلوغرامات من الوزن و2-3 مجموعات من 10 مرات كافية.

النظام الغذائي والتغذية

أسهل طريقة لإعطاء ثدييك حجمًا أكبر هي ملئهما بالخلايا الدهنية، أي تناول الأطعمة التي تحفز إنتاجه. لكن هذه نصيحة سيئة لمن يراقبون قوامهم، لأنه لا يمكن الأمر بإيداع الخلايا الدهنية في الصدر فقط، وليس في المعدة أو الفخذين. لذلك، اعتمدي على المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز، والتي تساعد هرمون الاستروجين الأنثوي الطبيعي على ملء الثديين بالحجم. وهي منتجات مثل بذور الكتان، والعنب الأحمر، وفول الصويا، وعرق السوس،. هذه المنتجات بكميات قليلة لها تأثير إيجابي على المستويات الهرمونية لدى المرأة.

تدليك

كيفية شد الثدي المترهل في المنزل؟ ليس يومًا بدون تدليك - هذا هو شعار هؤلاء النساء اللاتي يرغبن في الحفاظ على شكلهن لفترة طويلة. تأكد من القيام بالتدليك الذاتي بحركات دائرية من أسفل الصدر إلى الرقبة. يمكنك استخدام الزيوت أو المستحضرات لهذا الغرض.

يعد التدليك المائي أيضًا فعالًا جدًا - قم بشراء رأس دش خاص وتناوب بين النفاثات الناعمة والصلبة والماء البارد والدافئ، ولكن تجنب الماء الساخن جدًا - فهو يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد.
في الختام، تجدر الإشارة إلى أنك بحاجة إلى البدء في القيام بكل ما سبق قبل فترة طويلة من تطور نفس تدلي الجفون، لأنه من الأسهل منعه من التغلب عليه.

بالنسبة لأي امرأة وفتاة، يعتبر ثدييها مصدر فخر ورعاية وعناية فائقة. إذا كان التمثال كبيرًا، فإن الجنس العادل يحاول بكل الوسائل الحفاظ عليه في حالة مرنة. إذا لم تتمكن الغدد الثديية من جذب الانتباه بأحجام فاتحة للشهية، فإن السيدات يلجأن إلى الحيل ويحاولن جعل ثدييهن، إن لم يكن كبيرًا، على الأقل منغمين.

حتى سن معينة، لا يسبب الاهتمام بجمال منطقة أعلى العنق الكثير من المتاعب: فأبسط الإجراءات تحقق نتائج جيدة. ولكن في أحد الأيام يأتي وقت يفقد فيه التمثال النصفي شكله ويتدلى بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر أو بعد الحمل والرضاعة. ويمكن أن يحدث هذا أيضًا تحت تأثير ظروف أخرى، مثل الوراثة، وفقدان الوزن السريع، والإجهاد، وعدم التوازن الهرموني. دعونا نفكر بالتفصيل في العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ضرورة تشديد التمثال النصفي.

لماذا يترهل الثدي بعد الولادة؟

أثناء حمل الطفل يزداد وزن الجسم بعدة كيلوغرامات، بينما تكتسب المرأة وزناً ليس فقط بسبب تراكم رواسب الدهون. تحدث زيادة الوزن أيضًا بسبب زيادة حجم الغدد الثديية ويبدو أنها ممتلئة. هذا هو الإعداد الطبيعي للجسم للرضاعة الطبيعية اللاحقة. يزداد الحمل على العضلات المحيطة بالثدي، ويؤدي ذلك لدى بعض النساء إلى الترهل الذي يتجلى بعد توقف الرضاعة.

في بعض الأحيان تصبح المشكلة ملحوظة بعد الولادة، عندما تتغير المستويات الهرمونية. إذا رأيت أن ثدييك أصبحا مترهلين فهذا يعني أن العضلات أصبحت ضعيفة وأن الجلد يحتاج إلى استعادة مرونته. عليك أن تبدأي باتخاذ إجراءات حاسمة في أقرب وقت ممكن، وعندها ستتمكنين من شد ثدييك في المنزل بسرعة. إذا ترددت، فقد تتدهور حالة بشرتك كثيرًا بحيث لن يكون من الممكن استعادة جمالها المفقود.

قد يفقد التمثال النصفي صلابة بعد فقدان الوزن المفاجئ. يحدث هذا عندما تكون نسبة الأنسجة الدهنية أعلى من الأنسجة الغدية. إذا كانت الأنسجة الغدية هي السائدة، فلا توجد تغييرات في الوزن مخيفة. يمكن للمرأة أن ترضع من الثدي بقدر ما تريد، وتكتسب الوزن، وتفقد الوزن مرة أخرى، ولن تضطر إلى التفكير في كيفية شد ثدييها في المنزل.

هل لاحظتِ أن جزءاً جميلاً من جسمك قد فقد شكله بعد انتهاء الرضاعة؟ وهذا يعني أن هناك نسبة صغيرة من الدهون في الغدد الثديية، ويتم تشكيل الحجم الرئيسي من الغدد الثديية. عندما تكون منتفخة، يبدو التمثال النصفي مرنًا، وعندما يكون "فارغًا" يبدو مترهلًا. وإذا فقدت الغدد الثديية حجمها وصلابتها بعد عدة أسابيع من اتباع نظام غذائي صارم، فهذا يشير إلى وجود الكثير من رواسب الدهون في منطقة أعلى الصدر. كيفية اصلاح الوضع؟

استعادة مرونة الجلد والأنسجة العضلية

لكي يتوقف ثدييك عن الظهور كالأكياس، سيتعين عليك بذل بعض الجهود. من المهم للمرأة أن تراقب حالة الغدد الثديية، وإذا تم اكتشاف مشكلة، يجب استشارة الطبيب في الوقت المناسب. إذا قال المتخصص أن كل شيء على ما يرام ولا يوجد ما يدعو للقلق، فيجب عليك محاولة استعادة جمال ومرونة التمثال النصفي بنفسك. ويمكن القيام بذلك بعدة طرق.

من المهم أن نفهم أن العضلات الصدرية تقع حول الغدد الثديية. لذا، إذا كنت ترغب في شد صدرك، يمكنك بناء عضلاتك. هذا لن يجعل صدرك كبيرًا جدًا، لكنه سيرتفع بشكل ملحوظ. يمكنك استخدام الكريمات والمراهم التي تباع في الصيدليات: ستعمل هذه المنتجات على تعزيز التأثير الذي يتم تحقيقه نتيجة ممارسة الرياضة. ومع ذلك، بعد مرور بعض الوقت على استخدام مثل هذه الأداة، يصبح الثديين مرة أخرى كما كانا قبل استخدام الدواء. أما تأثير التمرين فلا يختفي في أي مكان. يمكن أيضًا أن توفر الدشات المتباينة والتدليك التي يتم إجراؤها في المنزل بشكل مستقل فوائد لا تقدر بثمن.

كيفية القيام بإجراءات المياه بشكل صحيح؟

من المفيد بالطبع صب الماء البارد والساخن بالتناوب، ويجب أن تكون درجة الحرارة بحيث لا تصاب بالبرد أو تصاب بالحروق. الماء الساخن له تأثير مفيد على الدورة الدموية، والماء البارد يعيد الجلد إلى اللون الطبيعي. بعد الاستحمام، تحتاج إلى القيام بالتدليك الذاتي. يتم إجراؤها بحركات التمسيد وتوجيهها حول الهالة ومن الأسفل إلى الأعلى. يجب أن تكون جميع الإجراءات ناعمة وسلسة. بشكل عام، أي تدليك في منطقة الصدر، إذا تم إجراؤه بدقة، يكون له تأثير واضح.

• أرجحة ذراعيك بالدمبل في وضعية الوقوف؛
• نشر ذراعيك على الجانبين أثناء الاستلقاء على الأرض؛
• شبك يديك أمام صدرك والجهد اللاحق الذي تحاول فيه فك يديك نوعًا ما؛
• التمارين الأخرى التي تشارك فيها العضلات المحيطة بالصدر.

هناك طرق أخرى للحصول على ثديين مشدودين في المنزل.

الأقنعة والمستحضرات

يتم تحضير هذه المنتجات من المنتجات الموجودة في منزل كل امرأة. لتحضير المستحضر، ستحتاجين إلى خيار ناضج، مفروم بمبشرة. تحتاج إلى صب 10 ملاعق كبيرة في اللب. ل. الكحول الطبي النقي. يجب أن يقف الخليط محكم الغلق في مكان مظلم لمدة 7 أيام. ثم يضاف إليه الماء بنسبة 1:1. بعد تصفيته، يصبح غسول الخيار جاهزًا للاستخدام.

يتم استخدامه مثل هذا:

• ضعي المستحضر على بشرة الصدر النظيفة باستخدام قطعة قطن أو منديل أو قرص.
• افركي بحركات دائرية ناعمة دون لمس جلد الحلمتين والهالة؛
• عندما يتم امتصاص المنتج، قم بالاستحمام.

يتم تحضير القناع من 1 بيضة دجاج، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 100 جرام من القشدة الحامضة قليلة الدسم. من الضروري مزج جميع المكونات وتطبيق التركيبة الناتجة على جلد الصدر. بعد 20 دقيقة، تحتاج إلى غسل قناع القشدة الحامضة والاستحمام الدافئ.

يمكنك شد ثدييك في المنزل باستخدام كريم الشوفان. التحضير: 2 ملعقة كبيرة. تُخمر ملاعق كبيرة من الرقائق بالماء المغلي وتترك لمدة 15-20 دقيقة. ثم يبرد الخليط قليلاً ويقلب بالخلاط أو الخلاط أو ملعقة خشبية حتى يصبح ناعمًا. يُفرك الكريم على جلد الصدر والرقبة، ويُترك لمدة 25-30 دقيقة، ثم يُغسل بالماء. نتيجة الاستخدام المنتظم، يشد الجلد ويصبح مرنًا وناعمًا.

لدعم شكل صدرك، عليك ارتداء ملابس داخلية مناسبة. تساهم حمالة الصدر الضيقة جدًا في ركود الدم، كما أن حمالة الصدر الواسعة جدًا لا توفر الدعم اللازم، ونتيجة لذلك تضعف العضلات ولا يمكنها التعامل مع وظائفها. لممارسة الرياضة، تحتاجين إلى حمالة صدر أكثر مرونة، وبقية الوقت تحتاجين إلى ارتداء حمالة صدر عادية.

أثناء الاستحمام في الصباح والمساء، من المفيد القيام بالتدليك المائي، وتوجيه تيار من الماء إلى الغدد الثديية. لشد ثدييك في المنزل بشكل أسرع، يمكنك استخدام دش متباين، ولكن التأثير سيكون أيضًا من الماء في درجة حرارة الغرفة.

لزيادة المرونة، يمكنك اختيار مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الصدر والكتفين والظهر. ونتيجة لذلك، ستتحسن وضعيتك، وسيختفي الترهل، وسيتم رفع ثدييك، وستكون بشرتك مرنة.

شاركتني إحدى صديقاتي مؤخرًا تجاربها: بدأ زوجها ينتبه إلى الشكل المتغير لثدييها. لا يزال! بعد كل شيء، بعد أن أطعمت طفلين بنفس الثدي، لم يكن من الممكن إلا أن يحدث هذا. وبعد أن تلقيت انطباعًا لا يمحى من قصتها، بدأت ألقي نظرة فاحصة على نفسي واكتشفت أن وضعي لم يكن أفضل. لماذا حدث هذا وماذا تفعل الآن؟

لماذا أصبح ثديي مترهلاً وقبيحاً؟

من حيث المبدأ، كان كل شيء أكثر أو أقل وضوحا فيما يتعلق بالأسباب، لكنني ما زلت قررت استشارة الطبيب. اتضح أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الثديين مترهلين وغير جذابين أكثر مما كنت أعتقد.

• قوانين الفيزياء . أنها تجبر الغدد على النزول تحت تأثير الجاذبية. هذه عملية طبيعية لا يمكن إيقافها بأي شيء.
• فقدان الوزن بشكل كبير . عندما تختفي الدهون، فإنها تذهب من الجسم كله، بما في ذلك (للأسف، أولا وقبل كل شيء) من الصدر؛ يصبح الجلد مترهلًا ويفقد التمثال النصفي شكله.
• حمالة الصدر المختارة بشكل غير صحيح . ارتداء ملابس داخلية غير مريحة لفترة طويلة يؤدي إلى تمدد الأنسجة.
• عواقب التغذية . المبدأ هو نفسه كما هو الحال بعد فقدان الوزن المفاجئ: أثناء الحمل والرضاعة، يصبح الثديان أكبر بمقدار 1-3 أحجام بسبب امتلاءهما بالحليب، وعندما "يستنزفهما" الطفل، يبدو التمثال النصفي وكأنه بالونين مفرغين من الهواء.

ليس أقلها، كما اتضح فيما بعد، لعبت هنا الوراثة . إذا كانت والدتك وجدتك تعانيان من تدلي الثدي (أو تدلي الثدي - هذا هو الاسم العلمي لتدلي الثدي) فمن المرجح أنك ستعاني من هذا.

كما اتضح فيما بعد، كان لدي الأسباب الأربعة في وقت واحد. لذلك بدأت أتساءل كيف يمكن تحسين الوضع الآن.

وبطبيعة الحال، كانت الإجابة الأولى للطبيب واضحة - الجراحة التجميلية. إنه ينطوي إما على رفع أو إدخال الغرسات، ولكن الحمل المتكرر والرضاعة الطبيعية يمكن أن ينفي كل جهود الجراحين. على أمل أن أصبح أماً مرة أخرى، قررت أن مثل هذه الطريقة الجذرية لم تكن مناسبة لي، وبدأت في البحث عن طرق أخرى.

تمارين فعالة لثديين مشدودين ومتناسقين

النشاط البدني هو أول ما يتبادر إلى ذهني عندما فكرت في كيفية شد ثديي في المنزل دون جراحة. وبشكل عام، كانت على حق: التمارين، بالطبع، لن تستعيد الحجم، لأنها ليس لها أي تأثير على الغدد نفسها، لكنها قادرة تماما على تشديد العضلات التي تحمل التمثال النصفي.

مهم! عند إجراء كل هذه التمارين، تأكد من التأكد من أن العضلات متوترة، وإلا فإن هناك خطر ضخ عضلات الذراعين وعدم تشديد التمثال النصفي.

مستوحاة من النتائج الأولى، قررت تعزيز التأثير واشتركت في حمام السباحة. مع السباحة سارت الأمور بشكل أسرع بكثير!

كيف تشد ثدييك في المنزل؟

نعم النشاط البدني جيد. تعمل التمارين الرياضية على شد العضلات، لكن الجلد يظل مترهلًا. للحصول على النصيحة، ذهبت إلى خبير التجميل الذي نصحني استخدمي الكريمات . لقد أصبح اختيارهم الآن ضخمًا، فكيف تختار الخيار المناسب؟

1. عليك الانتباه إلى التكوين.

يجب أن تحتوي على:

• الأحماض الأمينية الإيلاستين والكولاجين.
• الفيتامينات C و E.
• الزيوت الطبيعية؛
• حمض دهني
• السكريات والببتيدات.

2. يجب أن يكون قوام هذا المنتج خفيفًا بحيث يمتص الكريم جيدًا في الجلد ولا يترك طبقة دهنية ولا يتدحرج.

3. في الصيف عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، من المهم بشكل خاص أن يحتوي الكريم على مكونات مرطبة.

4. للسيدات الشابات ذوات البشرة الحساسة تحتاج إلى اختيار منتج يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات (على سبيل المثال، مستخلص البابونج).

قررت تجربة العديد من الكريمات المختلفة في وقت واحد واخترت أفضل خمسة كريمات لنفسي

• كريم شد الصدر ذو التأثير الشامل من إيفلين

يتمتع الكريم برائحة لطيفة للغاية ويناسب البشرة جيدًا ويتم امتصاصه بسرعة. تحتوي التركيبة على حمض الهيالورونيك والكافيين وطحالب عشب البحر المفيدة للغاية.

نتيجة : اختفت علامات التمدد الصغيرة، وأصبحت العلامات الكبيرة أقل وضوحًا، وتم تشديد التمثال النصفي وحتى زيادة حجمه قليلاً.

يتمتع الكريم بملمس حريري لطيف، ويتم امتصاصه على الفور ولا يترك أي بقايا، ورائحته لطيفة للغاية.

نتيجة : يصبح الجلد أكثر كثافة، ويكتسب التمثال النصفي ملامح أكثر وضوحًا.

• سيروم لمنطقة أعلى الصدر من أوريفليم

يرطب هذا المنتج البشرة بشكل مثالي، ويمتصه بسرعة، لذلك من المناسب وضع الكريم في الصباح - ويمكنك ارتداء ملابسك على الفور.

نتيجة : لم يكن للكريم تأثير كبير على الشكل والحجم، لكن الجلد في منطقة أعلى الصدر بدأ يبدو أفضل بكثير.

• جل بوست بيوتي اكسترا ليفت من كلارنس

هذا جل بني شفاف ذو رائحة غير مزعجة. تشتمل التركيبة على مستخلص vu sua (بعض النباتات الفيتنامية الصعبة - مفيدة جدًا للثدي) والفيتامينات A وE ومكونات مفيدة أخرى.

نتيجة : كان لاستخدام الجل تأثير مفيد على حالة الجلد، فقد نجح في مكافحة علامات التمدد، ولم يغير شكله بشكل خاص، بل رفعه.

• كريم تنحيف الصدر من شركة أفون

يحتوي هذا الكريم على الكثير من الأشياء - فهو مليء بالمواد الكيميائية بالطبع، ولكن هناك أيضًا مكونات طبيعية رائعة. هذه هي دهون فول الصويا ومستخلصات القفزات وزهرة الذرة وجذور قلنسوة بايكال وما إلى ذلك. المنتج ذو ملمس خفيف ويتم امتصاصه جيدًا.

نتيجة : يعمل الكريم على شد الجزء العلوي من الصدر، مما يجعله أعلى قليلاً، بالإضافة إلى أنه يرطب ويوحد لون البشرة في منطقة أعلى الصدر.

كل هذه الكريمات والمراهم والمواد الهلامية جيدة بالطبع ولكن إلى حد ما.

لذلك، بالإضافة إلى المنتجات المختلفة التي تم شراؤها، قررت أن أتذكر أساليب "جدتي".

• دلك . تُغمس المنشفة في الماء عند درجة حرارة 22 درجة ثم يجب عصرها ولفها حول الصدر. الآن قم بفركها بيديك مباشرة من خلال المنشفة لمدة دقيقة واحدة. ثم نزيل المنشفة المبللة ونلف أنفسنا بمنشفة جافة ودافئة. يتم تنفيذ هذا الإجراء يوميًا لمدة 10 أيام، مع خفض درجة حرارة الماء بمقدار درجة كل يوم (وهذا لا ينطبق على الفتيات اللاتي يعانين من اعتلال الخشاء وما شابه!).
• الري . لهذا الإجراء البسيط، ستحتاج إلى زجاجة رذاذ من الماء البارد (حوالي 17 درجة) ممزوجة بمنقوع البابونج. تحتاج كل صباح إلى رشه على منطقة أعلى صدرك وتركه يجف دون مسحه.
• الحمامات . يوصى بالاستحمام بملح البحر مرة واحدة في الأسبوع لمدة 15 دقيقة. يجب ألا يكون الماء ساخنًا جدًا، وبعد الاستحمام لا داعي للتجفيف.
• . يبدو الأمر رومانسيًا، وتأثيره واضح. تحتاج إلى طحن بتلات الورد في مطحنة القهوة وخلط الدقيق الناتج مع الكريمة. بعد أن يصل الخليط إلى قوام القشدة الحامضة السميكة، ضعيه على الصدر ومنطقة أعلى الصدر لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه.

بعد هذا القناع، تنبعث رائحة الجلد مثل الورود، وتصبح ناعمة وحريرية الملمس. بشكل عام، نصحت بتوقع النتائج من جميع العلاجات الشعبية في موعد لا يتجاوز 2-3 أشهر، لكنها كانت مرئية لي في وقت سابق. ربما حدث هذا لأنني "هاجمت" ثديي من جميع الجبهات: التمارين والكريمات والعلاجات الشعبية وبالطبع الأكل الصحي.

التغذية السليمة والعلاج الطبيعي لرفع الثدي

إن الأسطورة القائلة بأن تناول الملفوف يجعل الثدي ينمو هي مجرد أسطورة. وكما أخبرني خبير التغذية، فإن أقصى ما يمكنني الحصول عليه من هذا النظام الغذائي المثير للجدل هو اضطراب المعدة ومتلازمة القولون العصبي.

ولذلك، تحتاج إلى الاهتمام بالمنتجات الأخرى

1. البقوليات والحبوب . قد لا تعمل على تكبير صدرك، لكن سيكون لها تأثير مفيد على بشرتك.
2. الفواكه والخضروات البرتقالية . لن يؤثر الجزر والمشمش والفلفل الأحمر على بنية البشرة فحسب، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على لونها.
3. مأكولات بحرية . فهي تساعد على تسريع عملية تجديد الخلايا، وبالتالي تخليص جلد الثدي من علامات التمدد والرخاوة.

رفع الثدي عاجلاً أم آجلاً، يصبح من الضروري لأي امرأة، لأنه مع تقدم العمر حتى أصغر الثديين يتدلى، على الرغم من أنه يمكن تجنب ذلك باستخدام طرق مكافحة الترهل، كإجراء وقائي، والتي سيتم مناقشتها أدناه. قبل الانتقال إلى ممارسة رفع الثدي، لفهم السبب وماذا تفعل، من الضروري فهم تشريح صدر الأنثى وأسباب ترهل الثديين. خلاصة القول هي أن قضايا الجمال هي أسباب لانتزاع المال، لذلك هناك كم هائل من المعلومات عديمة الضمير، والتي علاوة على ذلك، تباع مقابل المال، لذا لكي تفهم أين الحقيقة وأين يكمن الأكاذيب، من الضروري الحصول على فكرة شاملة عن كيفية الحفاظ على ثدييك ثابتين.

هناك طريقتان مختلفتان بشكل أساسي لرفع الثدي، وكلاهما قد يكون ضروريًا حسب الظروف. الطريقة الأولى، والتي يمكن استخدامها أيضًا كإجراء وقائي لمنع ترهل الثديين، هي نظام التمارين والتغذية والتدليك والكريمات وجميع الجوانب الأخرى التي تؤثر على حالة العضلات الصدرية والغدد الثديية ورباط كوبر. الطريقة الثانية أكثر جذرية، ولكن يمكن الحصول على النتيجة بشكل أسرع بكثير، لكنها ستكون أقل دواما، ونحن نتحدث بالطبع عن التدخل الجراحي، والذي، مع ذلك، ضروري حتى للنساء ذوات الثدي الكبيرة. خلاصة القول هي أن الأنسجة الدهنية الزائدة أو الغدد الثديية يمكن أن تؤدي إلى انحناء العمود الفقري، ومع ذلك، يمكن للرياضة أيضًا أن تحل هذه المشكلة، لكننا هنا لم نعد نتحدث عن زيارة صالة الألعاب الرياضية مرة أو مرتين في الأسبوع، ولكن السماح لنفسك بقضاء كل يوم في التدريب لا تستطيع كل امرأة القيام بذلك لبضع ساعات.

يتكون ثدي المرأة من دهون وغدد ثديية، حجمها يحدد حجم الثديين، لذلك عندما يزداد وزن الفتاة، يزداد ثدييها أيضًا، وعندما تفقد وزنها، ينقص ثدييها. إن نسبة حجم الغدد الثديية والدهون تكون فردية لكل فتاة، لذلك بالنسبة لبعض الفتيات، بعد فقدان الوزن، لا يفقد حجم الثدي عمليًا، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن حجمه يتشكل بشكل أساسي من الثدي الغدد. يتم تحديد عدد الخلايا الدهنية أيضًا وراثيًا، فبعضها لديه خلايا أكثر، والبعض الآخر لديه عدد أقل، لذلك تحتاج بعض الفتيات فقط إلى اكتساب القليل من الوزن عند الخصر، وتصبح ثدييهن خصبة بالفعل، بينما تتراكم الدهون في الثدي لدى البعض الآخر أخيرًا . ولهذا السبب من المستحيل التأثير على حجم الثدي من خلال التدريب، فالتدريب لا يؤدي إلا إلى شد الثديين وجعلهما أكثر "مثالية".

يتأثر شكل ثدييك بأربطة كوبر والعضلات الصدرية، لذا إذا كنت ترغبين في تجنب ترهل الثديين، عليك التأكد من تمرين عضلاتك الصدرية وتجنب إضعاف وتمدد أربطة كوبر. في الواقع، كل أسباب ترهل الثديين وطرق شدهما ترتبط بشكل أو بآخر بالعمل على قوة العضلات الصدرية أو أربطة كوبر. مهم يؤكد أن العضلات موجودة تحت الصدر، وبالتالي فهي لا تؤثر على حجمها، بل يمكنها فقط شد الصدر، ويجب أن يقع تركيز الحمل على الجزء العلوي من عضلات الصدر. خلاصة القول هي أن النسبة الأكثر جمالية للجزء العلوي من الثدي إلى الجزء السفلي هي 45% إلى 55%، ويجب أن يتم التقسيم حسب الحلمة. وبناءً على ذلك، يكون الثدي أجمل عندما تكون الحلمات بزاوية 20-30 درجة للأعلى.

تغير في وزن الجسم - وهذا ما يحدث بعد الحمل، أو في حالة سمنة الفتاة أو نقص وزنها، وبالتالي يتمدد الجلد، وأربطة كوبر أيضًا، وبعد فقدان الوزن يترهل ثدي الفتاة. يميل الجلد بالطبع إلى العودة إلى حالته الطبيعية، ولكن إذا كنت "في الجسم" لفترة طويلة، فلا يمكن التخلص من هذا النقص إلا جراحياً؛ أما أربطة كوبر فمن المستحيل استعادة حالتها. ويترتب على ذلك أنه من المستحيل شد الثديين بعد تغيرات متكررة في الوزن أو فترة طويلة من السمنة إلى المستوى السابق، ولكن يمكن تجنب ذلك ببساطة باستخدام نظام التدريب والتغذية الصحيح.

تغذية غير سليمة - وهذا خطأ شائع بين النساء، على سبيل المثال الرضاعة بثدي واحد، أو الوضعية الخاطئة للطفل أثناء الرضاعة. وبالمناسبة، ليس بالضرورة أن يسبب الحمل السمنة، على الرغم من أن نسبة الدهون في الجسم ستزيد بالطبع، لذلك لا يجب أن تخافي من الحمل، بل يجب عليك تجنب الأخطاء التي ترتكبها النساء في هذه الفترة؛ على سبيل المثال، إذا كنتِ فتاة رياضية، فيمكنك حتى تحمل تكاليف التدريب في صالة الألعاب الرياضية أثناء الحمل بالطبع، وسيكون البرنامج التدريبي مميزًا. لذلك، لتغذية الطفل بشكل صحيح لتجنب ترهل الثدي، تحتاجين إلى وضع الطفل فوق الحلمة أو مقابلها، وعدم سحبه لأسفل.

عمر - هذا هو السبب الذي لا يمكن لأحد أن يتجنبه، وكلما كان حجم الثديين أكبر، كلما كان هذا السبب يلعب دوره القاتل بشكل أسرع، لأنه بغض النظر عن كيفية تدريب ثدييك، ومهما كنت تراقبين نظامك الغذائي، فلن تتمكني من خداع الجاذبية. ! بالطبع، لن يكون من الممكن شد الثدي المترهل نتيجة التقدم في السن؛ ولا يمكن تعويض هذا السبب إلا جزئياً عن طريق الجراحة التجميلية، ولكن من الممكن "تأخير الجملة". الدور الرئيسي هنا يلعبه تدريب عضلات الصدر وعضلات الظهر الطويلة، فضلا عن وفرة الكولاجين في النظام الغذائي. ننصحك أيضًا بالانتباه إلى وضعيتك واختيار حمالة الصدر المناسبة.

نقص في النشاط الجسدي - هذا هو السبب ليس فقط لترهل الثديين، ولكن أيضًا للمظهر السيئ بشكل عام، حيث أنه حتى الفتيات النحيفات اللاتي لا يمارسن الرياضة يعانين من السيلوليت، ويبدون بطيئات وغير جذابات. بمعنى منع ترهل الثديين، نحن، بالطبع، نتحدث عن ضمور عضلات الصدر، ونتيجة لذلك يقع الحمل المتزايد على أربطة كوبر، فهي تمتد، وتدلي الثديين. وبعد ذلك، عندما حدث كل شيء بالفعل، قررت الفتاة فجأة شد ثدييها، لكن مظهر ثدييها لا يزال أسوأ بكثير مما كان يمكن أن يكون عليه لو لم تسمح الفتاة لهما بالترهل، ولم تكافح من أجله. عواقب.

سوء التغذية - وهذا هو سبب الوزن الزائد، وضعف أربطة كوبر، وتدهور حالة الجلد، بشكل عام النظام الغذائي غير المتوازن هو العدو رقم 1 لأي ​​فتاة على الإطلاق. لسوء الحظ، يوجد اليوم عدد كبير من الأنظمة الغذائية والأساليب غير الموثوقة من معلمي التغذية والتي تتعارض بشكل مباشر مع مبادئ التغذية السليمة. لماذا؟ الناس على استعداد للدفع مقابل ذلك، وحيثما يكون الناس على استعداد للدفع، سيكون هناك بالتأكيد شخص مستعد ليقدم لهم حلاً سهلاً لجميع مشاكلهم. من ناحية أخرى، لكي لا تتساءل "كيفية تشديد ثدييك"، يجب عليك أولا وقبل كل شيء تحقيق التوازن وتنظيم نظامك الغذائي.

عادات سيئة - وهذا هو سبب خلل في عمل جهاز الغدد الصماء وتدهور الجلد وضعف الدورة الدموية وتدهور الصحة بشكل عام. على سبيل المثال، التدخين يدمر الإيلاستين، مما يسبب ترهل الثديين. يمكن أن تؤدي اضطرابات الغدد الصماء إلى السمنة غير النمطية، عندما تتراكم الدهون ليس حسب النوع الأنثوي، ولكن حسب النوع الذكري، أي أنه سيحدث ما يسمى بسمنة البطن. لقد سبق أن قيل أعلاه أن الوراثة تلعب دورًا مهمًا في حجم وشكل الثدي، لذلك من المستحيل تحسين الوراثة، ولكن يمكنك دائمًا تفاقم الأمر مع الكحول والتبغ!

ملابس خاطئة - وهذا هو سبب العديد من المشاكل، فمثلا الكعب المختار بشكل غير صحيح غالبا ما يسبب انحناء العمود الفقري، أو القدم المسطحة، ولكن حمالة الصدر تؤثر على ترهل الثديين. يجب أن يكون حجم حمالة الصدر لديك مساويًا للفرق بين محيط صدرك ومحيط أسفل صدرك. يجب أن تمر أشرطة حمالة الصدر بمنتصف ظهرك، مما يشكل مشدًا داعمًا. أثناء التدريب، يوصى باستخدام حمالة صدر رياضية خاصة من شأنها أن تحمل الثديين، ونتيجة لذلك لن يهتزوا، ولكن في كثير من الأحيان لا يسمح بارتداء مثل هذه الصدرية، إلا أثناء التدريب. بشكل عام، حاولي تحقيق التوازن، فلا ترتدي حمالة صدر أكثر من اللازم لأنها ستضعف أربطة كوبر، لكن لا تتجنبي ارتداء واحدة لأنها ستؤدي إلى تمددها.

تدليك - هذه طريقة إضافية لشد الصدر، وتحسين حالة الجلد والعضلات والأربطة بشكل عام، ويساعد التدليك الرياضي على التعافي بعد الفترات الفاصلة بين التمارين، لكن استبدال التمارين بالتدليك فكرة سيئة! نعم، التدليك نفسه يعطي نتائج، لأن الدورة الدموية الجيدة تعمل على تحسين حالة الجلد والخلايا الدهنية والأربطة والعضلات، لكن التأثير أضعف بكثير من تأثير التدريب. الحد الأقصى للتدليك هو الحفاظ على قوة العضلات الطبيعية لمستوى لياقتها البدنية، وبالتالي، كلما انخفض مستوى لياقتك البدنية، انخفض تأثير التدليك. إذا قمت بالجمع بين التدليك والتدريب، فتذكر أنه يمكنك القيام بالتدليك قبل 5 ساعات من التدريب و 5 ساعات بعده، وليس قبل ذلك!

تَغذِيَة - حجر الزاوية في حجر العثرة، الإجابة على أي أسئلة تتعلق بالجمال، بما في ذلك سؤال “كيفية شد ثدييك”. من المهم هنا، أولاً، بناء نظام غذائي، أي أنك تحتاج إلى التوقف عن إدراك التغذية السليمة كنظام غذائي، أي كشيء مؤقت، يجب عليك تناول الطعام باستمرار وفقًا لبعض النظام. لتحديد كمية البروتين، عليك أن تعرف توازن النيتروجين لديك، ولكن يمكنك البدء تقريبًا بـ 1-1.5 جرام من البروتين الحيواني لكل كيلوغرام من وزن جسمك. يعتمد محتوى السعرات الحرارية في الطعام على استهلاكك للطاقة، ولكن إذا كان من الصعب عليك الالتزام باستمرار بنفس النوع من النظام الغذائي كل يوم، فيمكنك استخدام نظام غذائي للكربوهيدرات. يمكن العثور على عملية اختيار السعرات الحرارية المطلوبة في كل من هذه المقالات. أما بالنسبة للدهون فيجب أيضاً تناولها، حيث يجب أن تشكل حوالي 20% من النظام الغذائي، و20% منها يجب أن تكون دهوناً حيوانية مشبعة.

كريما - فهذه طريقة لترطيب البشرة وتحسين حالتها، ويُنصح باستخدام الكريمات التي تحتوي على الكولاجين والإخناسيا، مما يجعل البشرة أكثر دهنية. عندما يكون الجلد جافًا، يكون من الأسهل تمدده، كما أن ترطيبه يجعله أكثر مرونة. وبطبيعة الحال، فإن الاستخدام الخارجي للكولاجين وحده لن يكون كافيا لإنتاج كمية كافية من الإيلاستين، لذلك يوصى أيضا بإضافة الجيلي والمأكولات البحرية إلى النظام الغذائي.

المكملات - هذه طريقة لتحييد أوجه القصور الغذائي، على سبيل المثال، إذا كنت تفتقر إلى الكولاجين، فيمكنك استهلاك شكله المتحلل، أو إذا كنت تفتقر إلى أوميغا 3 وأوميغا 6، لأنه لا يمكن تناول السمك كل يوم، إذن يمكنك التعويض عن ذلك بالتغذية الرياضية. تشمل التغذية الرياضية التي يمكن أن تساعد في شد الثديين الكولاجين والبروتين وإل-كارنيتين وكبريتات الكوندرويتين وكبريتات الجلوكوزامين، حيث تعمل المكملات الغذائية للأربطة والمفاصل على تحسين حالة أربطة كوبر، مما يجعل من الممكن شد الثديين.

خاتمة: بدلاً من شد ثدييك، من الأفضل محاربة الترهل الذي يمكن أن يحدث بسبب سوء التغذية، وضمور العضلات، والتدخين، والملابس غير المناسبة، والكحول، والتغيرات المتكررة في وزنك وعوامل أخرى لا تقل أهمية. من أجل شد الثديين من الضروري ترتيب النظام الغذائي حتى تتمكن الفتاة من الحفاظ على لياقتها ومنح الجسم جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد في الحفاظ على الصحة، ولكن إذا كان هناك شيء مفقود في النظام الغذائي، ومن ثم يمكن تصحيح ذلك بمساعدة التغذية الرياضية. لتحسين شكل الثديين والحفاظ على أربطة الكوبر، يجب عليك تدريب الجزء العلوي من العضلة الصدرية الكبرى؛ كما ينصح باستخدام حمالة الصدر المناسبة وعدم المبالغة في ذلك مع وقت ارتدائها. اختياريًا، يمكنك أيضًا استخدام الكريمات والتدليك، والتي سيكون لها أيضًا تأثير مفيد على حالة ثدييك.

مع التقدم في السن، عند فقدان الوزن أو بعد الرضاعة الطبيعية، يفقد التمثال استدارته وصلابته الجذابة. ليس لدى الجميع الفرصة لطلب المساعدة من الجراح. لذلك تنشأ مشكلة كيفية شد ثدي الفتاة في المنزل. تستخدم بعض النساء المراهم "السحرية". يقوم آخرون بالتسجيل بشكل عاجل في صالة الألعاب الرياضية، بينما يتذكر آخرون وصفات جدتهم. لا يزال البعض الآخر يعتبر أن الجمع بين الأساليب المذكورة فقط هو الخلاص. ولكن ما الذي سيساعد حقًا في استعادة شكل الثدي وما الذي سيكون مضيعة للوقت والجهد؟

يخضع ثدي المرأة لتغيرات طوال حياتها. يؤثر البلوغ والحمل والرضاعة والشيخوخة الطبيعية للجلد على حجم وثبات التمثال النصفي. تنشأ مشكلة كيفية شد ثدييك بعد فقدان الوزن والجلوس لفترة طويلة. تنعكس في الجدول الأسباب والعمليات الرئيسية التي تحدث مع تمثال نصفي للإناث.

الجدول - أسباب فقدان الثديين المستديرين

هناك مفهوم "حمالة الصدر الطبيعية". يتكون من العضلات المحيطة بالغدد الثديية. يتم تحديد شكل وصلابة الثدي إلى حد كبير من خلال "حمالة الصدر" المطورة. من السهل التحقق من وظيفة العضلات من خلال الابتسام على نطاق واسع "بكل الأسنان الـ 32". إذا شددت الرقبة وأعلى الصدر وارتفعت الغدد، فإن العضلات تعمل. إذا لم يكن الأمر كذلك، يجب أن تبدأ التدريب المكثف.

كيفية شد ثديي الفتاة في المنزل: مجموعة من التمارين

وتجدر الإشارة إلى أن أي نشاط بدني وتمارين رياضية لا يزيد من حجم الثدي. بل على العكس تماما. ما عليك سوى إلقاء نظرة على غالبية الرياضيين الذين لديهم تماثيل نصفية طبيعية.

لا تحتوي الغدد الثديية على أنسجة عضلية، ولكنها مرتبطة بعضلات الصدر، والتي تفقد مرونتها بدون تدريب. باستخدام التمارين التي تستهدف عضلات الصدر، يمكنك فقط شد الثديين المترهلين قليلاً، ولكن لا يمكنك استعادة الاستدارة. من المرجح أن يصاب أولئك الذين لديهم شخصيات متعرجة بخيبة أمل.

ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. يمكن أداء جميع التمارين في المنزل عن طريق شراء المعدات الرياضية اللازمة. يبدأ كل تمرين بإحماء عام وينتهي باسترخاء العضلات.

لاستعادة عضلات الصدر، يوصى بالتسجيل في دورة اليوغا أو شراء عضوية في المسبح. من الصعب استعادة جمال تمثال نصفي الخاص بك في أسبوع، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع (تحتاج العضلات إلى الراحة)، بعد شهر ستتمكن من تقييم جهودك بصريًا.

الصحافة العمودية

وصف . يمكن إجراء ضغط الذراع العمودي على الحائط أو في المدخل. عند القيام بذلك، من المهم التأكد من أن ظهرك مستقيم.

الخيار 1

1. قف على الحائط على مسافة ذراع، وافرد ظهرك، واتخذ وضعية مستقرة.
2. ضع ذراعيك مباشرة على الحائط.
3. ثني مرفقيك، وإمالة جسمك قليلاً.
4. حاول "دفع" الجدار بعيدًا بعضلات كتفك وصدرك، دون استخدام ظهرك.
5. كرر مرتين إلى ثلاث مرات لمدة دقيقتين.

الخيار 2

1. الوقوف في المدخل.
2. ضع راحتي يديك على العضادات من الجانبين، بالتوازي مع بعضها البعض.
3. في محاولة لتصويب مرفقيك، اضغط على يديك في اتجاهات مختلفة.
4. كرر التمرين، متكئًا إلى الخلف قليلًا.

تمارين الضغط

وصف . يتم إجراء عمليات الضغط التقليدية من وضعية الاستلقاء. إذا كان من الصعب على الرياضي المبتدئ القيام بتمارين الضغط الكاملة، فيُسمح بوضعية مع التركيز على الركبتين. تقع الأيدي على مسافة أوسع قليلاً من الكتفين.

خوارزمية الإجراءات

1. اتخذ وضع البداية مع وضع ذراعيك بشكل مستقيم على الأرض (راحتا اليد متوازيتان مع بعضهما البعض).
2. افرد ظهرك وأدر كتفيك وثبت وضعيتك.
3. أثناء الشهيق، حافظ على استقامة ظهرك، واثنِ مرفقيك، واخفض جسمك على الأرض.
4. أثناء الزفير، عد بسلاسة إلى وضع البداية.

أحمال الطاقة

وصف . الدمبل رائعة لتضخيم عضلات الكتف والصدر. يتم تنفيذ التمارين من وضعية الاستلقاء أو الوقوف. وينبغي زيادة الوزن تدريجيا. يمكنك البدء بـ 1.5 كجم لكل ذراع.

الخيار 1

1. استلق على السجادة مع ظهرك.
2. ارفع ذراعيك وقم بتصويبهما بسلاسة باستخدام الأوزان أمام صدرك.
3. عقد لبضع ثوان وأقل.
4. قم بثلاث مجموعات من عشر مرات.

الخيار 2

1. الوقوف مع الوزن في كل يد.
2. اثنِ مرفقك الأيمن أثناء الشهيق، وارفع الوزن من وركك إلى صدرك.
3. أثناء الزفير، قم بالخفض.
4. كرر بيدك اليسرى.
5. ارفع ذراعيك بالتناوب 12 مرة.
6. وقفة، كرر النهج.

عصر النخيل

وصف. سيساعد الضغط على راحتي يديك في مواضع مختلفة من ذراعيك وجسمك على شد عضلات صدرك بشكل فعال. عادة ما يتم تنفيذ التمرين بدون معدات وأوزان، ولكن يمكنك أيضًا استخدام آلة تمرين الفراشة المنزلية أو كرة الجمباز.

خوارزمية الإجراءات

1. اجلس على كرسي وافرد ظهرك.
2. ثبت راحتي يديك أمامك.
3. اقلب مرفقيك إلى الجوانب الموازية للأرضية.
4. أثناء الشهيق، اضغط بكفيك على بعضهما البعض دون تغيير وضعيتك.
5. عد إلى خمسة، والزفير والاسترخاء.
6. كرر التمرين، مع تحريك مرفقيك بعيدًا عنك قليلًا.

يوصى بأداء مجموعة من التمارين لشد الثدي: مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، وتدرب فقط على عضلات الصدر. يتكون المجمع بشكل فردي من تمارين الاستلقاء والجلوس مع أو بدون الأوزان.

وصفات القناع

يعد تطبيق الأقنعة الطبيعية إحدى الطرق الفعالة والآمنة لشد الثديين بعد الولادة. يجب اختيار وصفة منتج مستحضرات التجميل بشكل فردي. يجب ألا تسبب المكونات الحساسية أو الطفح الجلدي أو الإحساس بالحرقان. جلد الثدي رقيق جدًا وحساس ويجب التعامل معه بحذر. لا ينبغي تطبيق الخليط على منطقة الحلمة.

زيت الخروع والملفوف

1. يُقطع الملفوف الأبيض أو يُطحن جيدًا في الخلاط.
2. قم بعصر العصير في وعاء من خلال عدة طبقات من الشاش.
3. صب 50 مل من زيت الخروع في السائل.
4. افركي صدرك قبل النوم كل يوم.

حبوب القهوة مع التفاح

1. باستخدام الخلاط، اهرسي التفاح للحصول على عجينة ناعمة.
2. أضف ملعقة صغيرة من القهوة الطبيعية المطحونة ناعماً وحركها.
3. استلقي ووزعي الخليط على منطقة أعلى صدرك.
4. غطيها بمنشفة واتركيها لمدة 25 دقيقة.
5. اشطفيه بالماء البارد.
6. رطبي بشرتك بحليب الجسم.

بيض السمان والقشدة الحامضة

1. يخفق 100 جرام من القشدة الحامضة مع بيضتين من بيض السمان.
2. صب ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
3. وزعي الخليط المختلط في طبقة متساوية فوق منطقة الصدر.
4. اتركيه لمدة 20 دقيقة.
5. اشطفيه.

مستخلص العسل واللوز

1. مزيج العسل وزيت اللوز بنسب متساوية.
2. ضعي الخليط.
3. انتظر 20 دقيقة.
4. اشطفي ثدييك وجففيه بمنشفة دون مسحه ليجف.

وفقًا للعديد من النساء، يعد زيت اللوز أحد أكثر وسائل الترطيب اللطيفة والفعالة. المنتج الطبيعي عديم الرائحة ولا يحتوي على مواد عدوانية. زيت اللوز الدهني في شكله النقي مناسب تمامًا للتدليك.

قشر الرمان

1. طحن قشر الرمان في الخلاط.
2. سخني 10 مل من زيت الخردل واخلطيه مع القشر.
3. امزج المعجون.
4. تدليك، وتطبيق الخليط.
5. اتركيه لمدة 10 دقائق على الأقل.
6. اشطفيه واتركيه حتى يجف.

الصبار

1. قومي بخلط ملعقة كبيرة من جل الصبار الطبيعي مع ملعقة صغيرة من العسل.
2. قومي بتوزيع الخليط على صدرك.
3. اتركيه لمدة 15 دقيقة.
4. اشطفيه.

يمكن وضع الجل الطبيعي بشكله النقي، مع تدليك الثديين بحركة دائرية لمدة عشر دقائق. بعد ذلك يترك الجل لمدة ربع ساعة ويغسل بالماء الدافئ.

زبدة الشيا

1. خذي القليل من زبدة الشيا ووزعيها بين راحة يديك.
2. افركي جلد منطقة أعلى الصدر بحركات تدليك لمدة عشر دقائق.
3. اتركي الزيت لينقع لمدة 15 دقيقة.
4. اشطفي أي منتج متبقٍ بالماء الدافئ.
5. إذا رغبت في ذلك، أضف الزيوت الأساسية من الليمون والجريب فروت والبرتقال وإكليل الجبل والإيلنغ إلى الشيا.

البروتين والخيار

1. اطحن الخضار على مبشرة ناعمة واعصر العصير.
2. اكسري البيضة، وافصلي البياض.
3. فاز حتى رغوي.
4. يُوزّع بياض البيض الرغوي على الجلد.
5. انتظر نصف ساعة.
6. افركي الصدر بعصير الخيار.
7. يشطف بالماء.

وصفة أخرى: خذي ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي والعسل واخلطيها مع بياض بيضة واحدة. يُفرك على الجلد ويترك لمدة 20 دقيقة. شطف باستخدام الماء الدافئ.

الطين مع الحليب

1. تمييع الطين التجميلي بالحليب للحصول على كتلة سميكة ومتجانسة.
2. أضف ملعقة صغيرة من العسل السائل.
3. ضعي طبقة متساوية على الجلد.
4. عندما يجف الخليط، اشطفيه بالماء الدافئ.

الحبوب

1. طحن 200 جرام من الرقائق في مطحنة القهوة.
2. أضف الحليب لتكوين كتلة سميكة وكريمية.
3. تذوب وتبرد ملعقة كبيرة من الزبدة.
4. أضيفي الزبدة إلى الخليط وحركي.
5. توزيع المنتج في طبقة متساوية.
6. اتركيه لمدة 15 دقيقة.
7. اشطفيه.
8. دهن جسمك بالحليب أو الزيت.

ولكي لا يبقى الخليط لفترة طويلة، يمكنك تحضير لوشن الحمضيات المعتمد على الشاي الأخضر الطبيعي. أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون أو أي فواكه حمضية أخرى إلى كوب من المشروب القوي المبرد. قم بتحريك السائل ومسحه على بشرتك باستخدام وسادة قطنية.

تدليك منطقة الصدر

من السهل شد ثدييك في المنزل بعد الرضاعة بمساعدة التدليك. سر أي تأثير تدليك هو تنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى تجديد خلايا الجلد. ستعيد الحركات البسيطة النغمة والمرونة إلى التمثال النصفي، وستساعد أيضًا في مكافحة علامات التمدد التي تتشكل أثناء الرضاعة.

ماء

1. اضبط الدش بحيث تكون درجة حرارة الماء مريحة وباردة قليلًا.
2. ضبط الضغط بما فيه الكفاية دون التسبب في الألم.
3. قم بتوجيه التيار إلى أعلى، ومرره حول الثديين والآخرين، دون لمس الحلمتين.
4. قم بزيادة الضغط، وحرك الدش إلى أسفل الصدر في منطقة الأضلاع.
5. توجيه التيار إلى الإبطين والتراجع.
6. قم بجميع الحركات بعدد متساو من المرات.
7. أثناء المضي قدمًا، اضبط درجة حرارة الماء من بارد إلى دافئ، ثم عد ليبرد مرة أخرى.

تصحيحية

1. افركي الكريم الغني بين يديك.
2. قومي بتدليك الغدد الثديية بحركات دائرية خفيفة، من الأسفل إلى المركز، كما لو كنت تشبكين الغدد براحة يدك.
3. قم بتدليك الجزء العلوي من الصدر بشكل مكثف تحت عظمة الترقوة، مع عجن العضلات.
4. قم بالتدليك لمدة خمس دقائق تقريبًا حتى يتم امتصاص المرطب.

معقد

1. قم بتشحيم منطقة أعلى الصدر بالزيت الدهني أو أي مرطب آخر.
2. باستخدام أطراف أصابعك، اضغطي برفق على الجلد، وحركيه بحركات انزلاقية من الهالة إلى عظمة الترقوة.
3. كرر لمنطقة الإبط.
4. قرصة الغدة الثديية بخفة من أعلى وأسفل بين راحتي يديك.
5. دون رفع راحة يدك، حرك يديك بسلاسة في اتجاهات مختلفة، مما يخلق حركات متذبذبة.
6. كرر على الجانب الآخر.
7. قومي بالتدليك الذاتي مباشرة بعد الاستحمام.

التصريف اللمفاوي

1. ضعي القليل من الزيت على منطقة أعلى الصدر.
2. اصنع قبضة.
3. باستخدام الضغط اللطيف على مفاصلك، قم "بالمشي" من منتصف صدرك بين الغدد إلى كتفك الأيمن.
4. اعجن المنطقة الواقعة أسفل عظمة الترقوة بأطراف أصابعك، وانتقل من الأسفل إلى الأعلى.
5. كرر على الجانب الأيسر.

عجين

1. خذ كلا الثديين بين يديك بحيث يغطي مركز راحة يدك الحلمتين.
2. قومي بحركات دائرية تجاه بعضكما البعض، من الكتف إلى المنتصف.
3. أثناء الزفير لفترة طويلة، اضغط برفق على صدرك، كما لو كنت تضغط عليه بالقرب من جسمك.
4. كرر جميع حركات التدليك عددًا متساويًا من المرات.

بمساعدة التدليك، يمكنك شد صدرك بشكل فعال دون جراحة إذا قمت بإجراء العملية لبضع دقائق بعد الاستحمام. لا تقم بتدليك الغدد بشكل مكثف، وإلا فمن الممكن إثارة الصدمات الدقيقة. يجب أن تتم الحركات بسلاسة دون التسبب في الألم.

5 قواعد لرعاية تمثال نصفي الخاص بك

ليس عليك التفكير في كيفية شد ثدييك بسرعة إذا كنت تعتني بهما بانتظام. العديد من النساء، الذين يعتمدون على شبابهم، يهملون نصيحة وتوصيات أطباء الثدي. ستساعدك خمس قواعد فقط في الحفاظ على المظهر الجميل والمتناغم لصدرك.

1. حمالة الصدر الصحيحة. يجب ألا يقيد المنتج الحركة أو يضغط على الجلد أو الثدي نفسه. بالنسبة للرياضة، تحتاجين إلى شراء حمالة صدر رياضية خاصة تعمل على تأمين الغدد الثديية وتحمي البشرة الحساسة من التمدد.
2. التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل. حمامات الشمس الطويلة ضارة بالغدد الثديية بسبب رقة البشرة في هذا المكان. تجفف أشعة الشمس الجلد وتجعله مترهلًا وتترك حروقًا وتثير تطور الأورام. خمس دقائق من التسمير لن تؤذي صدرك، لكن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة موانع.
3. الموقف الصحي. إذا لم يكن من الممكن تجنب العمل المستقر، فيجب عليك الاهتمام بالراحة، وتوزيع حمل العضلات، والروتين اليومي، والإحماء. البقاء في وضع واحد له تأثير سيء ليس فقط على الصدر، ولكن أيضًا على الظهر والمفاصل والعمود الفقري.
4. العناية بالجمال. من وقت لآخر، خذ حمامًا متباينًا، وتدرب على المسح بالثلج، وعمل كمادات عشبية. للحفاظ على نغمة الصدر والرقبة، قم بلف الجسم باستخدام العلاجات الشعبية. استخدم القشدة الحامضة والعسل والموز كقاعدة. الزيوت الأساسية من الورد وإكليل الجبل والجريب فروت والبرتقال لها تأثير مفيد على الجلد. بعد خلط المكونات، ضعي الخليط على الجسم ثم لفيه بورق النايلون. اترك لمدة نصف ساعة على الأقل.
5. التأثير الجسدي الصحيح. يجب ألا يجف جلد الثدي أو يتشقق أو يسخن. بعد الاستحمام، ضعي مستحضرات الترطيب والمغذية، خاصة في فصل الصيف، بعد التعرض لأشعة الشمس. استخدمي التقشير اللطيف. لا تقم بتبريد صدرك أو تبخيره بالماء الساخن. لا تفرك بشرتك بشكل مكثف بقطعة قماش صلبة، استخدم قفازات ناعمة.

من المهم ألا تكوني كسولة وأن تعتني بثدييك بانتظام، بالتناوب بين الإجراءات التجميلية والنشاط البدني. من الصعب تحقيق التأثير، ولسوء الحظ، يتم فقدانه بسرعة كبيرة دون اتخاذ تدابير وقائية.

يمكن دمج طرق شد عضلات الصدر في المنزل مع بعضها البعض، وتطوير مخطط فردي للعمل. امنح ثدييك نصف ساعة من وقتك الشخصي يوميًا، ولن يستغرق التأثير طويلاً. للوقاية، قم بإجراء تدليك شامل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وترطيب منطقة أعلى الصدر بمستحضرات التجميل يوميًا.